[心得] 2022 統一發票杯半馬驚險破二

看板Road_Running作者mainsa (科科)時間1年前 (2022/12/05 01:59)推噓18(18推 0噓 23→)

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先來張勉強破二的成績 10月底跑完初電器杯半馬之後緊接著就是一個月後的第二場半馬因為上次雨中+逆風+水泡炸裂還能兩小時七分完賽所以覺得看起來都是平路的統一發票杯半馬要破二應該是穩穩的一個月來就是增加數次5:10~20左右6~8K的配速練習用稍快的速度壓迫自己心肺輕鬆跑也乾脆不跑都只跑5:40的配速反正心率也還在160左右勉強當成輕鬆跑但因為10月以來改成夜班作息身體狀況終究還是有明顯衰退連GARMIN的VO2 MAX都從55掉到54 雖然是參考用的快樂表但趨勢下降還是令人煩躁明明就用更快的速度練跑了最後賽前一週練習要減量所以乾脆用比五分速更快一點的速度跑沒想到輕輕鬆鬆跑完5K 而且全程心率只在170附近而已感受到實力稍有進步覺得破二應該更穩了不過事情不是憨人想的那麼簡單要去外地參加路跑既然花了大筆交通住宿費想必該逛的景點跟該吃的小吃都不能丟下所以我週六早上下班之後就直接搭車前往台南想說在車上補個眠然後晚上早點入睡應該還是有足夠休息時間結果車上有個阿嬤直接用手機擴音開超大聲瘋狂看歌仔戲全程幾乎無法入睡抵達台南後還是照原定計畫先吃一些小吃下午到海安路上的旅館check in之後就走去場勘順便走往安平買些伴手禮接著又吃完一波小吃後早早就在旅館躺下想說睡他個九小時恢復體力但旅館外面的知名滷味人聲鼎沸然後旅館本身隔音又差雖然有戴耳塞但在跟平常作息相反的睡眠時間又有外界干擾整個睡得很差又一直被驚醒尤其是整晚都有飆仔呼嘯而過的聲音凌晨4點睡醒之後就覺得慘了睡得完全不夠剛睡醒的心率就明顯偏高不過都認真練習過了破二的目標還是要拚看看幸好清晨的台南氣溫不高 (大概10點之後就直衝到30度幸好路跑期間氣溫幾乎沒有上升) 一開始就是照預定配速 5:35~40左右去跑想在前期賺一點餘裕避免後段出狀況結果跑完3K 心率已經飆到接近170 比平常同樣配速多了7~8下左右看來身體狀況真的稍差只好勉力維持在同配速前進幸好始終都沒爆掉前13K基本上都有照預定計畫完成抓下不少秒差原本以為穩了結果要進漁光島的時候居然要爬超高的漁光橋而且要上橋前發現分隔島對向有許多折返的菁英跑者也就是說這座橋要爬兩次.... 第一次硬撐著跑完第14K時間幾乎沒有變慢繞了漁光島一圈後出島第二次上橋心率整個爆掉不得不把速度放慢不然最後的3K可能會跑不完但因為之前努力儲蓄有近3分鐘的餘裕所以第18K勉強以5:58跑完的時候覺得還是很穩畢竟還有2分鐘以上的餘裕結果主辦單位埋下的伏筆在此時開始陰我一把跑前一天主辦單位傳來一封提醒簡訊說會有五分速機車五分速機車通過後就不做交管意思是比五分速慢的雜魚跑者需要等紅綠燈但起跑後只有一小段是在市區一開始也沒啥交管的問題畢竟時間早幾乎沒車後來進入港區跟漁光島也幾乎都沒啥紅綠燈原本都快忘記這件事了結果最後3K回到市區後瘋狂被紅綠燈擋住至少被擋住五次浪費了超多時間只能在出紅綠燈後狂奔追回浪費的時間初半馬參加的是跑河堤的電器杯所以沒有紅綠燈問題沒想到等紅綠燈這件事如此如此令人煩躁XD 最後1K又混入大量3K休閒組市民四處亂竄的小朋友更讓人厭煩幸好最後要入終點前工作人員大聲提醒還來的及破二榨乾最後一絲體力衝過終點最終大會時間驚險破二幸好前期有存下一些秒差不然這場可能又要飲恨了第二次半馬有稍稍完成破二小目標覺得不錯身為普通雜魚跑者應該這樣就夠了XD 一二月的賽事看起來都不怎麼吸引我下場應該就是報名三月的國道馬半馬吧自己跑的前兩場都比較不算正規賽事參加人數不多甚至也都沒有配速員領跑下次就跑個路協辦的國道馬看看正規有大量跑者的賽事見見世面好了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.97.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1670176773.A.953.html

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cloudeda

12/05 05:46, 1年前 , 1^F

12/05 05:46, 1^F

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cloudeda

12/05 05:46, 1年前 , 2^F

12/05 05:46, 2^F

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isohera

12/05 07:47, 1年前 , 3^F

12/05 07:47, 3^F