[心得] 半月板裂損後,膝蓋好辛苦...

看板Road_Running作者Cheng31 (MIS5431)時間3年前 (2021/01/27 16:25)推噓11(11推 0噓 20→)

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文長請見諒。受膝傷困擾好久了,治療一直沒有重大進展, 讓人受挫甚至厭世... 從小就是體育選手(跆拳,棒球另還被學校安排客串百米、跳遠出賽), 小六後專司棒球,短跑還是客串,體能一直不差, 練習時都有跑步熱身,收操習慣,喜歡跑步,但從沒參加過路跑。大學因路跑流行,報了渣打馬8K,跑出不差成績,從此愛上路跑活動, 固定會報名(特別是渣打馬)。只是跑步成績就一直卡住,半馬PB 1:40左右。研判是沒有系統化訓練,只是一直跑一直跑。 2018年6月,開始執行系統訓練規畫不久,中午打完籃球,自己收操時, 突想要試試好久沒做的武術動作(大學有進武術社), 就在地蹦動作翻起後,右膝覺得不太對勁,好像有某個結構跑掉的感覺, 3天過去,怪怪的感覺沒好轉,且轉變疼痛了,趕緊到骨科診所檢查, 確定骨頭無礙,醫生說應只是發炎,給肌鬆劑及止痛藥,說休息一個星期即可... 吃藥後,果然就不痛了,一週後感覺還OK,又去打籃球(真的是自瘧), 因顧忌腳傷所以多半用左腳支撐,卻沒想到左腳也不舒服了!! 伸直腳時會有結構卡進的感覺,下蹲彎曲又會掉出來且伴隨不小的(啵)聲。然後上下樓或坐下、起身...等有彎膝動作時都非常痛苦, 趕緊到大醫院骨科掛號。 X光檢查骨頭沒有問題,醫師還一副我小題大作的樣子, 一樣又是肌鬆劑及止痛藥,可狀況仍無改善。後來換家醫院,醫生安排膝部MRI,先處理較早受傷的右腳, 結果顯示半月板裂損,需手術修復!!!晴天霹靂~~~ 8月進行手術,感覺狀況還不錯,右腳狀況稍好後,10月繼續左腳的檢查, 一樣半月板裂損,仍要手術,10月底完成手術。術後8個月,醫生檢查復原狀況良好,可以開始運動。恢復了跑步。但膝部上方在彎曲時都還有不舒服的痛感,雖可忍受,仍覺得困擾, 每次跑步剛開始前1.5公里一定不太舒服,接著會像熱機完成,變得較順, 跑完後,大約1~2小時候,膝部就會開始不舒服,隔天好轉。參加NIKE FAST42選拔,最後階段落選,蠻失落也休息了好一陣子。 2019年底的臺北馬,術後第1場半馬,成績稍差2:05完賽, 2020年的渣打馬則終於又跑進2小時內,但膝部上方的狀況一直存在... 想要徹底根治,轉復建治療,醫師認為我應是四頭肌腱發炎, 安排了一連串電療、熱療、超音波治療,也因配合治療而中斷了跑步。半年又過去了,10月長榮半馬,因練習不足,跑了難堪的成績2:20。膝部狀況仍沒有明顯好轉,回大醫院需求協助, 醫師也認為是四頭肌腱問題,討論過後, 決定先執行高濃度葡萄糖增生治療。 2天後車禍剛好又傷到雙膝, 大面績瘀血、烏青,還好沒傷太重。我苦命的雙膝啊!! 一週後葡萄糖治療執行過程中,持續聽到針在組織中的磨擦聲(表示組織較硬), 打完有些微疼痛,2小時後則到影響走路程度。接著疼痛感每天降低,卻在2週後就再沒好轉了,怎麼會這樣?? 回診時又安排下次PRP治療,上週三執行,超音波發現四頭肌部位的肌肉有異狀, 是相當程度的發炎了。PRP治療後,似乎有一點點改善。今天剛好一個星期,痛感再沒明顯變化,坐著沒多久,膝部就會很不舒服, 需馬上伸直,另外上下樓及坐下起身更是難以言喻。輕輕敲打膝蓋上方區域都會有點痛,晚上睡覺時也是隱隱作痛。在沒有高濃度葡萄糖治療前,雖然會不舒服,但至少還能忍受(要跑步也可), 可現在連坐著都不舒服,已放棄臺北馬,渣打馬原也要放棄(因疫情停辦)。不能跑步的日子很難過,不知道如何是好。有人有相關經驗嗎?是否有什麼平日可自己做的動作或方式有助於這狀況的呢? ※ 編輯: Cheng31 (111.71.23.76 臺灣), 01/27/2021 16:31:06

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nickdarren

01/27 16:31, 3年前 , 1^F

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nickdarren

01/27 16:32, 3年前 , 2^F

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nickdarren

01/27 16:33, 3年前 , 3^F

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