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討論串[問題] 10km比賽時的心跳率
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#4
Re: [問題] 10km比賽時的心跳率
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nomofan (新手老爹)時間12年前 (2013/04/09 23:50), 編輯資訊
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1. 平常練習菜單: http://ppt.cc/x1GA. 1-1. 節錄最近的測驗. 2013/3/1: 5 km. http://ppt.cc/2yQl. 2013/2/27: 5 km. http://ppt.cc/U_Qk. 狀況類似, 跑在10.5~11 km/hr之間. 心跳率會慢慢接
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#3
Re: [問題] 10km比賽時的心跳率
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2013/04/09 00:31), 編輯資訊
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試著回答一下. 先切個分水嶺 :訓練 / 比賽. 訓練:拿弱的練. 很顯然的控制心跳並不是真的去控制心跳而是依心跳控制功率(速度). 簡單的講變快的幾種練法. 1.練快(距離短). 2.練長(速度慢). 3.練特定肌群(含心肺肌肉). 4.練恢復能力(如變化跑速,變化坡度等). 當然也是有依心跳定義
(還有563個字)
#2
Re: [問題] 10km比賽時的心跳率
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者nomofan (新手老爹)時間12年前 (2013/04/08 22:42), 編輯資訊
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大家比10km/半馬/全馬, 有量心跳嗎? > <. 小弟還在專攻10km階段, 想練出點速度後再來攻全/半馬. 但不太知道該怎麼控制心跳率. 怕維持在170/min, 速度最後會無法維持. 謝謝~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 1.171.252.240.
#1
[問題] 10km比賽時的心跳率
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nomofan (新手老爹)時間13年前 (2012/08/17 01:40), 編輯資訊
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請問一下大家在比10km時，心跳率大概是多少?. 我自己(37歲)大至上是前80%會讓心跳壓在160下/min以下(10km/hr左右)，. 最後20%會跑快一點(11km/hr左右)，心跳抓160~175下/min，. 到終點時大概都是超過170下/min. 平常練習有試著用160~170下/mi
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