[問題] 心率區間低是代表我沒有盡力嗎?

看板Road_Running作者 (wizkhaaaaa)時間4年前 (2020/05/24 09:58), 編輯推噓30(30推 0噓 39→)
留言69則, 31人參與, 4年前最新討論串1/1
安安 肥肥我最近在操場跑3000公尺 最近1次跑11：10秒左右 https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大約是3：40/公里 肥肥我是覺得有點累 後來看Garmin的心率區間 只有到2~3而已 請問心率區間這樣顯示 是不是代表其實可以跑更快呢？ 還是只是參考用而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.97.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1590285515.A.B30.html
推
05/24 10:18, 4年前 , 1F
再多跑幾公里心率就上去了吧
05/24 10:18, 1F
推
05/24 10:56, 4年前 , 2F
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188
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05/24 10:58, 4年前 , 3F
公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
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推
05/24 11:37, 4年前 , 4F
又是一位菁英哥來炫技...
05/24 11:37, 4F
推
05/24 11:41, 4年前 , 5F
菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法
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05/24 11:42, 4年前 , 6F
正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
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推
05/24 11:55, 4年前 , 7F
我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己
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05/24 11:55, 4年前 , 8F
有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po
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05/24 11:55, 4年前 , 9F
，厲害是好事
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05/24 12:21, 4年前 , 10F
我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
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推
05/24 12:29, 4年前 , 11F
自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是
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05/24 12:29, 4年前 , 12F
我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
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05/24 12:45, 4年前 , 13F
很厲害！不過要注意的是心率錶前十分鐘比較不準
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推
05/24 12:47, 4年前 , 14F
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想
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05/24 12:47, 4年前 , 15F
像中的高
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05/24 13:07, 4年前 , 16F
沒戴硬式心跳帶的話 就參考用吧...
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推
05/24 14:18, 4年前 , 17F
可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以
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05/24 14:19, 4年前 , 18F
你有嘗試測過你的最大心率嗎？
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05/24 14:20, 4年前 , 19F
用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑
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05/24 14:20, 4年前 , 20F
認真覺得還是要測一下比較好
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推
05/24 15:08, 4年前 , 21F
剛好分享一下TOMO桑跟TOP菁英練間歇的影片
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05/24 15:09, 4年前 , 23F
影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心
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05/24 15:09, 4年前 , 24F
率，你會說TOMO桑跑得不夠努力，應該要再加強強度？
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05/24 15:10, 4年前 , 25F
當然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟強度已
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05/24 15:11, 4年前 , 26F
經完全脫勾，心率已經無法有效反應訓練強度，所以跑到
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後面有一定基礎，都是抓配速為主，心率為輔。
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推
05/24 15:41, 4年前 , 28F
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推
05/24 15:45, 4年前 , 30F
這肥宅既不肥又很快...
05/24 15:45, 30F
推
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我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更
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接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配
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個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很
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累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度
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不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考
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05/24 15:46, 4年前 , 36F
而且你這速度跟本不肥吧…
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05/24 15:56, 4年前 , 37F
3000跑11分說自己肥肥...
05/24 15:56, 37F
推
05/24 21:44, 4年前 , 38F
這個速度，我484肥到走不動了
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推
05/24 22:49, 4年前 , 39F
每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有
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05/24 22:49, 4年前 , 40F
價值
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推
05/24 23:45, 4年前 , 41F
我六分速就到區間四了，真是神人
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05/25 00:33, 4年前 , 42F
這速度叫肥肥
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推
05/25 07:53, 4年前 , 43F
偷灌勇綠的肥肥
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推
05/25 09:57, 4年前 , 44F
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
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05/25 11:08, 4年前 , 45F
假詢問真炫耀吧
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05/25 14:30, 4年前 , 46F
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔
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05/25 14:30, 4年前 , 47F
喔
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05/25 17:00, 4年前 , 48F
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準
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05/25 17:00, 4年前 , 49F
你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出
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05/25 17:00, 4年前 , 50F
來我請你吃飯
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推
05/25 17:29, 4年前 , 51F
推樓上，太兇狠了啦
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推
05/25 18:10, 4年前 , 52F
國手帶領跑，就沒有懸念啦
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推
05/25 18:23, 4年前 , 53F
快跟上
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05/25 19:10, 4年前 , 54F
國手免費檢測欸！！
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推
05/25 20:25, 4年前 , 55F
推大大陪測，沒有極限沒有終點
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05/25 21:22, 4年前 , 56F
應該不是請滷肉飯吧? XDD
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推
05/25 21:45, 4年前 , 57F
機會難得 快上 哈哈
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05/25 22:08, 4年前 , 58F
原po資質不錯應該可以大大進步XD
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推
05/25 22:20, 4年前 , 59F
05/25 22:20, 59F
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05/25 22:21, 4年前 , 60F
你的成績跟我好像XD 我如果是肥肥一定沒法這樣跑～
05/25 22:21, 60F
推
05/26 00:08, 4年前 , 61F
國手親自診斷耶，好羨慕
05/26 00:08, 61F
推
05/26 12:54, 4年前 , 62F
第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00
05/26 12:54, 62F
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05/26 12:54, 4年前 , 63F
速了吧
05/26 12:54, 63F
推
05/26 13:55, 4年前 , 64F
可惡，想被sportboy逼出極限
05/26 13:55, 64F
推
05/26 23:27, 4年前 , 65F
厲害！ 感覺還可以更快！
05/26 23:27, 65F
推
05/28 07:05, 4年前 , 66F
這根本高手吧 3K 11分了
05/28 07:05, 66F
推
05/28 07:07, 4年前 , 67F
這樣說自己肥 我都不太信呢
05/28 07:07, 67F
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05/28 07:08, 4年前 , 68F
體重假如重也是肌肉居多
05/28 07:08, 68F
推
05/29 17:00, 4年前 , 69F
能三分多速...這叫肥
05/29 17:00, 69F
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