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討論串[問題] 訓練方式請益
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[問題] 訓練方式請益
推噓21(21推 0噓 66→)留言87則，0人參與, 2年前最新作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)時間2年前 (2021/10/26 16:13), 編輯資訊
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新手請益. 前年急於求成,效果好像不大理想又容易受傷. 今年痛定思痛,慢慢來比較快. 花了半年的時間,全都輕鬆跑(約6分到7分多速)跑量每月都在120-150km之間,每次都在5-8km大家都說慢慢跑還是會進步. 但我rq的跑力反而是一直降(只能安慰自己可能是因為戴口罩). 這個月開始給自己一些目標
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#2
Re: [問題] 訓練方式請益
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 2年前最新作者wunai (無奈小袋鼠)時間2年前 (2021/10/26 16:43), 2年前編輯資訊
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看起來你沒有找課表來跟? 我想板上強者大多會推薦你找個課表來練練看. 漢森或是什麼的。. 不過趁機分享一下自己瞎練的一點感覺供你參考。不具有科學根據，純屬心得分享喔. 去年跟朋友一起報了台北馬，朋友有幫他自己擬好課表，我就瞎跟了一段時間。. 課表包括輕鬆跑、間歇跑、長距離等等. 跟了一陣子之後，我自
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