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討論串[問題] 新手一些問題和用拖鞋跑的差異
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[問題] 新手一些問題和用拖鞋跑的差異
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 1年前最新作者ichrol (我就是無路用)時間1年前 (2022/06/05 09:27), 編輯資訊
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如標題. 小弟是在二月開始為了改變體態和加強體能開始加入慢跑. 固定二四六跑早上三千晚上兩千. 會這樣分開是因為. 第一個還是會有點懶. 第二個是跑的太慢早上要五千會怕遲到. 預計是三個月到半年加一千，然後能夠達到早五千晚五千. 想問的是目前三千從剛開始的24分現在能到16分左右. 但是很難再進步，
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#2
Re: [問題] 新手一些問題和用拖鞋跑的差異
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 1年前最新作者Miwaitte (クレーマーハナコ)時間1年前 (2022/06/05 10:40), 編輯資訊
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1. 想跑多少最好就找時間出來一次跑完，否則意義不大，. 想像一下5k拆成50次100m跑，會有效果嗎？. 2. 速度進步跟訓練方式的關係因人而異，一般認知要跑得更快就是要操間歇，. 但一直跑長距離能進步到多快？這個上限每個人都不一樣。. 3k16分=每公里5:20，這速度以一般來說不算慢了，先想辦
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