Re: [問題] 睡不著

看板SENIORHIGH作者Zw111196 (★∵*‧身寸了☆﹒‧☆°)時間10年前 (2016/01/21 10:45)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《DSStanford (Immigrationer)》之銘言： : 明天就要考學測了 : 現在居然睡不著= = : 3小時前我喝了舒眠熱飲 : 看來完全沒效果 : 怎麼辦怎麼辦臺灣沒有賣褪黑激素r，只能睡前自己累積惹以前原po也是有失眠的症狀，看了幾篇預防失眠的文章整理了幾個重點，實踐幾次覺得蠻有用der，分享給各位 1.白天記得唸書讓腦子不斷思考晚上累了比較容易睡著，可以的話不要睡午覺 2.睡前1小時不要用手機最好開盞小燈就好，累積褪黑激素，不要聽電音搖滾之類的會令你憤慨激昂的音樂，可以在床上打坐 3.躺床關燈後，感受自己呼吸的頻率，心跳如果有點快就深呼吸，耳朵仔細聆聽周邊的聲音，四肢完全放鬆 4.早點睡如果還是睡不著就數動物吧 (￣□￣)/一隻羊，兩隻羊，三隻羊... (￣□￣)/一隻雞，兩隻雞，三隻雞... (￣□￣)/一個勝文，兩個勝文，三個勝文... 以前原po什麼都數過，但我跟大家講，千萬不要數大象你數到第10隻就數不下去，因為太大隻惹 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.75.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1453344319.A.3AF.html

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pe0853706

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fs9912505

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acbwanatha

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