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討論串[問題]新手半馬請益
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[問題]新手半馬請益
推噓5(5推 0噓 27→)留言32則，0人參與, 最新作者linchear時間7年前 (2016/08/01 12:46), 7年前編輯資訊
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小弟因為體質易瘦，這幾年一直在重訓維持體重，但最近心一橫決定要先完成半馬目標再繼. 目標半馬希望能用5分速跑完. 昨天去測5k 均速4'40. 是用8~9成的力氣去測. 滿喘的. 爬文結果我的認知是大概一星期跑6天. 可以跑一次間歇跟一次長距離=lsd?. 其他天就跑5~10km的距離自己抓. 像跑
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Re: [問題]新手半馬請益
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者i7412375952 (小舟)時間7年前 (2016/08/01 17:42), 編輯資訊
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最近這個問題好像常常被提到，小弟我就來分享一下我的看法。. 大家都知道要跑步成績進步，就是要進行間歇訓練，但是並不是每一個人. 都適合去跑高強度的質量訓練。我的意思是說如果你只是剛剛始練跑，. 其實輕鬆跑就可以帶來顯著的進步，只要周跑五次，每次30分鐘以上，. 其中一次跑LSD一小時以上就夠了。因為
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