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討論串[問題] 3000m 如何才能在進步？
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[問題] 3000m 如何才能在進步？
推噓30(30推 0噓 39→)留言69則，0人參與, 最新作者mome129 (簡凱)時間12年前 (2012/06/16 12:33), 編輯資訊
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小弟3000m原則上都是11分半就能完成. 可是每次跑最後一公里想加速就覺得心有餘而力不足. 入伍前本來就有跑步的習慣路線從景美河堤跑到萬華（晚上）. 大概6km跑了差不多20出頭分鐘. 但入伍後一直都很少在操. 可是又想要挑戰自己希望能夠在9分鐘內跑完. 放假時有試過在回程的時候不停的衝，衝到腦缺
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#2
Re: [問題] 3000m 如何才能在進步？
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者imgod時間12年前 (2012/06/17 00:04), 編輯資訊
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我能給的建議有限. 全馬跟你差不多 三小時內. 三千大概10分整左右吧 很久沒跑了可能要再瘦一點吧 我179/65. 如果你是肌肉的話就另當別論~. 畢竟我身邊也有177/74 全馬230~240 三千可以9分內的人. 既然4x km可以跑到3小時內 相信基本體能很夠了~. 又是山路 肌力也有一定水
(還有495個字)
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