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討論串[心得] 請教各位前輩，遇到體能極限了＠＠"
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[心得] 請教各位前輩，遇到體能極限了＠＠"
推噓10(10推 0噓 17→)留言27則，0人參與, 最新作者tasy4n (猴囝仔皮在養 /"囧rz)時間15年前 (2008/11/17 23:31), 編輯資訊
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各位前輩好^^a. 小弟在路跑版潛水一陣子了. 想慢跑起因是出社會後. 感覺身體狀況沒年少時那麼好，比較熬夜就差很多了＠＠. 跑步好處真的很多～痘痘變少、唱歌聲音可以拉高 巴拉巴拉. 從去年就開始跑了 5圈、10圈. 直到今年可以跑到20圈 最高一次紀錄是30圈. 一週大概跑3～4次. 但是之後的體
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Re: [心得] 請教各位前輩，遇到體能極限了＠＠"
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者catyun (喵貓)時間15年前 (2008/11/18 01:43), 編輯資訊
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不會棄權啦. 但是關門時間內你是很難回到終點的. ING限五小時半,除以2的話,半馬最慢也要2H45. 以你現在的成績看起來實在是很拼，坐收容車回來的機會很大. 很明顯你的肌耐力不夠，雖然你一週練3~4次，但是里程數都太少了. 基本上對肌耐力的提升是沒有什麼幫助. 建議你把次數減少，里程拉長，一次最
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