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討論串[問題] 如何訓練跑步(還有其他運動)
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Re: [問題] 如何訓練跑步(還有其他運動)
推噓7(7推 0噓 13→)留言20則，0人參與, 最新作者freelancer (三十億人的世界)時間15年前 (2008/09/24 23:46), 編輯資訊
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1. 跑步很容易喘只有一個原因：妳跑太快了。. 我個人如果是輕鬆跑的話，停下來的時候其實跟本不會喘，就呼吸比較急一點點。. 先把速度降下來，如果發現走的比跑的還快，那就先用走的吧。. 我 2007 年跑過一次半馬，跑完後腳就受傷啦。後來還是有在運動(游泳，騎車，登山). 昨天心血來潮跑個 5圈，花了
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#2
Re: [問題] 如何訓練跑步(還有其他運動)
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者tyres ((我是輪胎))時間15年前 (2008/09/27 04:47), 編輯資訊
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跑步跟肌耐力要並進 以前唸大學的時候可以每天1萬公尺左右在跑 上完整天的課就去跑出社會荒廢很久了 分享一下最近重新訓練的經驗. 第一天. 100個伏地挺身+100個仰臥起坐 每次各25個 間隔15分鐘做一組即可 一小時就練成. 第二天. 上跑道 我自己是二步呼二步吸的習慣 所以不用特別調整 跑150
(還有685個字)
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