[其他] 台北 跑者肌力訓練課程
大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成:
1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性
2.降低受傷機率
3.提高運動表現
詳情可以參考我們FB粉絲頁:https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私訊FB、站內信詢問也可以
而針對跑者所開設的『跑者功能性訓練』,是由江晏慶教練規劃和授課,希望透過這堂課程能夠幫助更多大家跑得更好、更無憂無慮。
【課程介紹】
跑者功能性訓練由晏慶教練精心規劃和授課,是以提升「跑步」運動表現進行的肌力訓練。隨著跑量增加、速度提升,漸進式的增加肌力訓練的負荷,才能提高肌肉與神經連結、力量和骨骼強度,並降低運動傷害發生。
課程設計會從學生個人的能力特性和動作檢測切入,再依照特性做不同週期的分組,從低負荷、多方向性、高穩定度、高協調性的訓練開始,先讓身體適應運動模式,熟悉正確的肌肉啟動。之後會逐漸增加負重刺激肌肉進一步生長,融入多動作結合、螺旋線訓練、負重的下肢推/拉、上半身訓練,以及負重行走、跨步走等,進一步增加下肢在移動狀態的穩定度和軀幹的中立。最後是爆發力訓練及增強式訓練,刺激運動神經,提高跑步效率。
這麼豐富的課程內容和安排,值得早起練完再上班,開啟充實的一天。
上課時間:每週三上午6:40~8:00 或 每週三上午9:10~10:30
團課報名:https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
單堂體驗:https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.141.236 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1615216054.A.28A.html
※ 編輯: wting (118.166.141.236 臺灣), 03/08/2021 23:08:28
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