[問題] LSD大家都怎麼準備自己的補給?

看板Road_Running作者 (風的孩子)時間3年前 (2020/11/16 13:23), 編輯推噓34(34推 0噓 42→)
留言76則, 32人參與, 3年前最新討論串1/1
各位跑步的先進好 事情的緣由是因為報名了日本的富士山馬拉松虛擬跑, 所以就開始計畫找一段自己覺得有挑戰性、有趣的路線來跑 時間預計是要在11/21~30之間要跑完, 而我目前計畫在11/28(六)來跑這趟虛擬馬拉松, 而昨天趁著天氣好,騎著bike用腳踏車去run了一趟自己規劃的路線。 先上路線圖: 鶯歌火車站-河濱自行車道=鳶山堰-板橋新月橋-永和-碧潭 https://imgur.com/Ba0110z
現在問題來了, 在探路的過程中,其實我發現河濱公園有飲料機(補水沒問題), 但飲食的部分是一大難題, 全程42K的距離,幾乎沒有飲食可以買, 所以除了自己背水背能量膠外(我習慣背水袋跑), 似乎沒有其他的辦法, 根據自己前陣子跑板橋馬拉松(21K)的經驗, 差不多跑5K就開始會有餓的感覺(應該是重訓的緣故練出不少肉), 這樣42K下來大約要背8~9包的能量膠, 也有可能光靠能量膠沒辦法補充這段路程上所需要的能量, 不知道有什麼比較好的建議? 水袋裡裝高熱量的運動飲料會不會也是解法其中之一? 背太多東西~~跑起來也是很累人的呀.... PS: 有興趣的朋友也可以11/28 06:00 一起約約一起跑(站內信), 一起打氣一起鼓勵,想分段跑也可以,一起到終點, 碧潭有好多可以辦慶功宴的地方~哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.125.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605504206.A.112.html
推
11/16 13:26, 3年前 , 1F
夭壽，全馬9包能量膠，是去跑步還是野餐啊
11/16 13:26, 1F
推
11/16 13:27, 3年前 , 2F
上次倫敦馬我是走一樣河濱往大溪跑，大溪老街還有便
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11/16 13:27, 3年前 , 3F
利商店，鶯歌運動中心也有飲料機可以投
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推
11/16 13:29, 3年前 , 4F
能量膠大多是超濃縮，你身體需要喝更多的水
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推
11/16 13:39, 3年前 , 5F
悠遊卡+711
11/16 13:39, 5F
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11/16 13:41, 3年前 , 6F
野餐XD
11/16 13:41, 6F
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11/16 14:13, 3年前 , 7F
借標題請問大家怎麼背水呢
11/16 14:13, 7F
推
11/16 14:15, 3年前 , 8F
一樓，肌肉量高的人能量消耗也會比較多，多帶幾包很正
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11/16 14:15, 3年前 , 9F
常
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11/16 14:18, 3年前 , 10F
謝謝k大幫我平反^^,前文有提到，跑5k肚子就餓了，
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11/16 14:18, 3年前 , 11F
餓了是連繼續下去的力氣也沒有的
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11/16 14:20, 3年前 , 12F
其實我昨天也全程帶著悠遊卡，但河濱並沒有便利商
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11/16 14:20, 3年前 , 13F
店可以買...連販賣機都只收零錢不收悠遊卡...
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11/16 14:21, 3年前 , 14F
我是背水袋跑，但相對的，背越多水會越重,2L應該是
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極限了
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推
11/16 14:26, 3年前 , 16F
11/16 14:26, 16F
推
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我也是肌肉量高(從71增肌86kg)，改吃高熱量的巧克力，減
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少你易飢餓感
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推
11/16 14:27, 3年前 , 19F
覺得可以帶點鹹的，能量膠大概吃到第五包可能就甜到不
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11/16 14:27, 3年前 , 20F
想繼續吃......
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11/16 14:29, 3年前 , 21F
m大的高熱量巧克力是很不錯的建議
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11/16 14:30, 3年前 , 22F
昨天騎ubike探路全程只吃了一個高熱量的小7奶酥麵
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11/16 14:30, 3年前 , 23F
包,也是差點餓死在半路上...
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11/16 14:30, 3年前 , 24F
純粹靠意志力騎到碧潭的
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11/16 14:32, 3年前 , 25F
11/16 14:32, 25F
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11/16 14:34, 3年前 , 26F
要練補給就選可以繞圈的 東西放車上就好 不然就帶卡找超商
11/16 14:34, 26F
推
11/16 14:48, 3年前 , 27F
義美小羊羹
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11/16 14:53, 3年前 , 28F
小羊羹是很棒的建議，筆記！
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11/16 14:53, 3年前 , 29F
昨天好不容易騎到了碧潭時，真的當下是趕快去旁邊
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11/16 14:53, 3年前 , 30F
的超商再買一個奶酥麵包+可口可樂(都是高熱量的),
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11/16 14:53, 3年前 , 31F
真的好餓，哈哈
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推
11/16 16:05, 3年前 , 32F
有背水袋的話，可以多放一些小包裝的蘇打餅。
11/16 16:05, 32F
推
11/16 17:06, 3年前 , 33F
離開河堤一點就有超商了吧 有必要全程堅守河堤嗎
11/16 17:06, 33F
推
11/16 17:37, 3年前 , 34F
肌肉量高耗氧量也會比較高
11/16 17:37, 34F
推
11/16 17:39, 3年前 , 35F
是說，這場線上馬不用一次完成啊。
11/16 17:39, 35F
推
11/16 17:41, 3年前 , 36F
不過如果要一次完成，就多利用便利商店囉
11/16 17:41, 36F
推
11/16 19:20, 3年前 , 37F
我剛好參加屏東馬拉松，打算就拿那個數據上傳就好
11/16 19:20, 37F
推
11/16 19:32, 3年前 , 38F
我是找路線繞9k一圈補給
11/16 19:32, 38F
推
11/16 19:46, 3年前 , 39F
我肌肉也很多，但曾經在陽明山上跑50k沒補給(+_+）
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11/16 19:46, 3年前 , 40F
不然就跑前一天騎機車沿途藏物資咧
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推
11/16 19:57, 3年前 , 41F
之前在跑步路線放寶特瓶水和一些糖果結果水被回收阿桑
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11/16 19:57, 3年前 , 42F
倒掉（空寶特瓶get)糖果被滿滿的螞蟻愚公移山
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11/16 20:25, 3年前 , 43F
100ug是不錯的選擇
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11/16 20:41, 3年前 , 44F
我是原po,我是很希望可以全程河濱而不要再繞出河濱
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11/16 20:41, 3年前 , 45F
去找超商啦，因為這樣可能會超出自己預計的距離太
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11/16 20:41, 3年前 , 46F
遠，不過根據各位鄉民的建議與討論，我慢慢瞭解了
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11/16 20:41, 3年前 , 47F
為什麼虛擬跑都不設時間限制，因為一邊要跑，一邊
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11/16 20:41, 3年前 , 48F
要處理自己補給的問題，要在時限內真的蠻辛苦的...
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推
11/16 21:04, 3年前 , 49F
華江橋底下的租借站那邊有一間超商 至少有運動飲料@@
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11/16 21:16, 3年前 , 50F
咦昨天有經過，沒有看到超商，倒是有看到服務中心
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11/16 21:16, 3年前 , 51F
跟胖達餐車，哈哈
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推
11/16 21:23, 3年前 , 52F
應該是租腳踏車店在賣的飲料 新月橋前的浮洲橋也有
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推
11/16 21:25, 3年前 , 53F
提前從城林橋過到對岸 就可以經過浮洲橋底下店家
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11/16 22:01, 3年前 , 54F
事先做功課找幾個河濱出去的便利商店應該也是不錯，或是請
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11/16 22:01, 3年前 , 55F
大家建議口袋名單也可以....
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推
11/16 22:07, 3年前 , 56F
北大繞圈圈啊
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推
11/16 22:15, 3年前 , 57F
社子島繞圈圈，1圈18k，快樂涼亭有販賣機跟超商
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推
11/16 23:04, 3年前 , 58F
簡單 河濱找一個定點 類似大家都會放水和衣物袋的地方
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11/16 23:04, 3年前 , 59F
跑一個來回5公里的路程，就沒有揹水和帶補給品的問題
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推
11/16 23:07, 3年前 , 60F
古亭河濱福和橋下 大佳河濱基？二橋下（名字忘了 黃色
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11/16 23:07, 3年前 , 61F
橋）
11/16 23:07, 61F
推
11/17 06:32, 3年前 , 62F
揹一隻桶仔雞跑
11/17 06:32, 62F
推
11/17 11:25, 3年前 , 63F
不用準備啊 直接去便利商店就好
11/17 11:25, 63F
推
11/17 11:51, 3年前 , 64F
你到華中河濱公園那邊可以跑到另外一側，馬場町紀
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11/17 11:51, 3年前 , 65F
念公園那邊有賣吃的。
11/17 11:51, 65F
推
11/17 12:36, 3年前 , 66F
推一個 也是報名富士山虛擬馬！不過已經報名同天的半
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11/17 12:36, 3年前 , 67F
馬比賽了
11/17 12:36, 67F
推
11/17 13:31, 3年前 , 68F
我找過朋友當我的補給站 XD
11/17 13:31, 68F
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11/17 13:37, 3年前 , 69F
找朋友這點是最棒的做法~~哈
11/17 13:37, 69F
推
11/17 15:58, 3年前 , 70F
叫foodpanda到一個定點等你
11/17 15:58, 70F
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11/17 17:13, 3年前 , 71F
跑到沒力就不跑了
11/17 17:13, 71F
推
11/17 17:35, 3年前 , 72F
Foodpanda行動補給員 XD
11/17 17:35, 72F
推
11/18 08:42, 3年前 , 73F
11/18 08:42, 73F
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11/18 08:42, 3年前 , 74F
map/map.aspx
11/18 08:42, 74F
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11/18 13:12, 3年前 , 75F
找朋友最方便~
11/18 13:12, 75F
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11/18 22:13, 3年前 , 76F
同樣的困擾...跑河濱沒東西吃肚子好餓
11/18 22:13, 76F
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