[問題] 大量走路 與 跑步

看板Road_Running作者時間4年前 (2019/12/19 20:55), 編輯推噓26(26推 0噓 34→)
留言60則, 39人參與, 5年前最新討論串1/1
自己平常因為有時有空閒的時間 於是就採取大量走路的方式 一走就是5-7個小時 現在想改成跑步 所以我想請問 1. 大量走路的運動量有超過跑步嗎 2. 大量走路相對於跑步 缺少那些運動量呢 3. 慢跑的時間應該幾個小時呢 每周應該幾次呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.69.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1576760111.A.93B.html
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12/19 21:04, 4年前 , 1F
這走路時間也太長! 如果是我一定會因為太無聊而放棄
12/19 21:04, 1F
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12/19 21:07, 4年前 , 2F
跑一個小時 其他時間拿來利用不是更好?
12/19 21:07, 2F
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12/19 21:09, 4年前 , 3F
走5-7小時可以走多遠的距離呢？
12/19 21:09, 3F
推
12/19 21:14, 4年前 , 4F
低強度疲勞是沒什麼效果的
12/19 21:14, 4F
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12/19 21:17, 4年前 , 5F
大概接近8公里 恩 了解 所以我想換成跑步~
12/19 21:17, 5F
推
12/19 21:19, 4年前 , 6F
走路不算運動，快走另當別論
12/19 21:19, 6F
推
12/19 21:29, 4年前 , 7F
走路或可留在失眠和調整時差時用；運動要達一定強度才算
12/19 21:29, 7F
推
12/19 21:32, 4年前 , 8F
其實，早期在練馬是用走的。
12/19 21:32, 8F
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12/19 22:07, 4年前 , 9F
5-7小時怎麼可能只有8公里？一定有個單位錯誤
12/19 22:07, 9F
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12/19 22:09, 4年前 , 10F
一小時最少也可以走六公里　　五小時就三十公里了
12/19 22:09, 10F
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12/19 22:11, 4年前 , 11F
抱歉 算成單趟了 例如228公園到101 再繞繞大約8公里
12/19 22:11, 11F
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12/19 22:11, 4年前 , 12F
可能就要2個小時了
12/19 22:11, 12F
推
12/19 22:16, 4年前 , 13F
心跳130以上才會有達到運動的效果，如果只是慢慢走的話跟
12/19 22:16, 13F
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12/19 22:16, 4年前 , 14F
跑步比還是推薦可以慢跑
12/19 22:16, 14F
推
12/19 22:22, 4年前 , 15F
連走5-7小時也太有耐心了吧
12/19 22:22, 15F
推
12/19 22:46, 4年前 , 16F
先目標跑完3-5公里吧
12/19 22:46, 16F
推
12/19 22:47, 4年前 , 17F
看體重吧，如果太重忽然跑起來很容易受傷
12/19 22:47, 17F
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12/19 23:33, 4年前 , 18F
心率每個人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸
12/19 23:33, 18F
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12/19 23:37, 4年前 , 19F
當然是以正常人的心率來說囉，那種沒心臟的不能當參考啦
12/19 23:37, 19F
推
12/20 00:58, 4年前 , 20F
5-7小時 時間蠻多的
12/20 00:58, 20F
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12/20 02:28, 4年前 , 21F
沒有報年紀身高體重，怎麼給建議？我光看文章覺得原Po 應
12/20 02:28, 21F
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12/20 02:28, 4年前 , 22F
該超過60歲，因為看起來很閒
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12/20 03:55, 4年前 , 23F
走路不算運動
12/20 03:55, 23F
推
12/20 06:08, 4年前 , 24F
可以挑戰忠孝東路走九遍了
12/20 06:08, 24F
推
12/20 07:22, 4年前 , 25F
忠孝東路走九遍可要90K耶
12/20 07:22, 25F
推
12/20 07:26, 4年前 , 26F
走市區吸廢氣也不好吧？
12/20 07:26, 26F
推
12/20 07:48, 4年前 , 27F
走路可以訓練低強度 其實對跑步幫助不大 但對體能有
12/20 07:48, 27F
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12/20 07:48, 4年前 , 28F
氧有幫助 膝蓋磨損我就不敢說會不會了
12/20 07:48, 28F
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12/20 09:51, 4年前 , 29F
走路頂多就是維持心肺功能的效果，跟輕鬆跑差不多，但因
12/20 09:51, 29F
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12/20 09:51, 4年前 , 30F
走路功率比跑步低很多，要達到相同效果須浪費更多時間。
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12/20 10:01, 4年前 , 31F
訓練的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一樣。如果能走路
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12/20 10:01, 4年前 , 32F
，我也想走路...
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推
12/20 10:38, 4年前 , 33F
5~7小時 你是指一天工作需要一直走這種嗎?
12/20 10:38, 33F
推
12/20 11:06, 4年前 , 34F
讓我想起之前2016有個報導,美國底特律人 James Rober
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12/20 11:06, 4年前 , 35F
tson,56歲因為工廠離他家37公里遠，他沒車只好走路去
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12/20 11:06, 4年前 , 36F
搭車，因此每天來回要走33公里。直到後來大家捐款買
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12/20 11:06, 4年前 , 37F
台車給他代步。
12/20 11:06, 37F
推
12/20 12:24, 4年前 , 38F
你要不要乾脆練競走啊？
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12/20 13:26, 4年前 , 39F
ID
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12/20 14:49, 4年前 , 40F
如果是為了減重，走路cp值太低
12/20 14:49, 40F
推
12/20 18:21, 4年前 , 41F
強者我朋友一天走2小時已經很神奇了 你比她還厲害好幾倍
12/20 18:21, 41F
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12/20 18:37, 4年前 , 42F
沒有啦 走路和跑步耗的熱量在同樣公里數下其實差不多
12/20 18:37, 42F
推
12/20 19:11, 4年前 , 43F
走5-7小時我會以為是爬山的那種走...
12/20 19:11, 43F
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12/20 20:31, 4年前 , 44F
其實就是有空閒 走路邊看看台北風景 店家 大樓等等
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12/20 22:40, 4年前 , 45F
一天走5~7個小時消耗量也快一個半碼了吧
12/20 22:40, 45F
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12/20 22:41, 4年前 , 46F
重點是你怎麼會有時間走5~7個小時
12/20 22:41, 46F
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12/20 22:41, 4年前 , 47F
你的工作是新鞋測試員嗎
12/20 22:41, 47F
推
12/21 00:09, 4年前 , 48F
如果是作業員很正常吧，一天都 20000 步起跳的
12/21 00:09, 48F
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12/21 00:38, 4年前 , 49F
算是早早退休 閒居
12/21 00:38, 49F
推
12/21 11:59, 4年前 , 50F
時間那麼多可以去爬山啊
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12/21 11:59, 4年前 , 51F
爬山應該比走市區好吧
12/21 11:59, 51F
推
12/21 13:15, 4年前 , 52F
跑不動就先走路，非常能體會..
12/21 13:15, 52F
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12/21 20:15, 4年前 , 53F
退休了可以先快走，強度比散步高也不容易受傷
12/21 20:15, 53F
推
12/21 20:43, 4年前 , 54F
可以先從超慢跑試試？是和走路一樣速度的跑，但運動
12/21 20:43, 54F
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12/21 20:43, 4年前 , 55F
效果比較好
12/21 20:43, 55F
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12/21 20:43, 4年前 , 56F
後來就會不由自主地越來越快了
12/21 20:43, 56F
推
12/24 11:35, 4年前 , 57F
不如快走，認真快走後你會發現慢跑還比較輕鬆 XD
12/24 11:35, 57F
推
12/25 22:56, 4年前 , 58F
快走是老人最好的運動~
12/25 22:56, 58F
推
12/26 19:29, 4年前 , 59F
強度：跑步>走路，平平都花一小時的話
12/26 19:29, 59F
推
01/01 10:36, 5年前 , 60F
先從 “跑走” 開始
01/01 10:36, 60F
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