[問題] 菜鳥換鞋疼痛疑問

看板Road_Running作者 (BoNKERSer)時間1年前 (2022/12/16 18:03), 1年前編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 12人參與, 1年前最新討論串1/1
各位學長姐好 我今年開始比較常跑步 9-11月的月跑量大概都是50k上下 算是有跑出一點興趣 覺得跑步很快樂 12月決定認真研究跑步 於是就開始找一些資料 發現自己跑步的姿勢不對 （我以前都是腳跟著地） 試著改跑姿以後彷彿看到新世界 覺得跑起來比以前順很多 12月初看到adizero boston 10在特價 看了一下網路上評價也不錯就買了 然後就…出4了阿北 第一次穿上他跑了6k 當天覺得新鞋不太習慣 但沒有覺得痛 隔天沒跑步但站著的時候開始覺得腳踝下面隱隱作痛 後來越來越痛 再隔天想去跑步 熱身完跑沒100m就痛到不行 後來休息了五天（休息日偶爾騎騎飛輪，痛的部位不會痛） 今天想說來重新再跑一次看看 跑個一公里又開始痛了 https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg
痛的部位感覺像是圖中紅圈部分 腳踝下面 用手摸那附近都不會痛 但現在走路或者站立都會痛 1.想請問各位前輩這個部位是哪裡 2.受傷是因為換鞋的關係嗎？ 難道我跟這雙鞋沒有緣分 還是需要更多時間磨合？（但我不想每次磨合都要休息好久） 3.再請問大家受傷不能跑步的時候都做什麼訓練呢 現在不能跑步整個就覺得全身不對勁 希望可以早點好 好想跑步啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.22.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1671185001.A.F14.html
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12/16 18:12, 1年前 , 1F
換鞋墊試試看？
12/16 18:12, 1F
推
12/16 18:22, 1年前 , 2F
boston10評價偏硬 可能新手足弓不夠強 支撐不足
12/16 18:22, 2F
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12/16 18:24, 1年前 , 3F
這雙身邊很多老手也轉去當走路鞋
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12/16 18:24, 1年前 , 4F
你本來那雙穿無傷無痛別亂換，舒服比性能重要。
12/16 18:24, 4F
謝謝樓上回答鞋子的部分 看來這雙跑鞋對我來說太硬了 只能先封印它 原本的跑鞋已經很久了才想說是不是要換 https://i.imgur.com/pdUq7dT.jpg
https://i.imgur.com/zJ8Yks2.jpg
我不太清楚什麼時候需要換鞋 不知道現在這樣有需要換嗎 ※ 編輯: rajadream (61.227.163.225 臺灣), 12/16/2022 19:26:32
推
12/16 20:44, 1年前 , 5F
換也買同一款
12/16 20:44, 5F
真的沒有想到跑鞋差那麼多 功課做不足 直接反映在腳上…
推
12/16 20:55, 1年前 , 6F
換掉吧，愛迪達這波很挑腳的...買波10磨足弓，再買adios6
12/16 20:55, 6F
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12/16 20:55, 1年前 , 7F
換壓腳背...
12/16 20:55, 7F
推
12/16 21:07, 1年前 , 8F
月跑50，新鞋第一次就跑6k，不覺得太多了嗎？另外剛接
12/16 21:07, 8F
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12/16 21:07, 1年前 , 9F
觸跑步初期確實容易受傷，或許鞋子只是幫你提前引爆
12/16 21:07, 9F
菜鳥表示知道錯了… 月跑50k主要是平均6k一個月跑8次 改掉腳跟著地以後 跑了幾次6k覺得輕鬆寫意 才在第一次換鞋就一樣跑6k
推
12/16 21:21, 1年前 , 10F
Boston 10服役中，會不會跟腳掌落地方式有關係，誠
12/16 21:21, 10F
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12/16 21:21, 1年前 , 11F
如樓上所說的，這雙可能因為後跟碳纖維片的關係，真
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12/16 21:21, 1年前 , 12F
的滿硬
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推
12/16 21:41, 1年前 , 13F
跟樓樓上 C 大一樣，波 10 磨足弓，adios 6 鞋舌做的太
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12/16 21:41, 1年前 , 14F
硬
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推
12/16 21:53, 1年前 , 15F
新鞋要馴一下，而且你還肌力不足吧！
12/16 21:53, 15F
那我先把波10拿來當走路鞋 這段時間先休息讓腳恢復 （這段時間可以做些什麼訓練嗎？） 請問有推薦菜鳥入手的鞋款嗎？ ※ 編輯: rajadream (182.234.123.223 臺灣), 12/16/2022 22:51:33
推
12/16 23:20, 1年前 , 16F
雙腳都這樣？我第一次換碳板鞋，左腳有類似的疼痛，參
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右腳很嚴重 左腳同部位有一點點很輕微的怪異感但不會痛
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12/16 23:20, 1年前 , 17F
考右腳的觸地位置有改善，問題在於外翻（足部內側觸地
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12/16 23:20, 1年前 , 18F
）。另外滾桶按摩足底也有幫助緩解疼痛。
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推
12/16 23:27, 1年前 , 19F
碳板因為厚底，穩定性較差，要注意觸地接觸的面積。
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推
12/17 09:18, 1年前 , 20F
波10真的很虐足弓好酸
12/17 09:18, 20F
推
12/17 10:02, 1年前 , 21F
我自己為例，小飛馬38穿很順，碳板無痛直上VPF next 2，
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12/17 10:02, 1年前 , 22F
小飛馬38加買三雙當練習鞋。
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12/17 10:02, 1年前 , 23F
12/17 10:02, 23F
推
12/17 10:08, 1年前 , 24F
業務送我一雙美津濃Wave rebillion 28cm→ 楦寬太大，長
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12/17 10:08, 1年前 , 25F
程會前撞黑指甲，當練習鞋。
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12/17 10:08, 1年前 , 26F
跑友人送我一雙波十28→楦寬太窄，咬腳板，試完還他。
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12/17 10:08, 1年前 , 27F
只是跟你分享不合的鞋免費你也穿不下去，合腳多買幾雙。
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推
12/17 10:29, 1年前 , 28F
這鞋的足弓有點凸 不合你的腳
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推
12/17 10:43, 1年前 , 29F
足弓偏高波10穿得很開心，反而是小飛馬38腳背一直有壓迫感
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12/17 10:43, 1年前 , 30F
....而且感覺足弓處支撐不夠。要找到適合自己的鞋，就是得
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12/17 10:43, 1年前 , 31F
實穿看看
12/17 10:43, 31F
謝謝各位前輩的分享 一開始波10穿起來其實還好 不會不舒服 跑的過程感覺也還好 沒想到跑完隔天腳會炸掉… 還是我的反應太遲鈍了XD 想請問這樣去試穿是不是也不一定準？畢竟穿起來跟跑起來還是有差別 ※ 編輯: rajadream (36.238.66.90 臺灣), 12/17/2022 18:56:15
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12/17 19:18, 1年前 , 32F
對!!一定要跑過長程才算
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12/17 19:18, 1年前 , 33F
建議是新鞋原本鞋子平行穿慢慢取代
12/17 19:18, 33F
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