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討論串[問題] 肚子還是很大怎麼辦？
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#1
[問題] 肚子還是很大怎麼辦？
推噓33(33推 0噓 35→)留言68則，0人參與, 最新作者allan0926 (allan)時間6年前 (2018/05/04 06:55), 6年前編輯資訊
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每週慢跑4次，每次6公里，假日會超過10公里。. 該開始運動時肚子有變小，可是最近又變大了？請問是強度不夠嗎？還是需要輔助如仰臥起坐方面的運動?. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.255.219. ※ 文章網址: https://www.ptt.
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#2
Re: [問題] 肚子還是很大怎麼辦？
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者Brtrb (張大頭)時間6年前 (2018/05/05 19:42), 編輯資訊
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你的運動量很小，飲食不控制的話不可能瘦. 除非你一開始就是大胖子，那開始運動後多少會瘦一點，但遇到瓶頸後你運動量再大也瘦不下去. 我四五年前剛接觸跑步的時候大概100公斤，後來開始跑步有瘦一點大約到85公斤，但就卡住了，一個月跑150公里也沒再瘦下去，後來開始嚴格控制飲食加簡單重訓才又瘦到72左右.
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#3
Re: [問題] 肚子還是很大怎麼辦？
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 4年前最新作者allan0926 (allan)時間4年前 (2019/09/22 07:30), 編輯資訊
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原文恕刪.... 現在的心得是運動只能輔助，真正的效果要減醣。. 減醣心得. 減醣，就是降低碳水化合物的攝取，而當初我最難割捨的就是：白飯. 直到某天，牛仔褲似乎有點緊；內人就開始幫我實施減醣日誌，依然有白飯出沒，還是可以吃得很飽。. 不到一個月，就減掉了腰圍三吋，牛仔褲直接少一碼......減少三
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