[問題] 分次跑跟一次跑完效果上的差距
跑者最討厭的夏天快到了 本來早起的跑者可能需要更早起床跑
雖然小弟是晚上跑步的 但之後天氣也會開始變熱了
原本冬天的配速已經完全達不到了
之所以會有標題上的疑問是前一陣子開始有幾天天氣比較熱 本來想說就用冬天時候的
配速(5:00~5:15)跑一半的距離(原本可以跑10k Pace5:10) 跑的當下很吃力不過稍微
休息2~3分鐘以後 還是可以用+5sec/km以內的配速再跑一次3~5k
去年小弟也發過一篇文章 裡面的問題在最近不知不覺的"解決"了
" [問題] 中途休息後嚴重掉速 "
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1594212095.A.C17.html
不曉得是不是累積的跑量變多完全停下來以後重新啟動變得輕鬆了不少
想問的問題是8k Pace5:15跟5+3k Rest 2min Pace5:10+Pace5:15 的強度會差很多嗎?
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By FerrariLover
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1616389407.A.5E1.html
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why?
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欸不是== 這個大家都愛啊 但還是很熱
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充電五分鐘 通話兩小時 還是不錯的感覺
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比賽就盡量一秒鐘都不想當步兵 就是怕會習慣5k左右會想停一下
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這我滿能理解的 我的車就是這樣 熄火就超難發 謝謝大大解釋
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肯定der
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不同天的感覺又跟我這個問題有點不太一樣了 我自己是只要跨天就幾乎都能恢復80%以上
※ 編輯: prozen21 (36.227.7.39 臺灣), 03/23/2021 17:57:10
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