[問題] 度過跑步時間

看板Road_Running作者 (Clown)時間4年前 (2020/04/24 23:13), 編輯推噓44(44推 0噓 48→)
留言92則, 60人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
每兩天下班跑一次5K時間大概40多分有點厭倦 除了配速還有什麼方法能越跑越快能早點結束 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.30.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1587741234.A.790.html
推
04/24 23:21, 4年前 , 1F
聽音樂？
04/24 23:21, 1F
推
04/24 23:36, 4年前 , 2F
專注跑，感受你全身每個肌肉跟動作
04/24 23:36, 2F
推
04/24 23:38, 4年前 , 3F
放一條狗追你 一條不夠可以多放幾條
04/24 23:38, 3F
→
04/24 23:50, 4年前 , 4F
跟著妹子跑
04/24 23:50, 4F
推
04/25 00:08, 4年前 , 5F
喜歡上跑步就會想一直跑下去
04/25 00:08, 5F
推
04/25 00:24, 4年前 , 6F
那是因為你還不夠專心在跑步這件事情上，專心時間很快
04/25 00:24, 6F
推
04/25 01:04, 4年前 , 7F
當你享受跑步的情形下，時間過很快，若是想交差了事
04/25 01:04, 7F
→
04/25 01:04, 4年前 , 8F
怎樣跑都慢
04/25 01:04, 8F
→
04/25 03:27, 4年前 , 9F
研究路人的跑姿，一下子時間就過了
04/25 03:27, 9F
推
04/25 04:28, 4年前 , 10F
可能跑步的動力不夠強烈吧，設一些目標維持動力
04/25 04:28, 10F
推
04/25 06:06, 4年前 , 11F
那麼煎熬就別跑了啊！總有自己想做的事
04/25 06:06, 11F
推
04/25 07:04, 4年前 , 12F
專心跑很快，輕鬆跑反而可以思考事情，你可能還沒愛上
04/25 07:04, 12F
→
04/25 07:04, 4年前 , 13F
跑步
04/25 07:04, 13F
推
04/25 07:19, 4年前 , 14F
我會聽有聲書或英文新聞順便練英文
04/25 07:19, 14F
→
04/25 08:20, 4年前 , 15F
如果是不喜歡跑步, 但還是想訓練, 就以不同方式跑完5K
04/25 08:20, 15F
→
04/25 08:23, 4年前 , 16F
為什麼而跑，想想初衷
04/25 08:23, 16F
推
04/25 08:29, 4年前 , 17F
沒有目的自然不會有動機，結案。
04/25 08:29, 17F
推
04/25 08:52, 4年前 , 18F
跑2.5公里折返的路線，回程會發現時間過好快
04/25 08:52, 18F
→
04/25 09:11, 4年前 , 19F
沒有設定目標的運動(5k是距離，不是目標)，就會讓
04/25 09:11, 19F
→
04/25 09:11, 4年前 , 20F
人越跑越無力，而且運動成效也不會因為一直維持跑5
04/25 09:11, 20F
→
04/25 09:11, 4年前 , 21F
k而進步，建議可以設定個目標，例如:一個月後我要5
04/25 09:11, 21F
→
04/25 09:11, 4年前 , 22F
k完跑時間為35分，做任何事情需要有"正向回饋"，才
04/25 09:11, 22F
→
04/25 09:11, 4年前 , 23F
走的長久
04/25 09:11, 23F
→
04/25 09:13, 4年前 , 24F
如果要運動成效，其實不一定要搞40min才有，只是看
04/25 09:13, 24F
→
04/25 09:13, 4年前 , 25F
你要訓練什麼，還是以為我每天做40min一件事情就=
04/25 09:13, 25F
→
04/25 09:13, 4年前 , 26F
有運動,練間歇有時候15min就結束了
04/25 09:13, 26F
推
04/25 10:21, 4年前 , 27F
改成3k
04/25 10:21, 27F
推
04/25 10:29, 4年前 , 28F
跑步維持多久了？
04/25 10:29, 28F
推
04/25 11:08, 4年前 , 29F
就是你要逼自己跑快點啊
04/25 11:08, 29F
→
04/25 11:11, 4年前 , 30F
回家滑手機
04/25 11:11, 30F
推
04/25 11:45, 4年前 , 31F
厭倦你還跑幹嘛？？
04/25 11:45, 31F
→
04/25 11:48, 4年前 , 32F
跑快點就快點結束
04/25 11:48, 32F
→
04/25 12:20, 4年前 , 33F
跑步最快渡過的是找朋友聊天一起跑 或是有人帶
04/25 12:20, 33F
→
04/25 12:20, 4年前 , 34F
一個人跑看你要放空聽音樂 或是專注在跑姿上
04/25 12:20, 34F
→
04/25 12:21, 4年前 , 35F
如果無聊 休閒而已 去做自己喜歡的事更好
04/25 12:21, 35F
推
04/25 12:43, 4年前 , 36F
聽podcasts 呀
04/25 12:43, 36F
推
04/25 12:57, 4年前 , 37F
我是覺得會不會因為心肺不適應所以想快點結束阿？再多跑
04/25 12:57, 37F
→
04/25 12:57, 4年前 , 38F
幾個月會改善很多，加油
04/25 12:57, 38F
推
04/25 13:01, 4年前 , 39F
04/25 13:01, 39F
→
04/25 13:01, 4年前 , 40F
原來是屏東人阿
04/25 13:01, 40F
→
04/25 14:53, 4年前 , 41F
四十分鐘還不夠思考完人生
04/25 14:53, 41F
→
04/25 16:49, 4年前 , 42F
每公里都要求比前一公里快?8+7.5+7+6.5+6+5.
04/25 16:49, 42F
推
04/25 17:52, 4年前 , 43F
跑strides，跑fartlek，我無聊時都這樣跑
04/25 17:52, 43F
→
04/25 17:52, 4年前 , 44F
跑坡，跑先前沒跑過的路線或方向，很多增加樂趣的方式
04/25 17:52, 44F
推
04/25 17:57, 4年前 , 45F
聽音樂
04/25 17:57, 45F
→
04/25 18:42, 4年前 , 46F
改用5分速跑 如果25分鐘還是會厭倦 就用4分速跑
04/25 18:42, 46F
推
04/25 19:40, 4年前 , 47F
我跑步都在想東想西，想完莫名其妙就跑5k了
04/25 19:40, 47F
推
04/25 20:44, 4年前 , 48F
我都放空
04/25 20:44, 48F
推
04/25 21:21, 4年前 , 49F
節奏要快一點，步頻放太慢會容易不耐煩
04/25 21:21, 49F
推
04/25 22:28, 4年前 , 50F
我在戶外跑都沒這種問題 只有跑步機跑時才會需要有其他娛
04/25 22:28, 50F
→
04/25 22:28, 4年前 , 51F
樂媒介輔助吧
04/25 22:28, 51F
→
04/26 00:51, 4年前 , 52F
改別的運動，確實很多人討厭跑步的煩悶，我是想事情，
04/26 00:51, 52F
→
04/26 00:53, 4年前 , 53F
時間過很快...。最好維持的辦法是喜歡跑步的自己。
04/26 00:53, 53F
→
04/26 05:36, 4年前 , 54F
8分速邊跑邊玩nswitch剛剛好吧
04/26 05:36, 54F
推
04/26 09:28, 4年前 , 55F
還有進步空間 先以5:30速完成五公里為目標吧
04/26 09:28, 55F
推
04/26 09:55, 4年前 , 56F
隔天就跑 30分內跑完 就沒厭倦感了
04/26 09:55, 56F
推
04/26 13:37, 4年前 , 57F
先想一下為了什麼跑步吧
04/26 13:37, 57F
推
04/26 15:13, 4年前 , 58F
不想跑就不要跑，真的，這樣不會堅持多長久的
04/26 15:13, 58F
→
04/26 20:31, 4年前 , 59F
以有點接近有點喘不喘的過氣，和腿要痠不痠的方式去跑，
04/26 20:31, 59F
→
04/26 20:32, 4年前 , 60F
先學這招來分散注意力，時間自然就過~
04/26 20:32, 60F
→
04/26 20:41, 4年前 , 61F
阿琴:這招明明叫老漢堆車 不要以為我什麼都不懂
04/26 20:41, 61F
推
04/26 23:23, 4年前 , 62F
podcast +1 時間一下就過了
04/26 23:23, 62F
推
04/27 14:28, 4年前 , 63F
腦袋完全放空,眼睛看看周遭細微的景色,1小時就過了
04/27 14:28, 63F
推
04/27 16:39, 4年前 , 64F
40分5k，再來就是40分6k，40分7k........
04/27 16:39, 64F
推
04/27 17:17, 4年前 , 65F
覺得可以換個跑步環境看看，像我在健身房重訓練一個小
04/27 17:17, 65F
→
04/27 17:17, 4年前 , 66F
時覺得過很快，但在家連半小時都覺得久。換個比較多跑
04/27 17:17, 66F
→
04/27 17:17, 4年前 , 67F
友的環境看看，應該會多點動力
04/27 17:17, 67F
推
04/28 07:17, 4年前 , 68F
聽相聲看看
04/28 07:17, 68F
→
04/28 13:52, 4年前 , 69F
聽廣播不錯，一開始勉強自己跑沒關係 習慣後就會喜歡了
04/28 13:52, 69F
推
04/28 16:01, 4年前 , 70F
就跑快點 ，我練一個月5K就從37分進步到24分了…一星
04/28 16:01, 70F
→
04/28 16:01, 4年前 , 71F
期跑2次左右 ，平常有運動的人跑6分速應該很輕鬆 ，而
04/28 16:01, 71F
→
04/28 16:01, 4年前 , 72F
且只跑5K也不用定速 ，可以不時衝一下 。
04/28 16:01, 72F
推
04/28 19:54, 4年前 , 73F
樓上身體素質很好，以前我三千22分，練到15分多也花了兩
04/28 19:54, 73F
→
04/28 19:54, 4年前 , 74F
個月…
04/28 19:54, 74F
推
04/28 22:44, 4年前 , 75F
聽馬克信箱
04/28 22:44, 75F
推
04/29 01:59, 4年前 , 76F
跑五公里時間做交叉訓練，丟藥球 伏挺 波比 蜥蜴爬行
04/29 01:59, 76F
→
04/29 02:01, 4年前 , 77F
類似五百障礙 變換口味，純跑步久了換菜單不錯
04/29 02:01, 77F
→
04/29 02:05, 4年前 , 78F
器材場地不便擅放，那從徒手操找幾個搭配
04/29 02:05, 78F
→
04/29 02:06, 4年前 , 79F
四十分輪下來也 強度也不低
04/29 02:06, 79F
推
04/29 03:23, 4年前 , 80F
跑操場都在看路人 放空 聽音樂在內心唱歌 快喘死的時候不
04/29 03:23, 80F
→
04/29 03:23, 4年前 , 81F
時給自己打氣XD
04/29 03:23, 81F
推
04/29 12:06, 4年前 , 82F
練到會注意風景只剩下手錶的配速就沒有這個問題了(幹話) XDD
04/29 12:06, 82F
推
04/29 14:37, 4年前 , 83F
我跑了一年多，還是跟你一樣沒啥動力
04/29 14:37, 83F
→
04/29 14:38, 4年前 , 84F
平日大概7.8k距離，但每次跑到5k就想休息了...
04/29 14:38, 84F
→
04/29 22:56, 4年前 , 85F
我都聽有聲書
04/29 22:56, 85F
→
04/29 22:58, 4年前 , 86F
3千15分非常簡單 只要連長說15分內放18我就辦的到
04/29 22:58, 86F
→
04/29 22:58, 4年前 , 87F
沒說的時候就..............
04/29 22:58, 87F
推
04/30 14:26, 4年前 , 88F
你會這樣想表示你勉強自己跑步
04/30 14:26, 88F
推
04/30 20:13, 4年前 , 89F
研究前面馬尾的擺福頻率 時間?不存在的
04/30 20:13, 89F
→
04/30 20:29, 4年前 , 90F
不要跑不就秒結束(疑
04/30 20:29, 90F
→
05/01 09:08, 4年前 , 91F
加點不同的菜單如變速跑或法特雷克會讓你人生變彩色
05/01 09:08, 91F
推
05/05 17:07, 4年前 , 92F
我都聽音樂跟著唱歌假裝自己是idol啊
05/05 17:07, 92F
‣ 更多 aaa013008 的文章
文章代碼(AID): #1Uem8oUG (Road_Running)
‣ 更多 aaa013008 的文章
文章代碼(AID): #1Uem8oUG (Road_Running)