[問題] 全馬目標該拉多少？
如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k
這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁
但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢
附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸
請高手指點一下
https://i.imgur.com/g36MEO3.png
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國)
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