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討論串[問題] 請問兩個月想參加初馬大概要怎樣練習?
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#1
[問題] 請問兩個月想參加初馬大概要怎樣練習?
推噓10(10推 0噓 8→)留言18則，0人參與, 最新作者aware (願景)時間7年前 (2016/10/24 19:28), 編輯資訊
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各位版友好. 大叔我目標是6小時到關門前完賽,然後隔天盡量不鐵腿受傷. 每周頂多有三天(含周末)可練習的話. 請問該怎樣配置訓練菜單呢. 今年曾跑過半馬一次,約2小時40分完賽. 周跑量約15km左右. 先謝謝大家~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.95
#2
Re: [問題] 請問兩個月想參加初馬大概要怎樣練習?
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 最新作者aware (願景)時間7年前 (2016/10/24 21:15), 編輯資訊
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謝謝大家的意見阿. 看來訓練菜單. 2天60min 1天120min~150min大叔我比較有機會辦到阿. 或是兩天各10K 另一天盡量LSD也勉強做的到~. 這樣應該可以勉強周跑量接近40K吧@@. 請教一下各位有經驗的版友. 今年我跑完半馬結束後約20min後大腿開始很刺痛. 請問這是電解質不足
(還有93個字)
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