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討論串[問題] 提升3K的速度
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#3
Re: [問題] 提升3K的速度已刪文
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者From (放)時間12年前 (2013/11/02 22:11), 編輯資訊
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上次問完問題之後有很多板友提供一些不錯的意見給我. 因為離測驗只2星期多(跑1休1)，有看完後我決定先練習間歇跑(不過只有練1次...). 問完問題第1次就馬上練，我是以跑400時間+休息時間=3分鐘(做10次). 剛開始還可以跑90秒內，休息也剛好有90秒或更多一些. 不知道是腿痠還是太喘，第5趟
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#2
Re: [問題] 提升3K的速度
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者KUNI0202 (藐視王法)時間12年前 (2013/10/17 04:37), 編輯資訊
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因為狀況類似，接近六年級中班，身高跟體重也差不多，. 所以不才給點意見。. 年紀畢竟大了，除體力與爆發力無法與年輕時相比外，. 連受傷也變得不易恢復。. 現狀是定時慢跑與重量訓練(臥推70kg/10~15次). 慢跑6000m/28m，最快26m，3000m最快是12m(今年初)。. 由於只維持而不
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#1
[問題] 提升3K的速度已刪文
推噓10(10推 0噓 16→)留言26則，0人參與, 6年前最新作者From (放)時間12年前 (2013/10/15 16:58), 編輯資訊
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先說一下小弟的狀況，175cm，63kg，29.5歲. 原本有氣喘，國中被學長強迫跑步之後就很少發作了. 跑步從12歲開始是跑1.5K，國中天天跑，高中有運動會前一個月才練，大學幾乎沒跑. 國中1.5K最快6:00，高中1.5K最快5:30，大學忘了...(應該很爛). 後來進入職場後因為公司要求測
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