[問題] 跑前吃bcaa有效嗎？

看板Road_Running作者 (飯和蛋的火焰之舞)時間11月前 (2023/06/19 15:24), 編輯推噓10(10推 0噓 19→)
留言29則, 12人參與, 11月前最新討論串1/1
http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一 查了一下bcaa應該就是胺基酸 想請問說這東西出發前要吞幾顆呢 他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢 有人在賽前有吃過這東西嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.80.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1687159478.A.2F3.html
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06/19 15:29, 11月前 , 1F
上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用
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06/19 15:29, 11月前 , 2F
不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧
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06/19 15:49, 11月前 , 3F
自己用過覺得沒啥用自己的東西
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06/19 15:50, 11月前 , 4F
BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補
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充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質
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，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有
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多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能
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量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的
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使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的
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，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬
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要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有
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點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了
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06/19 16:01, 11月前 , 13F
體感沒什麼用 可能跑量不夠
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06/19 16:47, 11月前 , 14F
謝謝s大專業分析
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06/19 17:24, 11月前 , 15F
心靈能量+100
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06/19 19:15, 11月前 , 16F
好幾年前就紅過的東西
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06/19 20:41, 11月前 , 17F
我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。
06/19 20:41, 17F
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06/19 21:31, 11月前 , 18F
論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!!
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06/19 21:58, 11月前 , 19F
這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比
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06/19 21:58, 11月前 , 20F
較重要
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06/20 12:35, 11月前 , 21F
BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑
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得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的
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但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益，
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支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統
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計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益
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也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠
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來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓
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自己的訓練效率更好
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推
06/20 13:48, 11月前 , 29F
沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道
06/20 13:48, 29F
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