[問題] 新手一些問題和用拖鞋跑的差異

看板Road_Running作者 (我就是無路用)時間1年前 (2022/06/05 09:27), 編輯推噓8(8011)
留言19則, 7人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
如標題 小弟是在二月開始為了改變體態和加強體能開始加入慢跑 固定二四六跑早上三千晚上兩千 會這樣分開是因為 第一個還是會有點懶 第二個是跑的太慢早上要五千會怕遲到 預計是三個月到半年加一千,然後能夠達到早五千晚五千 想問的是目前三千從剛開始的24分現在能到16分左右 但是很難再進步,請問該怎麼加強能到15分甚至傳說的12分 還是說我的目標原本就是早五晚五,只要慢慢拉長距離,時間這種數據就不要理會了, 會自然而然變快? 然後跑步方式的問題 剛開始跑的時候感覺都是用小腿在跑,跑回來小腿都很不舒服而且很累。 最近兩個月改變跑法盡量腹部維持穩定,想像用大腿去帶動小腿方式跑,感覺比較不累 ,小腿也不會不舒服 請問算是比較正確或是說比較適合我的跑法嗎? 最後想請問拖鞋跑法 最近兩天心血來潮試著用非夾腳拖跑,跑法一樣是用目前的方式,但是感覺比較累比較 難跑時間也比較慢,這是正常嗎? 板上搜尋拖鞋但大部分都是使用夾腳拖,用普通拖鞋跑會有啥問題嗎? 以上問題還請前輩們提點, 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.205.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1654392432.A.022.html

06/05 10:48, 1年前 , 1F
沒圖沒真相。 一般就穿一體成形沒接點、輕量的拖鞋吧
06/05 10:48, 1F

06/05 11:07, 1年前 , 2F
持之以恆→念念不忘,必有迴響。有一口氣,點一盞燈
06/05 11:07, 2F

06/05 11:27, 1年前 , 3F
==
06/05 11:27, 3F

06/05 11:28, 1年前 , 4F
樓上推文看不懂==
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06/05 11:32, 1年前 , 5F

06/05 11:32, 1年前 , 6F
用的是這種拖鞋
06/05 11:32, 6F

06/05 11:45, 1年前 , 7F
2樓在講啥.........
06/05 11:45, 7F

06/05 19:58, 1年前 , 8F
葉師傅說的啊,練就對了
06/05 19:58, 8F

06/05 19:59, 1年前 , 9F
下雨天才用鱷魚母子夾腳拖跑(跑鞋濕了好難乾)
06/05 19:59, 9F

06/05 20:03, 1年前 , 10F
要買五指或兩指襪防摩擦
06/05 20:03, 10F

06/05 20:03, 1年前 , 11F

06/05 21:03, 1年前 , 12F
其實我反而比較推你現在穿的這種,人字拖指縫有機會破
06/05 21:03, 12F

06/05 21:07, 1年前 , 13F
距離不長的話倒可以著重強度(速度),那還是得穿鞋
06/05 21:07, 13F

06/05 21:46, 1年前 , 14F
3k 15分內 堆跑量就可以了 我原本也是24分一個月跑
06/05 21:46, 14F

06/05 21:46, 1年前 , 15F
100k 1.2個月就突破15分了
06/05 21:46, 15F

06/06 06:53, 1年前 , 16F
為什麼不穿跑鞋== 人字拖
06/06 06:53, 16F

06/06 11:52, 1年前 , 17F
不是每個人都可以練到4分速的 可以跑4分速的練一個月就
06/06 11:52, 17F

06/06 11:52, 1年前 , 18F
可以了 跑不到的人練5年還是5分速
06/06 11:52, 18F

06/06 12:31, 1年前 , 19F
下雨天硬跑=人字拖..沒雨=小肥馬38;活動=Wave Rebellion
06/06 12:31, 19F
文章代碼(AID): #1Yd0Pm0Y (Road_Running)
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