[問題] 請問有人用護膝會這樣搭配嗎?

看板Road_Running作者 (小威)時間3年前 (2020/11/27 14:56), 編輯推噓17(17推 0噓 23→)
留言40則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
腳之前受過傷 目前在跑都有用護膝的習慣 本來是只有用保爾範 是有減輕壓力的感覺 但常常會覺得腳還是會很痛 後來買了一家叫海樂緹的有出石墨烯護膝 目前用的都還不錯，有時候還溫溫的 感覺真的有幫到 但因為沒有墊片 所以我都是運動的時候戴保爾範 然後運動完跟平常在家會穿海樂緹的護膝 但問題來了 我現在感覺非常依賴護膝 常常不戴不穿就會覺得不OK 有沒有人也有差不多的狀況 或是腳也有受過傷 目前都是怎麼處理 可以推薦小弟一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.42.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1606460167.A.36C.html
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11/27 17:56, 3年前 , 1F
護膝（弱）-＞壓力褲（中）-＞僅短褲。過度保護練不到
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虛弱區，不強化沒究竟
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推
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膝關節，靠牆-＞離牆-＞單腿，看算次數或每天花10分鐘，
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強化有感
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漏關鍵字＜深蹲＞，起始做不標準無妨，水管有一堆教學
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護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群，為了一時舒服，換
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來就是永久依賴。
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你的現況建議去找物理治療師評估，並配合退階版的重訓救
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回來。
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根本不是長久之道，趕快把肌肉練回來
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11/27 19:32, 3年前 , 11F
先訓練肌力
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推
11/27 20:20, 3年前 , 12F
不覺得護膝會弱化相關肌群，除非你連走路都戴，或者
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戴很緊那種健力式護膝
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跑步的衝擊力比走路大很多，除非護膝在跑步吸收的力
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量可以讓你比走路還輕鬆，那再來談會退化
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有受傷就戴，或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的
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戴護膝比較好，而肌力強化當然是必要的
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推
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沒有
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戴護膝反而覺得膝蓋很卡
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膝蓋受傷之前就是去游泳
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三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑，都手在划居
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多
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11/28 05:05, 3年前 , 23F
基本上要戴護膝才能跑的人，我都建議他不要跑，可以去游泳
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之類的
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需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑
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11/28 07:03, 3年前 , 26F
通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉
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推
11/28 08:55, 3年前 , 27F
整天戴護膝，那真的得好好強化了，除非你覺得你年紀夠大，
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已步入老人生活
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11/28 17:33, 3年前 , 29F
護膝只是輔助
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11/28 21:03, 3年前 , 30F
真的很冷會帶護膝 膝蓋保暖
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推
11/28 21:37, 3年前 , 31F
好奇戴護膝跑步不會很卡嗎?深蹲多做吧
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推
11/28 22:45, 3年前 , 32F
先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動
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推
11/29 01:36, 3年前 , 33F
如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆
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11/29 01:36, 3年前 , 34F
積，那為什麼優秀選手們不使用？
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推
11/29 01:39, 3年前 , 35F
啊，我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的
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11/29 01:39, 3年前 , 36F
目的並不相同，我是建議洽詢物理治療師
11/29 01:39, 36F
推
11/29 22:14, 3年前 , 37F
你連戴護膝都會腳痛了，還要跑？先把肌練到一定程度
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11/29 22:14, 3年前 , 38F
吧！之前朋友也是膝蓋受大傷，慢慢從靠牆蹲開始訓練
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11/29 22:14, 3年前 , 39F
，後來就恢復到可以正常運動了
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11/30 08:46, 3年前 , 40F
腳會痛應該是傷還沒好啊，去看醫生檢查仔細一點吧
11/30 08:46, 40F
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