[問題] 為什麼肝糖超補不能用喝糖水執行

看板Road_Running作者 (chestommy)時間2年前 (2021/12/15 19:59), 編輯推噓30(30推 0噓 42→)
留言72則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
如題不好意思問一下關於肝糖超補 網路上查到的資訊都是增加澱粉攝取比例 以達到合成肝糖效果 但是澱粉也是要分解成葡萄糖 然後再合成肝糖儲存 為何不直接喝葡萄糖水 熱量也精準好計算 同時增加水分攝取 謝謝讓我問蠢問題 大家台北馬加油 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.4.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1639569559.A.1F0.html
推
12/15 20:03, 2年前 , 1F
升糖指數太高 反而容易變脂肪
12/15 20:03, 1F
推
12/15 23:43, 2年前 , 2F
是醣類 不是糖類
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12/15 23:49, 2年前 , 3F
是說你這個問題就有點太鑽牛角尖了，肝醣超補不代表完
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12/15 23:49, 2年前 , 4F
全不需要均衡的飲食啊...
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推
12/16 00:28, 2年前 , 5F
肝醣跟糖水，光是字就不一樣，意思當然也不一樣
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12/16 00:54, 2年前 , 6F
謝謝樓上回覆 我當然知道醣類跟糖之不同 但是肝醣
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12/16 00:54, 2年前 , 7F
超補的理論如果
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是奠基於澱粉代謝產生葡萄糖 因過剩轉而肝醣儲存
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12/16 00:54, 2年前 , 9F
那我就維持一般
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飲食（可能總熱量稍降一點）剩下靠和糖水造成碳水
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化合物比例上升
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以及葡萄糖正平衡不就可以了嗎
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推
12/16 02:05, 2年前 , 13F
我個人習慣是低GI飲食為主，突然改成喝糖水，很容易會
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12/16 02:06, 2年前 , 14F
頭痛、注意力難以集中、以及疲倦。所以通常在賽前兩三天
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(還要上班QQ)的時候以複雜醣類為主，維持血糖。但到賽前
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12/16 02:07, 2年前 , 16F
一天，我也會直接喝果汁或者運動飲料。
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推
12/16 07:22, 2年前 , 17F
可以啊 多喝
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推
12/16 09:02, 2年前 , 18F
不知道你的程度如何，我個人還沒達到高手境界，跑過那麼多
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12/16 09:02, 2年前 , 19F
場全馬，其實我覺得感受沒那麼大，因為肝醣能儲存的其實也
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12/16 09:02, 2年前 , 20F
不多，但我個人經驗是其實你就在賽前幾天多吃飯，我早餐也
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12/16 09:02, 2年前 , 21F
用超商的便當取代，加上一杯熱咖啡，相對續行是可以撐比較
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12/16 09:02, 2年前 , 22F
久沒錯，最久可以撐到15k後再補給
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推
12/16 09:16, 2年前 , 23F
釣到jay大 值了
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推
12/16 09:29, 2年前 , 24F
我是兩三天前多吃點飯跟水果
12/16 09:29, 24F
推
12/16 10:09, 2年前 , 25F
聽說何信言以前的練法都是練完一直喝甘蔗汁，現在不曉
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12/16 10:09, 2年前 , 26F
得
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推
12/16 12:22, 2年前 , 27F
我就想問如果改糖水要喝多少糖水LOL
12/16 12:22, 27F
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12/16 12:30, 2年前 , 28F
可能可以 但這裡沒人能給出答案 其實連肝醣超補的研究會
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12/16 12:30, 2年前 , 29F
去看的也不多 說不定這個作法跟很多補給品一樣無顯著差異
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推
12/16 13:10, 2年前 , 30F
我覺得老婆/女友說幾點會在終點等你 等你衝線你一個抱抱
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12/16 13:10, 2年前 , 31F
這個助益應該最高 一定能有效破pb
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推
12/16 13:25, 2年前 , 32F
回樓上 試過真的有用XD
12/16 13:25, 32F
推
12/16 13:29, 2年前 , 33F
全身汗也不想抱抱 哈
12/16 13:29, 33F
推
12/16 13:46, 2年前 , 34F
怒噓樓樓上兩樓偷偷放閃XD
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推
12/16 14:04, 2年前 , 35F
J 大出現了
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推
12/16 14:40, 2年前 , 36F
肝醣超補還有心理上的爽感
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12/16 14:40, 2年前 , 37F
喝糖水如果不是喜歡的人應該是另一種受罪
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推
12/16 16:26, 2年前 , 38F
個人經驗是家裡那位和我說早起好煩假日只想睡到下午...
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12/16 16:26, 2年前 , 39F
所以跑一跑我就想說終點線也沒人等我 悲從中來 就步兵了
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推
12/16 16:44, 2年前 , 40F
肝糖超補很科學了，個人感覺差很多
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12/16 16:47, 2年前 , 41F
肝醣啦......
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推
12/16 16:53, 2年前 , 42F
肝醣超補早就證明有用了
12/16 16:53, 42F
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12/16 17:33, 2年前 , 43F
對弱弱才有用 高手反而不明顯
12/16 17:33, 43F
推
12/16 19:29, 2年前 , 44F
12/16 19:29, 44F
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12/16 19:30, 2年前 , 45F
最新文獻支援
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12/16 19:31, 2年前 , 46F
基本上糖水、能量膠都可以，只要你吃得下去
12/16 19:31, 46F
推
12/16 20:02, 2年前 , 47F
樓上上 那大概世界上沒人是高手了
12/16 20:02, 47F
推
12/16 20:41, 2年前 , 48F
糖水可以 只是不好入口
12/16 20:41, 48F
推
12/16 21:18, 2年前 , 49F
高手應該都在八卦板 都是當兵的時候跑超快
12/16 21:18, 49F
推
12/17 00:51, 2年前 , 50F
現實生活中哪來的葡萄糖，幾乎都是要多醣形式存在
12/17 00:51, 50F
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12/17 06:49, 2年前 , 51F
葡萄糖去藥房或是嬰兒用品店買的到啦
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12/17 06:49, 2年前 , 52F
可以去買來泡水喝喝看 就是一種有藥味的死填
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12/17 06:50, 2年前 , 53F
因般我們吃的"方糖""白糖"都是蔗糖 是果糖+葡萄糖的雙糖
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12/17 06:51, 2年前 , 54F
外面賣的手搖飲 使用的是玉米澱粉萃取的"高果糖糖漿"
12/17 06:51, 54F
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12/17 06:52, 2年前 , 55F
比起葡萄糖可以外速被細胞吸收利用 果糖代謝過程相對繁複
12/17 06:52, 55F
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12/17 06:53, 2年前 , 56F
當我們吃進大量果糖 身體因無法立刻處理
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12/17 06:54, 2年前 , 57F
會直接將果糖轉化成脂肪堆積在皮下 造成肥胖
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12/17 06:55, 2年前 , 58F
所以要攝取身體可以方便使用的碳水化合物 澱粉還是最好
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12/17 06:56, 2年前 , 59F
雖然不甜 無法增進諸位的愉悅感 但是血糖上升慢
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12/17 06:57, 2年前 , 60F
分解產生純正的葡萄糖 也是細胞最容易代謝來產生能量的
12/17 06:57, 60F
推
12/17 07:48, 2年前 , 61F
謝謝樓上講解..
12/17 07:48, 61F
推
12/17 11:47, 2年前 , 62F
謝謝H大講解
12/17 11:47, 62F
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12/17 12:08, 2年前 , 63F
我是直接吃Maltodextrin
12/17 12:08, 63F
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12/17 13:00, 2年前 , 64F
建議鬍鬚張一起來贊助
12/17 13:00, 64F
推
12/17 13:24, 2年前 , 65F
胚芽米應該更好
12/17 13:24, 65F
推
12/17 15:49, 2年前 , 66F
如果使用葡萄糖的量比較大，烘培食品店買比較便宜
12/17 15:49, 66F
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12/17 15:49, 2年前 , 67F
我之前網路上買一公斤幾十元而已
12/17 15:49, 67F
推
12/18 17:36, 2年前 , 68F
果糖不健康 澱粉吃太多怕燮胖 我都直接吃萄葡吸收超快
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12/18 18:18, 2年前 , 69F
本篇釣到Jay大喜出望外 也很謝謝大家熱心回答 祝大
12/18 18:18, 69F
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12/18 18:18, 2年前 , 70F
家肝醣爆滿台
12/18 18:18, 70F
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12/18 18:18, 2年前 , 71F
北馬全力應戰！
12/18 18:18, 71F
推
12/18 23:21, 2年前 , 72F
人體肝醣存400g了不起了，多吃只會搞得你很想睡覺
12/18 23:21, 72F
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