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討論串[問題] 我的五公里可以進步到20分鐘內嗎？
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Re: [問題] 我的五公里可以進步到20分鐘內嗎？
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者micco (花哈哈)時間6年前 (2019/04/11 23:38), 編輯資訊
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先把你的練習清單排一下. 1. (六) 1000mx6 4'12" 休2'00". 2. (一) 5000m 25'00". 3. (三) 1000m 4'37" + 5000m計時. 目標40歲 5000m sub 20分. 先講個結論...以後再也沒機會的事多的是....5000m sub 20
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[問題] 我的五公里可以進步到20分鐘內嗎？
推噓20(20推 0噓 31→)留言51則，0人參與, 6年前最新作者benioioio (z/  ￾NN￾ N￾N)時間6年前 (2019/04/11 12:55), 編輯資訊
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想請教大家如何讓自己的五公里進步到20分鐘內. 我的訓練方式很固定，每星期三是我測驗的日子，先跑一公里暖身(4：37秒/公里)，接下. 來走個幾分鐘後就開始我的自我挑戰，我是從去年10月份開始練習的，從一開始跑五公里. 要25分慢慢進步到現在的21：10秒，目前的訓練方式為：每週六跑跑一公里漸歇跑，
(還有361個字)
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