[問題] 跑步肌肉酸痛的問題
各位板上的大大,大家好
是這樣的小弟從五月開始到比較頻繁的跑步,一開始是跑3k大概6分速,後來是漸漸的把距離拉長跑5k,下面會附上小弟這兩個月下來的跑量,小弟的問題是小弟最近這兩個禮拜開始感到腿部有明顯的酸痛感,有時候坐著也會感覺到,剛起床的5-10分鐘如果沒穿拖鞋此地板的話也會感覺後腳跟會有點痛不太舒服但好像不是每天都會但頻率好像隔一兩天就會有這樣的狀況,目前觀察下來酸痛感有漸漸變輕微但還是會有酸痛的感覺,尤其是有時候工作可能站大概10幾分鐘小腿就會有酸感,有時候是會覺得小腿有點緊緊的好像快要抽筋前的感覺,但肌肉還沒開始抽動,小弟目前是똊]一休一請問這樣的狀況是否要停止跑步一段時間呢?https://i.imgur.com/sJoonVj.jpg
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工作是會要站但都是站一小休個兩三小才需要再站偶爾會連續站兩個小時
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我最近有開始在拉筋但放鬆請問要做些什麼啊
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有目前 動態暖身 然後跑完有舒筋伸展 有比較好一點但還是會有點酸痛
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主要是還有靜脈曲張的問題最近有看過醫生是建議動手術但不確定是不是因為這樣導致小腿比較容易酸因為是最近一兩個禮拜才感覺到酸痛
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