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討論串[問題] 早上空腹還是吃點東西墊底
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Re: [問題] 早上空腹還是吃點東西墊底
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 2年前最新作者deardidi (跑吧)時間2年前 (2023/11/09 11:33), 2年前編輯資訊
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本來想留言，但字有點多，還是回文. 以下是個人經驗+漢森一書的綜合經驗. 至於學理就不說了，以節省篇幅. 個人都是晨跑，分享如下. 半馬內的輕鬆跑不先吃，13k以下不補水（夏季除外），13k以上則一開始每3-5k一口水。. 質量課表如間歇，起床先一包威德，確保訓練質量，不論長短間歇皆不中途補給（因為
(還有235個字)
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[問題] 早上空腹還是吃點東西墊底
推噓27(27推 0噓 26→)留言53則，0人參與, 2年前最新作者arms2 (無言)時間2年前 (2023/11/09 03:57), 編輯資訊
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如題. 平常的輕鬆跑（最多15k左右）我都是空腹. 但一週有另外三個比較大的訓練. 一天間歇 一天tempo 一天LSD. LSD會邊跑邊補給. 但其他兩天一直在想起跑前要不要吃點東西. 從早上起床到開跑通常只有30分鐘左右. 有看到影片說 這麼短時間吃東西. 血糖會震盪太大 反而影響表現. 不曉得
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