[問題] 怎麼會跑一跑就足底筋膜炎

看板Road_Running作者 (小隻黑黑)時間6月前 (2023/10/19 12:28), 編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 18人參與, 6月前最新討論串1/1
大家好 小弟累積13馬 都完賽，只有跑得抽筋不要不要的 還有在綠島跑到快暈倒 年初參加第三次萬金石 還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下 稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好 就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了 怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳 有打過一針類固醇，感覺沒有效 繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？ 前面文章有人說冰敷有人說熱敷 還有體外震波有效果嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my SM-F7110 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.133.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697689697.A.757.html
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10/19 12:30, 6月前 , 1F
就累積到了，休半年吧
10/19 12:30, 1F
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10/19 12:31, 6月前 , 2F
怎麼會打類固醇...
10/19 12:31, 2F
推
10/19 12:39, 6月前 , 3F
建議：飛輪
10/19 12:39, 3F
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10/19 12:53, 6月前 , 4F
一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起
10/19 12:53, 4F
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10/19 12:53, 6月前 , 5F
來
10/19 12:53, 5F
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10/19 12:53, 6月前 , 6F
後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好
10/19 12:53, 6F
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10/19 12:53, 6月前 , 7F
最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可
10/19 12:53, 7F
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10/19 12:53, 6月前 , 8F
見的快速 建議找會超音波定位的醫生
10/19 12:53, 8F
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10/19 16:24, 6月前 , 9F
氣條累積到 觸發強制冷卻
10/19 16:24, 9F
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10/19 16:24, 6月前 , 10F
這就是我之前買健身車跟滑步機的原因
10/19 16:24, 10F
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10/19 17:04, 6月前 , 11F
操太猛了？？
10/19 17:04, 11F
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10/19 17:31, 6月前 , 12F
跑久都會遇到 還有itbs
10/19 17:31, 12F
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10/19 18:09, 6月前 , 13F
其實都是有跑沒放，遲早受傷
10/19 18:09, 13F
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10/19 18:09, 6月前 , 14F
私你了，敲敲看，應該硬又痛
10/19 18:09, 14F
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10/19 23:31, 6月前 , 15F
常滾高爾夫球就好了
10/19 23:31, 15F
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10/20 00:06, 6月前 , 16F
扁平足?
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10/20 08:32, 6月前 , 17F
5賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（
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10/20 08:32, 6月前 , 18F
復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底
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10/20 08:32, 6月前 , 19F
的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。
10/20 08:32, 19F
推
10/20 08:46, 6月前 , 20F
不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳
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10/20 08:46, 6月前 , 21F
出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多
10/20 08:46, 21F
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10/20 12:15, 6月前 , 22F
請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改
10/20 12:15, 22F
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10/20 12:15, 6月前 , 23F
善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題
10/20 12:15, 23F
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10/20 12:19, 6月前 , 24F
改一下課表 你操得太猛了 運動傷害
10/20 12:19, 24F
推
10/20 17:27, 6月前 , 25F
是不是跑鞋尺寸不合？我之前換鞋就好了
10/20 17:27, 25F
推
10/20 18:40, 6月前 , 26F
建議去看醫生~比較準確
10/20 18:40, 26F
推
10/21 12:08, 6月前 , 27F
拉筋 滾筒 放鬆
10/21 12:08, 27F
推
10/22 12:35, 6月前 , 28F
我自己經驗是小腿肌肉緊繃，用筋膜槍自己打一打放鬆後
10/22 12:35, 28F
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10/22 12:35, 6月前 , 29F
就好很多
10/22 12:35, 29F
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