[心得] 跑齡一年菜蟲&日月潭29K完賽開箱

看板Road_Running作者jrk03 (LoserKing)時間1年前 (2022/11/02 00:31)推噓21(21推 0噓 14→)

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是隻菜蟲，謹記錄一年來的練習&日月潭超半馬心得(手機排版) 屬性：(身高-110)～體重的肥宅上班族練跑時間軸： 1. 2021/11/8: 3.32公里，31分57秒。這天，是我開始跑步的起點…不誇張，跑完直接趴在地上… 2. 2021/11～2022/3佛系跑法：一週2次3K+假日1次5～8K (無配速，約7-8分速) 3. 2022/3的某天，因誤交損友，被推坑報名日月潭29K…這時根本不知道自己答應了什麼 4. 2022/4～2022/10漢森半馬只求完賽與其變(減)化，不過基本上一週維持約3～5跑。後期LSD約13～16K；月跑量約180K 5. 2022/10/30: 日月潭29K順利完賽日月潭29K完賽心得：前一天下午抵達日月潭後，開車繞了一圈路跑路線，看到最後無止境的上坡，腳先軟了一半。當天早上…還忘記拿手錶，只好從水社碼頭折返住宿地拿錶，謝謝損友在車站等我一起去會場。順利抵達會場後，跟一起報名的損友們從起跑區E(預計330完賽)出發。向山到雲品路段一路享受著日月潭早晨的朦朧之美，陽光撒落在雲霧繚繞的日月潭，真的很美。文武廟附近，終於看到了330 pacer，不過進站剝個茶葉蛋蛋殼…就直接被踢下車～由於一過補給站就會被pacer放生，損友提議應該要超過330 pacer，後續才有足夠的時間進站，因此後續在起伏之間一路追趕，先後超過了330和315兩班車。冰棒站，正在享受冰棒與感慨此賽事無憾的同時，驀然回首發現315 pacer在身後吃冰棒…而且吃的比我還快QQ，於是速速吞了冰棒繼續前進。絕望上坡，因平常訓練量不足、造成續航能力不好，直接就地轉換成步兵模式，然後還被抱怨走太慢(在此衷心佩服一個在斜坡折返跑，一直鼓勵大家跑起來的大哥，雖然我還是用走的就是了…)，在離隧道口約200公尺處，又被315 pacer追上…正當準備跳車時，損友示意要加速，在天人交戰之際選擇了硬著頭皮跟上，最後也順利在315 pacer前面回到向山。日月潭超半馬是個很開心的體驗，一開始風景漂亮，後面補給好吃～最後最後，還有一個給內心最大挑戰的連續上坡。謝謝損友們從日常練習到賽事當天的幹話大全，讓我在這一年中不曾放棄；雖然這次沒有戰勝自己的軟弱，但從中發現了自己的不足(tempo跟LSD要多練練)，也相信下一次會更好。 p.s. 1. 有人跟我一樣，從頭到尾都沒看到烤麻糬嗎？補給站除了第一站，其它站站停… 2. 對於沒把握完賽的賽事，一定要帶手機或跟工作人員求助。強者我朋友被回收車遺棄，靠著意志力花5小時多走完29K。 https://i.imgur.com/OahZLLu.jpg