[心得] 2023渣打馬半馬心得

看板Road_Running作者lupa (lupa)時間5月前 (2023/11/16 08:13)推噓29(29推 0噓 8→)

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上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事不過最終紀錄上里程數只有20.9公里所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD 基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗，幾個月前報名時只求不受傷完賽就好跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多，至少穿y拖跑完應該沒問題完賽成績: 大會時間 02:10:57 個人時間 02:08:35 手錶統計及計圈: https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg

https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg

裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖過程: 賽前預想的配速是前段7分速，中段6分半，最後6分結果根本無法照這樣執行啊 XD 因為人很多，開跑後只想快點衝出人群，拼命地找縫隙鑽清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝第一個水站跳過，之後的水站大部分都有停下來喝水大約跑了一小時左右，10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠但仍然漸漸感到無力，速度上不去了，腳也有點不舒服這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊總之已經達成最初的目標，成績也比預期的更好(原本估計2:15) 可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場也想著似乎該提升一下裝備，訓練和補給再充分一些，或許下次有機會破2 :) 以下心情雜感: 過去幾年我是個幾乎不運動，只愛打電動的胖大嬸去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了，同時剛好經歷一些挫折處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎? 於是開始控制飲食和慢跑起初只能用9分速跑個2k 慢慢建立習慣，慢慢進步有時候在河濱輕鬆跑，看看人看看風景，享受那種無拘無束的開闊感有時候稍微努力一點跑，突破自己的成績也是一種樂趣偶爾參加賽事，感受大家一起跑的熱鬧也很棒真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動最後也發現成就控特質很適合應用在運動上現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成，覺得人生非常有意思非常充實小小的心得，希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.50.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700093637.A.DC0.html

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isohera

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analyzer

11/16 09:14, 5月前 , 2^F

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