[心得] 福爾摩沙越野賽40公里

看板Road_Running作者huayen (九懸)時間1年前 (2022/11/21 21:56)推噓11(11推 0噓 6→)

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前言：近年來越野跑風氣越來越盛行，再來跑馬拉松太多也想轉換一下賽道玩。近3年也陸續參加2020年棲蘭越野50公里、2021 XTARA墾丁越野28公里、2022雲嘉七連峰20公里。然後被跑山獸的福爾摩沙越野賽的宣傳影片給燒到，跑在山上看到的風景好漂亮啊！看了一下賽事簡章有8、16、40、75、104公里。想說16公里跑不過癮、75又越級打怪太多，再來還有馬拉松比賽要備戰，不能因此受傷，影響訓練進度。官方宣傳影片 http://www.formosatrail.com/video/ 比賽前一天下午來到比賽會場領取物資，順便採購沒有備好的東西，這次40公里路線，為了準備研究簡章上要求，必須帶的物品以及路線爬升，還有補給點距離。這次40公里只有cpA跟cpB兩站有補給，跟以往參加所有賽事中要吃官補最長的距離。比賽日，早上4:50抵達會場後，再次確認自身準備補給物資是否帶齊固定妥，這次準備水袋1.5公升水+500毫升和250毫升軟水壺的水，3包sis果膠+1包banana go 咖啡因果膠+1條果膠。這次設定完賽目標是6小時左右完賽，想說每小時補一條果膠，中間到補給站在吃點固態食物當補給，水分補充自己起先設定15分鐘左右喝口水。 5:30起跑，先是繞鯉魚潭一圈後才跑出去，自己研究官方路線圖以及靠北越野網友分享40 公里的路線注意事項，平面到了4公里後將會是陡升一路到10公里，短短6公里約爬升將近 1000多公尺，尤其4～8公里爬升將近900多，想再想起來這段跟本就是爬山嗎，完全跑不起來，看到前面跑友用登山杖來輔助，減緩大腿負擔，看到後面跑友路上撿起的樹枝當作輔助也順手撿起木枝來輔助。一路上坡還能勉強追到人，但一到下坡可跑路段就被海放把原先拉開的優勢給追回來，原來越野跑者強的是下坡趕衝，我這一路下坡只要太陡就慢慢抓著樹枝跑下去生怕又跌倒。 https://i.imgur.com/Pkb9bGs.jpg

跑到舊武界越山，總算是克服第一個魔王，看到折返點標示就知道，快到cpA補給站，但這段路上上下下，一到茶園，看到美景也值得。 https://i.imgur.com/9Lc8Uhk.jpg

到了cpA補給點，短暫補充，以及將水裝滿就在出發，到下一個cpB補站還有將近13公里要跑，這段路線又是上上下下，難度不比第一關，再來是前面高手也分散更開，沒有前面的跑友當標的，必須看著手機離線地圖和綁在樹上布條確認是否偏離賽道，有幾次差點走錯方向。好險有後面跑友提醒，這13公里有些路段跑的很膽戰心驚，一旁就是邊坡生怕失足或踩空就跌下，有些路段靠著旁邊的繩索輔助總算到cpB點，從折返點標示到cpB 後面下坡完全跑不起來，在補給站應是吃飽喝足，並裝滿可樂才離開補給站。往cpB點的路上風景 https://i.imgur.com/HP3XzxI.jpg

https://i.imgur.com/KL8u4Wq.jpg

從cpB到31公里又是上上下下，反正就慢慢跑，不要受傷為原則，在橫屏山林道31～37公里又是連續下坡下降約900公尺多高度，考驗參賽者大腿股四頭肌力，是否能承受連續下坡。路面從一開始泥巴路，碎石路到水泥路，一路下衝還要注意路面是否平整，避免恍神摔倒。最後3公里就是一般柏油路面，這時候還有體力可以開出去。最後回到終點天水蓮飯店接受觀眾歡呼。總耗時6:37完賽。終點：終點補給站，有提供啤酒，水，小米酒，可樂，運動飲料和水果。主辦方跟飯店餐廳業者有合作供餐，不過餐廳菜色我個人覺得還好，感覺餐廳補菜很慢…。到是看終點啤酒超多的，主辦下午兩點多還有烤山豬肉，不過我哪時候準備離開了就離開沒品嚐到。後記：關於這次跑越野賽心得分享，覺得他的難度比棲蘭50公里還難跑。主辦單位跑山獸辦的很用心，因爲看路跑板有分享此賽事已經很久前了，去年因疫情沒有舉辦，想說分享給有興趣跑友參考。然後要跑越野賽真的要去練習山路或爬山訓練。或是從短距離越野賽開始玩起，本來打算 10月分假日去跑山，結果只有在平路堆跑量，好在月跑量大，讓體力夠支撐這麼久時間。最後想問ptt 跑友有人參加禮拜天主辦單位完賽慶功宴嗎？可以分享嗎，因為禮拜天早上 8.回到會場工作人員還在準備，也沒很多人，不知道是幾點才開始，然後家人有事要回台中，就沒待到後面就離開。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.207.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1669038987.A.C94.html

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convenient24

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crazy711251

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Bkyoe

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