[心得] 我的初百k達成了！

看板Road_Running作者 ( 新人生)時間2年前 (2022/03/14 14:36), 2年前編輯推噓33(33推 0噓 8→)
留言41則, 33人參與, 2年前最新討論串1/1
隨著年紀增長，覺得再不跑只是更跑不動，於是去年生日選了一個跑一場百k的願望（原 波目前全馬跑過三場）。 不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南 橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:( https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿內側、恥骨，這三個地方這幾月來一直反覆疼痛，這裡治好換那裡痛，最後 整復師給我的建議就是：可以跑，但一次大概6k就好，超過就是傷害！ 所以我終於決定把傷養到最好上場，不要練長距離，今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月 份跑量只有50k，我寧可一直在家休息，沒事多拉筋。 但隨著比賽近了，關心我的跑友們，紛紛勸我棄賽，以我的跑量去越級打怪，可能會受傷 ，而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去，但不會堅持完賽，允諾若身體 有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著，終於來到比賽日了！ https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我給自己做的心理建設是：比賽只有50k，因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一 路到43k都沒什麼問題，跟朋友邊跑邊聊天，而且南橫沿路風景真的不錯，會忍不住停下 來拍拍風景照。 https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg
過了41k補給站，早上10:30。天氣已經開始熱了，而且我人生最長也只跑過42k，開始覺 得有點累了，這一路一直在倒數上坡還有幾公里，過43k我內心是興奮的，我多走每一步 我的人生最遠里程就多推進一步（55k關門時間是13:30，我知道通過這裡，後面是下坡應 該就不是問題）。 https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最後5k上坡已經有點累了，我一直逼著自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下 走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看時間應該不會被關門，只有這段我完 全用走的。終於到折返點，此時花了7h10min，我覺得完賽好像不是問題，最硬的都過了 。 https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋，時間拖比較長，我不想拖累朋友，於是請他先出發 ，最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅，到60k時我左腳底開始痛（不知道是否是 y拖的關係，避震不夠好），拿一顆止痛藥出來吃，順著地心引力，這段下坡蠻好跑的， 到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友，下山還到路上幫我加油，心裡好 感動。 https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左腳底又開始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地會痛開始影響我的跑姿，帶來的影響 就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來，到84k我真的痛到崩潰，我開始跛腳走路，邊走邊哭 ，走了1公里，決定拿出手機，在我們「跑山豬」群組取暖，我說我痛到跑不下去了，大 家紛紛鼓勵我：還有15公里你甘心放棄嗎？時間還有三個多小時，走也要走回去！ 看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針，我繼續忍痛一直走，12k的時候我發現只剩兩 個多小時關門，用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥，倒數10k疼痛真的有緩解，我 又開始能跑跑走走，這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了，還有一小時，我 確定我可以完賽了，於是興奮起來，我開始不用跑走，完全用跑的，接近終點路邊很多人 會告訴你轉個彎就到了，我以為我會哭慘，結果我笑得合不攏嘴，14h18min我完賽了！ https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
————————————————————— 賽後心得：賽後24小時走路都有點困難，30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越 級打怪，後段真的很虐心。 比賽整體而言我覺得很不錯，今年直上50k，風景優美（前幾年折返跑聽說大家都很不爽 ）。蠻多跑友覺得補給很爛，但因為我習慣吃能量膠（總共吃了10包能量膠、4包BCAA)， 進水站只是裝水，吃個東西沾鹽巴而已，所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的 跑友會覺得補給很陽春（這是我週遭朋友的想法）。 跑完一直唉唉叫說以後不報百k了，但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好，參加這種比 賽最大的收益是：讓我發現自己有自虐的傾向（誤） 感謝大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麼跑都不會受傷:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.110.124 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1647239778.A.164.html
推
03/14 14:38, 2年前 , 1F
恭喜
03/14 14:38, 1F
推
03/14 15:23, 2年前 , 2F
要靠吃了兩顆止痛藥………
03/14 15:23, 2F
情非得以，下下策！以後一定要準備好再上場！ ※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 15:28:44
→
03/14 16:22, 2年前 , 3F
老實說，這真的沒有什麼分享點…明知道自己狀況不行，
03/14 16:22, 3F
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03/14 16:22, 2年前 , 4F
然後堅持參賽，還建議練習量不夠不要越級打怪，根本沒
03/14 16:22, 4F
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03/14 16:22, 2年前 , 5F
有說服力呀…
03/14 16:22, 5F
親身越級打怪才知道痛苦，要奉勸世人不要重蹈我的覆轍。就像老人家會叫小孩要好好唸 書，你不會回老人家說：你自己也沒有好好唸書，這麼說沒有說服力。 我倒是認為親身吃過鱉才有說服力！ ※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 16:36:31
推
03/14 16:50, 2年前 , 6F
原來可以用假名報賽事哦，有點心動…不知這樣有何缺點？
03/14 16:50, 6F
→
03/14 16:50, 2年前 , 7F
頂多好像就是大會的旅遊平安險無效？
03/14 16:50, 7F
推
03/14 16:54, 2年前 , 8F
體驗過就好～ 恭喜！！
03/14 16:54, 8F
推
03/14 17:17, 2年前 , 9F
前面說不會堅持、身體有狀況會立刻棄賽；後面腳痛了卻寧可
03/14 17:17, 9F
→
03/14 17:17, 2年前 , 10F
吃止痛藥也要繼續…hmmm……不過還是恭喜啦，這個毅力很厲
03/14 17:17, 10F
這個狀況是我覺得可以忍受的痛苦，我內心設定的狀況是不要撐到心肌梗塞倒地那種XD
→
03/14 17:17, 2年前 , 11F
害，相信只要下次準備充分，一定可以無痛完賽的！
03/14 17:17, 11F
推
03/14 17:40, 2年前 , 12F
恭喜完賽！真是很棒的分享告訴大家練不夠真的要保重身體
03/14 17:40, 12F
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/14/2022 18:14:44
推
03/14 18:34, 2年前 , 13F
恭喜完賽
03/14 18:34, 13F
推
03/14 19:35, 2年前 , 14F
子瑜好久沒po文囉！山路百k 真厲害 ！
03/14 19:35, 14F
推
03/14 19:54, 2年前 , 15F
女生跑這樣很厲害欸!!恭喜完賽~~
03/14 19:54, 15F
推
03/14 20:40, 2年前 , 16F
恭喜完賽 羨慕100k
03/14 20:40, 16F
推
03/14 21:05, 2年前 , 17F
您半馬都能跑到14x，跑力應該是完全沒問題的，可能是後
03/14 21:05, 17F
→
03/14 21:05, 2年前 , 18F
期跑量降太多的關係吧
03/14 21:05, 18F
推
03/14 21:29, 2年前 , 19F
恭喜！
03/14 21:29, 19F
推
03/14 22:02, 2年前 , 20F
再次恭喜妳百K爬著回終點完賽
03/14 22:02, 20F
推
03/15 04:52, 2年前 , 21F
恭喜完賽
03/15 04:52, 21F
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 07:57:08
推
03/15 08:03, 2年前 , 22F
通常會舊傷不好新傷不斷就是這種執著
03/15 08:03, 22F
推
03/15 10:21, 2年前 , 23F
恭喜完賽，太棒了XD
03/15 10:21, 23F
推
03/15 12:14, 2年前 , 24F
帥
03/15 12:14, 24F
推
03/15 14:01, 2年前 , 25F
太強了 忍耐力很猛
03/15 14:01, 25F
推
03/15 14:22, 2年前 , 26F
分享點就是別人看當事人的舞台表演故事
03/15 14:22, 26F
推
03/15 15:28, 2年前 , 27F
可以體會那種感覺 但還是要多練習再上
03/15 15:28, 27F
推
03/15 16:23, 2年前 , 28F
恭喜完賽 還是要保重身體啦
03/15 16:23, 28F
推
03/15 17:29, 2年前 , 29F
身體習慣後,妳下次跑就會輕鬆許多;另南橫算100K簡單的哦.
03/15 17:29, 29F
就是瞄準簡單才報名XD
推
03/15 17:41, 2年前 , 30F
恭喜子瑜美美完賽
03/15 17:41, 30F
※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 18:35:05
推
03/15 21:51, 2年前 , 31F
簡單？利稻後 超硬的耶 那個爬升滿令人蹦潰
03/15 21:51, 31F
聽說除了冬山河，其他百k更難
推
03/15 22:34, 2年前 , 32F
恭喜完賽。好奇穿鞋跑會不會好一點？
03/15 22:34, 32F
那可能要穿跑鞋再跑一次才能給您答案XD ※ 編輯: playing (101.9.110.124 臺灣), 03/15/2022 23:59:36
推
03/16 07:23, 2年前 , 33F
太強了 我跪
03/16 07:23, 33F
推
03/16 08:02, 2年前 , 34F
利稻到粟園至少還能跑,要上向陽的4公里,連走路都好累.
03/16 08:02, 34F
推
03/16 09:56, 2年前 , 35F
了不起 恭喜
03/16 09:56, 35F
推
03/16 11:59, 2年前 , 36F
恭喜
03/16 11:59, 36F
推
03/16 12:28, 2年前 , 37F
厲害厲害！恭喜完賽！！
03/16 12:28, 37F
推
03/16 16:48, 2年前 , 38F
恭喜
03/16 16:48, 38F
推
03/17 19:11, 2年前 , 39F
我都跑田徑場 北田暖身場早
03/17 19:11, 39F
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03/17 19:11, 2年前 , 40F
已破萬圈了
03/17 19:11, 40F
推
03/18 13:47, 2年前 , 41F
妳的練習量跑百K真的不可思議!! 恭喜～
03/18 13:47, 41F
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