[新人] 第一次參加路跑

看板Road_Running作者 (Kono Dio Da!)時間11月前 (2023/05/20 22:50), 編輯推噓21(21推 0噓 15→)
留言36則, 23人參與, 11月前最新討論串1/1
參賽ID:justgetup 參加組別:11km 小馬組 比賽照片: https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
新手感想: 2月看完強風吹拂這個動畫後，就想試著跑一下 先是3km跑一個月(跑一天休一天 4月拉到5km 也是跑一休一 4月底決定要參加小馬後， 5月直接拉到10km，跑一天休兩天， 配速大約是8分速，最快的一次有7分速 後來到參賽的前兩個禮拜，連續的雨天+出差 我直接少了兩個禮拜的練習，很怕參加當天肺活量不足。 到了參賽這天，濕度很高但幸虧沒有下雨， 雖然不多，但還是有些上坡，平時練習是完全沒上坡的， 然後開跑時一直被別人帶著走，前3km用了6分速接近5分速， 這也是導致後面幾公里需要走走停停。 偶爾有不想跑的時候，看一集強風吹拂就又會想跑了， 希望這能養成長期的習慣，下次參加看看半馬組， 很喜歡動畫裡房東說的一句話：輪流邁出左右腳，遲早會到終點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.7.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1684594216.A.1F1.html
推
05/20 23:15, 11月前 , 1F
你喜歡跑步嗎
05/20 23:15, 1F
推
05/20 23:28, 11月前 , 2F
恭喜完賽！
05/20 23:28, 2F
推
05/20 23:49, 11月前 , 3F
跑馬下雨是好事啊！ 我也有跑這場的全馬，補給站蠻
05/20 23:49, 3F
→
05/20 23:49, 11月前 , 4F
多的 給個讚
05/20 23:49, 4F
推
05/21 00:07, 11月前 , 5F
請問現在強風吹拂的動畫可以去哪裡看？謝謝
05/21 00:07, 5F
→
05/21 00:24, 11月前 , 6F
補給站真的多 而且會給餅乾跟香蕉之類的
05/21 00:24, 6F
→
05/21 00:24, 11月前 , 7F
強風吹拂巴哈就有
05/21 00:24, 7F
推
05/21 01:16, 11月前 , 8F
下次試試邊跑邊看
05/21 01:16, 8F
推
05/21 06:34, 11月前 , 9F
樓上王子梗
05/21 06:34, 9F
推
05/21 07:01, 11月前 , 10F
昨天也參加半馬，謝謝推薦那我也來看
05/21 07:01, 10F
推
05/21 09:25, 11月前 , 11F
看完強風吹拂，練跑更寂寞了
05/21 09:25, 11F
推
05/21 10:32, 11月前 , 12F
強風吹拂推，恭喜完賽！
05/21 10:32, 12F
推
05/21 12:21, 11月前 , 13F
恭喜完賽，這麼熱跑11k辛苦了
05/21 12:21, 13F
推
05/21 12:42, 11月前 , 14F
很棒，有完賽就值得肯定
05/21 12:42, 14F
推
05/21 13:18, 11月前 , 15F
現在真的超熱
05/21 13:18, 15F
→
05/21 16:20, 11月前 , 16F
想順便請教各位，為半馬準備是
05/21 16:20, 16F
→
05/21 16:20, 11月前 , 17F
直接拉長練習距離然後偶爾一次直接跑到21k嗎？
05/21 16:20, 17F
推
05/21 16:40, 11月前 , 18F
每星期至少一天先跑一次15K長距離，增加有氧能力
05/21 16:40, 18F
推
05/21 16:41, 11月前 , 19F
我是去年3月下旬開始跑，8月14初半馬，在初半馬前7月下旬
05/21 16:41, 19F
→
05/21 16:41, 11月前 , 20F
有先跑一次自主半馬
05/21 16:41, 20F
→
05/21 16:44, 11月前 , 21F
Ok 謝謝建議！
05/21 16:44, 21F
→
05/21 21:28, 11月前 , 22F
半馬LSD大概15-17公里就夠了，月跑量100公里以上基本
05/21 21:28, 22F
→
05/21 21:28, 11月前 , 23F
上可以無傷完賽
05/21 21:28, 23F
推
05/21 22:27, 11月前 , 24F
半馬大概平常練跑7~8k 週末挑一天13~15k就差不多了
05/21 22:27, 24F
→
05/21 22:28, 11月前 , 25F
是說天氣真的影響蠻大的 之前上蠻長時間夜班 練跑頻率降低
05/21 22:28, 25F
→
05/21 22:29, 11月前 , 26F
實力也衰退不少 本來想說可能要退步不少 結果因為太熱整個
05/21 22:29, 26F
→
05/21 22:31, 11月前 , 27F
心率爆升 然後這場半馬距離居然稍長 跑過21k之後遲遲看不
05/21 22:31, 27F
→
05/21 22:31, 11月前 , 28F
到終點心好累.....
05/21 22:31, 28F
→
05/22 08:33, 11月前 , 29F
謝謝樓上的建議！我也來挑戰看看
05/22 08:33, 29F
推
05/22 13:52, 11月前 , 30F
恭洗完賽!
05/22 13:52, 30F
推
05/22 16:29, 11月前 , 31F
我聽其他跑者說這場快22K了
05/22 16:29, 31F
推
05/24 11:06, 11月前 , 32F
之前4月底跑一場半馬 真的覺得冬季跑和熱天跑差很多啊
05/24 11:06, 32F
推
05/25 12:12, 11月前 , 33F
恭喜完賽
05/25 12:12, 33F
→
05/25 16:23, 11月前 , 34F
我這場半馬，跑完大概多300公尺
05/25 16:23, 34F
推
05/27 12:13, 11月前 , 35F
恭喜完賽！
05/27 12:13, 35F
推
05/27 13:57, 11月前 , 36F
太神了 恭喜
05/27 13:57, 36F
‣ 更多 justgetup 的文章
文章代碼(AID): #1aQDue7n (Road_Running)