[新人] 平民的奇幻旅程

看板Road_Running作者 (中年大叔)時間3年前 (2020/11/14 15:12), 3年前編輯推噓83(83推 0噓 15→)
留言98則, 86人參與, 3年前最新討論串1/1
參賽ID:wiidy1014 參加組別:鍵盤組 比賽照片:下面的文中會附上照片 新手感想: 其實我很少在PTT上面發文,這次發文只是想分享這三年練跑的心得,筆意如有不順,或錯字 太多,請見諒 3年前的我體重近110公斤,每天上班時都在想午餐吃甚麼,下班時晚餐吃甚麼,能吃2份就不 想吃1份,於是體重呈一直線上升,那時也沒有減重的想法 會接觸跑步,也是一個契機,有一次,幾個好朋友邀一起去跑5公里的親子扭蛋路跑,那時想 說為了路跑時不要落後小孩太遠, 每天開始了三公里的練跑,還記的練跑的第一天,跑不到 200公尺就上氣不接下氣了,只得停下來走一小段,等不喘後再繼續跑,持續了一個月後,終 於能一次跑完三公里不休息了,之後不論刮風下雨都強迫每天自己練跑,後來發現體重太 重,腳的負擔太大,開始飲食控制,每天精算食物的攝取量跟熱量,之前愛吃的鹹酥雞,麻辣 鍋,手搖杯,全都戒掉,十個月期間減了40公斤 https://imgur.com/ORHdNEX
減重後, 每天練跑的里程數從三公里增加到五公里,配速也從一開始的九分速一直進步到 六分速, ,也慢慢參加一些10公里的一些賽事,跑了一段時間想說該挑戰半馬看看了 於是練跑的第一年參加了第一場初半馬賽事,2018年的臺北馬拉松,那時跑前的練習最多只 有跑過10公里,沒跑過超過10公里,比賽當天給自己訂一個目標破二,一開始的十公里還算 輕鬆,但從12公里開始,腿開始變得很重,心跳也變快了,中間有一度想當步兵,但腦中突然 出現一句話 (我不是來這裡放棄的) ,當我1百多斤時每天練跑我都撐過來了,這算甚麼,於 是靠著意志力,終於成功破二了 https://imgur.com/kgvCc1S
後來第2年也陸續地參加了一些半馬賽事,想說該試看看全馬了,於是報了2019年的臺北馬 拉松全馬,這時每天練跑的里程數也增加到每天十公里,假日偶爾會跑自主半馬,希望初馬 賽事能破四, ,到了比賽當天前半段預計用520的配速穩穩跑,後半段如果撐不住,至少看能 不能穩住六分速內,但事情沒想的這麼順利,跑到第18公里處,左大腿整個抽筋,心裡一度想 棄賽,但腦中突然出現漫畫灌籃高手中的一段對話,當最後山王之戰時,櫻木受傷時,安西教 練想把櫻木換下去時,櫻木說了一句話(老爹的光榮時代是甚麼時候,我只有現在啊) 我的初馬只有這一場,我不想棄賽後悔啊,於是邊走邊跑硬撐完,最後雖然是四小時十六分 完賽,離破四有一段距離,但以這樣的身體狀態還能完成,無憾了 https://imgur.com/X8hov3F
第三年也就是今年,原本年初有報了高雄馬,想趁第二馬破四,但受到疫情影響取消了, 加 上椎間盤突出跟足底肌腱炎造成身體不適，有一段時間想放棄跑步,不用早上天冷時出來 吹風,下雨時還出來淋雨,很多想吃的食物都不能吃,當心中有ˇ這種想法時才發現,為了跑 步我犧牲了這麼多,那麼這點苦痛又算甚麼 於是這段期間每天跑步完後做1小時的拉筋跟身體的核心訓練跟一些徒手訓練，果然身體 也慢慢恢復了,同時也開始吃起了馬拉松的課表,跑一些質量課表,一方面怕去年抽筋的狀 況重現,一方面也把全馬的目標試著提到330,雖然不知道達不達的到，, 但我相信有努力 就會有收穫,我一路就是這樣走過來的,轉眼間又到了臺北馬報名的時間,這次想說在臺北 馬的前一個月先跑一場全馬試試,剛好板橋馬是在11月,就當作課表驗收，這次板橋馬目標 訂在345，能突破是最好，看能離330多近 板橋馬比賽當日,不知道是不是太久沒跑賽事,起跑時感覺還滿順的,前面配速穩定在每公 里配速450到500之間,下坡時會衝到440左右,就這樣跑完前半馬後,看了一下錶,一小時四 十三分五十秒預計離破330的時間，前半馬多了一分鐘十秒，心裡想後半馬只要能撐住五 分速,離破330，應該不是夢想了，到了32公里後，真正的馬拉松開始了，這時感覺狀態還 好，但到了36公里後腳開始提不起來了，開始撞牆了,心率也開始飆高了，腳踏一下就痛 一下，同時配速開始接近五分初了，前半馬領先的時間剩50秒了，我告訴自己最後幾公里 無論如何都要撐在五分初，去年初馬腳抽筋時,我也撐下去了,這最後幾公里算什麼，終於 踏過終點的瞬間，上面的時間顯示328，我破330了,頓時眼眶泛紅，這一年來每天都在幻 想著通過終點時，上面的時間是顯示32x,這次不再是幻想，而是事實了 https://imgur.com/iC1rBRD
三年前體重112公斤,連跑個200公尺都跑不完 第一年初半馬破2 第二年初馬416 第三年第二馬328 這三年好像經歷了一段奇幻旅程,從零到有,從受傷到站起來,一次又一次的突破自我,縱使 遇到困難是想辦法克服,而不是被困難屈服,這懷抱著夢想,一步步往目標前進,不論你我 他,這就是一般平民偉大的地方 最後希望下個月的臺北馬能延續這股作氣,保持330 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.170.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605337975.A.AB7.html
推
11/14 16:23, 3年前 , 1F
真佩服你，太厲害了！
11/14 16:23, 1F
推
11/14 16:35, 3年前 , 2F
太強了..
11/14 16:35, 2F
推
11/14 16:39, 3年前 , 3F
厲害 我的初半馬跟初馬都差點關門 XD
11/14 16:39, 3F
推
11/14 16:42, 3年前 , 4F
減肥有恆心毅力，給推，恭禧SUB330
11/14 16:42, 4F
推
11/14 16:49, 3年前 , 5F
強 請問現在幾公司
11/14 16:49, 5F
現在是69公斤上下漂移
推
11/14 16:52, 3年前 , 6F
強…
11/14 16:52, 6F
推
11/14 17:34, 3年前 , 7F
厲害
11/14 17:34, 7F
推
11/14 17:54, 3年前 , 8F
這也太強了
11/14 17:54, 8F
推
11/14 18:00, 3年前 , 9F
推
11/14 18:00, 9F
推
11/14 18:07, 3年前 , 10F
強！
11/14 18:07, 10F
推
11/14 18:09, 3年前 , 11F
超級佩服你的恆心跟毅力！
11/14 18:09, 11F
→
11/14 18:10, 3年前 , 12F
怎麼變矮了？
11/14 18:10, 12F
我變強了，也變矮了
推
11/14 18:24, 3年前 , 13F
強
11/14 18:24, 13F
推
11/14 18:31, 3年前 , 14F
一定要推個 今年4月開始跑的110肥宅 現在86了 希望兩年
11/14 18:31, 14F
→
11/14 18:31, 3年前 , 15F
後可以跟大大一樣跑進330
11/14 18:31, 15F
加油，你一定行的
推
11/14 18:50, 3年前 , 16F
超厲害！！！我要以原po為榜樣
11/14 18:50, 16F
推
11/14 19:02, 3年前 , 17F
這位大哥真的厲害
11/14 19:02, 17F
推
11/14 19:05, 3年前 , 18F
充滿意志力與毅力，太強了!
11/14 19:05, 18F
推
11/14 19:05, 3年前 , 19F
沒看完！只能說你真強！！！
11/14 19:05, 19F
※ 編輯: wiidy1014 (180.217.170.211 臺灣), 11/14/2020 19:08:19
推
11/14 19:18, 3年前 , 20F
強！
11/14 19:18, 20F
推
11/14 19:21, 3年前 , 21F
沒有奇蹟 只有累積 祝台北馬再創佳績 越跑越健康
11/14 19:21, 21F
推
11/14 19:35, 3年前 , 22F
太猛了吧= = 初半馬破二
11/14 19:35, 22F
推
11/14 19:44, 3年前 , 23F
太厲害了，可以把身體狀況從劣勢變成這麼好，好激勵人喔
11/14 19:44, 23F
推
11/14 20:01, 3年前 , 24F
真強！
11/14 20:01, 24F
推
11/14 20:08, 3年前 , 25F
厲害推！
11/14 20:08, 25F
→
11/14 20:11, 3年前 , 26F
一個40公斤的人從你身上消失 XD
11/14 20:11, 26F
推
11/14 20:16, 3年前 , 27F
感動
11/14 20:16, 27F
推
11/14 20:17, 3年前 , 28F
你太神了！！！
11/14 20:17, 28F
推
11/14 20:30, 3年前 , 29F
太強了吧！
11/14 20:30, 29F
→
11/14 21:00, 3年前 , 30F
推!! 繼續努力!
11/14 21:00, 30F
推
11/14 21:00, 3年前 , 31F
真的強
11/14 21:00, 31F
推
11/14 21:27, 3年前 , 32F
跪
11/14 21:27, 32F
推
11/14 21:29, 3年前 , 33F
我是免役肥宅 目前半馬102目標希望能破百
11/14 21:29, 33F
→
11/14 21:29, 3年前 , 34F
大大真的太強了 跪
11/14 21:29, 34F
推
11/14 21:29, 3年前 , 35F
好強喔，激勵人心
11/14 21:29, 35F
還有 30 則推文
→
11/15 23:38, 3年前 , 66F
原po厲害，被激勵
11/15 23:38, 66F
推
11/15 23:40, 3年前 , 67F
推
11/15 23:40, 67F
推
11/16 00:14, 3年前 , 68F
推推
11/16 00:14, 68F
→
11/16 00:37, 3年前 , 69F
為什麼會變矮，有趣
11/16 00:37, 69F
推
11/16 01:26, 3年前 , 70F
超勵志！
11/16 01:26, 70F
推
11/16 02:02, 3年前 , 71F
強者 請收下我的膝蓋
11/16 02:02, 71F
推
11/16 09:20, 3年前 , 72F
這超勵志的耶
11/16 09:20, 72F
推
11/16 10:59, 3年前 , 73F
看了好熱血！
11/16 10:59, 73F
推
11/16 12:50, 3年前 , 74F
這個內心太強大了必須推！！！
11/16 12:50, 74F
推
11/16 13:07, 3年前 , 75F
太厲害了！推
11/16 13:07, 75F
推
11/16 13:34, 3年前 , 76F
太勵志了！
11/16 13:34, 76F
→
11/16 15:05, 3年前 , 77F
厲害~~~
11/16 15:05, 77F
推
11/16 15:47, 3年前 , 78F
很強
11/16 15:47, 78F
推
11/16 16:35, 3年前 , 79F
剛剛看完才發文的忘了先推 太勵志啦～
11/16 16:35, 79F
推
11/16 16:48, 3年前 , 80F
佩服！
11/16 16:48, 80F
推
11/16 19:21, 3年前 , 81F
我今年初馬也是爆掉4：16完賽，請問你後來月跑量多少？
11/16 19:21, 81F
之前都是在300上下，最近這一二月賽季的關係，拉到390上下
推
11/16 20:03, 3年前 , 82F
你超神!!!!!!!!
11/16 20:03, 82F
推
11/16 20:03, 3年前 , 83F
好奇問一下，請問您的年齡是?
11/16 20:03, 83F
今年41歲了
推
11/16 20:06, 3年前 , 84F
查了男G組，是40~44歲，滿強的
11/16 20:06, 84F
推
11/17 00:09, 3年前 , 85F
厲害！太激勵人心了
11/17 00:09, 85F
→
11/17 00:12, 3年前 , 86F
視力？？兩眼為什麼差那麼多？？
11/17 00:12, 86F
從小兩眼就有視差了，也不知道為什麼
推
11/17 00:16, 3年前 , 87F
如果一樣40-44...靠么為什麼我跑一個月才瘦一公斤
11/17 00:16, 87F
運動是其次，重點還是飲食控制，初期我也是控制的很痛苦 ※ 編輯: wiidy1014 (1.200.219.182 臺灣), 11/17/2020 06:23:20
推
11/17 06:50, 3年前 , 88F
好強，好勵志！推
11/17 06:50, 88F
推
11/17 08:34, 3年前 , 89F
勵志欸
11/17 08:34, 89F
推
11/17 09:37, 3年前 , 90F
這太勵志了！強啊！
11/17 09:37, 90F
推
11/17 15:42, 3年前 , 91F
厲害
11/17 15:42, 91F
推
11/17 23:14, 3年前 , 92F
好奇原PO體脂幾%。近180的身高，69公斤感覺有點瘦
11/17 23:14, 92F
之前去量inbody是體脂是7.8%後來去量歐姆龍是10.8，最近買了小米體脂計量是16.3%， 但我覺得體脂看看就好
→
11/17 23:16, 3年前 , 93F
我身高170，之前減到69公斤就被說臉凹到像生病
11/17 23:16, 93F
第一年我是靠著強烈的減食瘦了下來，那時臉真的是凹下去的，後來去看書才知道，吃原 形食物不會胖，吃加工食品才會胖，就開始慢慢增加食物的攝取量，臉有慢慢圓回來
→
11/17 23:17, 3年前 , 94F
自己也覺得體力差，容易疲倦。後來吃回75公斤左右才好點
11/17 23:17, 94F
推
11/18 00:18, 3年前 , 95F
超猛的！
11/18 00:18, 95F
※ 編輯: wiidy1014 (1.200.192.196 臺灣), 11/18/2020 11:55:32 ※ 編輯: wiidy1014 (1.200.192.196 臺灣), 11/18/2020 11:58:52
推
11/18 12:00, 3年前 , 96F
感謝回復。
11/18 12:00, 96F
推
11/18 14:33, 3年前 , 97F
勵志
11/18 14:33, 97F
推
11/18 23:45, 3年前 , 98F
太強...
11/18 23:45, 98F
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