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討論串[討論] 冬天的熱身？
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#1
[討論] 冬天的熱身？
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者ashin1069時間14年前 (2009/11/04 11:33), 編輯資訊
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冬天慢慢要到了. 早上要起來晨跑真的是掙扎個老半天 Orz. (最重要的是外面總還是暗的). 不過比較麻煩的就是熱身。. 我的習慣是還是先稍微沖一下熱水. 拉筋跟簡單的熱身操十分鐘之後. 先去外面小跑步大約五百公尺，之後才開始跑。. 不知道大家的冬天跑步熱身法是什麼？. 可以稍微來討論一下 :p.
#2
Re: [討論] 冬天的熱身？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者freht (糕餅)時間14年前 (2009/11/04 11:57), 編輯資訊
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真的很冷的話我外面會穿整套的風衣褲先活動關節幾分鐘，然後拉筋到5-6分力，. 接著每400公尺約02"30-40左右熱身跑個2-3K，然後再拉筋到7-8分力，脫掉風衣. 長褲就可以開始跑了，這是再體育場的時候。. 在堤防跑自行車步道的話就是穿風衣長褲活動關節+小拉筋，然後每公里約6-7分. 跑上5K
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