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討論串[問題] 怎麼越跑越瘦
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#1
[問題] 怎麼越跑越瘦
推噓48(48推 0噓 67→)留言115則，0人參與, 1年前最新作者jerryyuv ( )時間1年前 (2022/11/17 10:03), 1年前編輯資訊
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小弟一年半前開始跑步，目前月跑量約150~200KM，10公里約跑55分鐘，. 大多是早上空腹的時候跑步的。. 問題是小弟體重從64掉到55公斤，慢慢掉下來的，不是短時間的。. 小弟也才170公分而已，很怕一直跑下去會太瘦影響身體健康。. 飲食習慣：吃純素，無奶蛋，少油。. 不知道大家有沒有經驗可以
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#2
Re: [問題] 怎麼越跑越瘦
推噓12(12推 0噓 15→)留言27則，0人參與, 1年前最新作者mainsa (科科)時間1年前 (2022/11/17 12:32), 1年前編輯資訊
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熱量消耗變大 如果沒有吃更多本來就會越來越瘦 熱量赤字的概念. 但終究會停在一個平衡點啦 其實也不用太擔心 怕的話就多吃一點. 我身高180 大學的時候很窮 運動量又大. 如果發狠認真每天吃3000~3500大卡 體重可以維持在64左右. 如果稍微吃得少一點 會很快掉到60甚至更輕 然後體脂肪一直都
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#3
Re: [問題] 怎麼越跑越瘦
推噓13(13推 0噓 5→)留言18則，0人參與, 1年前最新作者ckpioneer (風)時間1年前 (2022/11/19 11:33), 1年前編輯資訊
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第一次迷上跑步的時候，飲食習慣仍是葷。. 跑步前，我體重很少超過60. 迷上跑步後，我體重都在70以上。. 跑步讓我體重直線上升，但是腰圍有下降。. 體重的數字可以當作虛設。. 少打槍手淫做愛，一般人戒淫加跑步可以瘦更快，但是我體重不降，只是恢復力上升。. 變成吃素體重也沒降，頂多免疫力恢復力有上升
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