Re: [問題] 足底筋膜炎震波打過頭?

看板Road_Running作者 ( )時間5年前 (2019/10/07 12:55), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 1→)
留言4則, 3人參與, 5年前最新討論串4/4 (看更多)
足底筋膜炎常常只是個已爆彈而已 背後引爆的東西究竟是什麼，才是這個症狀是否會不會復發的影響因素 以人體來說，除了肌肉以外，更有筋膜包裹全身，如同保鮮膜一樣，又如同緊身衣，牽扯 著所有的組織結構（不只淺層） 稍微具體一點，他們比較像這樣，網狀結構 https://i.imgur.com/bwH4vj9.jpg
也就是你在跑步使用手腳的時候其實是這樣 https://i.imgur.com/wjTFDQS.jpg
以解剖列車的觀點，腳踝更是多條肌肉鍊的末端連接點，例如 側線、旋線、淺背線等等 https://i.imgur.com/6Ea6sPT.jpg
https://i.imgur.com/D0yEsX4.jpg
https://i.imgur.com/AaGfWAy.jpg
目前大多的治療方式多在處理這個已爆彈 當然疼痛需要直接面對，直接針對受傷的區域做促進修復的治療 但如果會不斷復發，或者效果有限的時候 我覺得除了著眼在症狀處，不妨去考慮真正造成這個受傷的結果的其他原因 例如：有些人的姿體前彎角度有顯著受限 https://i.imgur.com/ya0E86Y.jpg
可以想見整條淺背線彈性不夠，換言之，這條線上的組織對於腳跟都有貢獻這些造成受傷 的拉扯力量 單純只放鬆、伸展小腿一定是不夠的 更別說如果多條線路、多個方向如此的話 腳踝、腳跟、腳板內的關節皆無良好活動、無法緩衝地板來的力量 足底筋膜炎、小腿緊繃、膝蓋疼痛、甚至是髂脛束症候群都指日可待，也可能部位換來換 去，就看鎖 在什麼方向、什麼部位... 說太廣了... 以局部來說，至少小腿要有軸向旋轉的能力、腳板要有足弓上下的能力、要有拇指向上翹 的被動活動度等等 才代表膝蓋以下能夠吸收與緩衝，也才不會對足底筋膜或腳跟造成很大壓力 不能也不適合鍵盤診斷，僅提供一些想法方向參考 ※ 引述《necrophiliac (春天的黃鴨絨)》之銘言： 我去年底開始跑步，跑量不大 但是幾個月後逐漸覺得左腳根處有一個點痛痛的 常常去腳底按摩的店的按摩師傅說我那是足底筋膜炎的前兆 後來想說趁還沒嚴重發作時去找物理治療師徒手理療，希望能治好 物理治療師幫我放鬆小腿，但沒想到從此之後足底筋膜炎就開始嚴重發作 可以在腳跟處摸到一條很明顯的筋，按壓那條筋的時候會非常痛 中間我也找過物理治療師再繼續幫我理療，但每次都覺得效果不大 加上價格幾乎媲美震波的價格，於是決定直上震波 我買套餐，一共做了四次震波 第一次做完震波非常有感，腳跟立刻不痛 一直到隔了三四天之後腳跟才慢慢又痛回來，腳跟的筋也變得不明顯，摸不到了 第二次也很有感，腳跟的痛感明顯減低很多，也是過了三四天又慢慢痛回來 第三次的感覺就沒有之前強烈，痛感只減少一點點，過了兩三天又回到原狀 第四次幾乎無感，腳跟一直都很痛，腳跟的痛筋又跑出來 震波前後我都有請醫生幫我照超音波 震波前足底筋膜的厚度有6.3mm 震波後有減少到5.8mm 但第四次震波之後，足底的痛感越來越強烈，一路沿著小腿痛到膝蓋 膝蓋鵝掌肌腱也痛，這兩個禮拜更是明顯的跳躍膝 之前只有下床踩下去那步會特別錐心刺骨，現在則是隨時都很痛 醫生說震波是先破壞再讓他增生，所以會痛是正常的 所以我四次震波打完之後這麼痛是在修復嗎(總覺得不太對) 震波前幾次明顯的有效，反而到後面變成反效果，是因為打過頭了嗎？ 補充一下，每次打完震波我都會至少休息兩天才跑步 而且跑量非常非常低（一次5K，一星期跑一到兩次而已） 另外我每天都會踩拉筋板，拉小腿的筋 自己也會拿按摩槍放鬆小腿 ※ 編輯: necrophiliac (104.132.150.65 美國), 09/26/2019 10:34:14
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09/26 11:12,
不只放鬆 去youtube找 足底筋膜炎 運動篇 2:50
09/26 11:12
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09/26 11:13,
足底的肌肉要加強
09/26 11:13
推
09/26 11:22,
個人經驗分享，搏鬥許久後，發現持續冰敷挺有效的
09/26 11:22
推
09/26 12:32,
4.0mm以下才不會痛喔...
09/26 12:32
推
09/26 14:53,
我之前足底炎因久站是拉腳底板放鬆自己就好了 再也沒復
09/26 14:53
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09/26 14:53,
發過
09/26 14:53
推
09/26 21:08,
小腿肌力訓練很重要
09/26 21:08
推
09/26 21:17,
我買了樹x根以後，每天踩改善滿多的...
09/26 21:17
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09/26 22:56,
打完震波後，醫生或復健師沒說要休息多久嗎？之前我震
09/26 22:56
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09/26 22:57,
波療程結束後休6-12週。至少第一個月不會跑步，之後就
09/26 22:57
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09/26 22:57,
算跑，也頂多15分鐘就結束，跑個感覺而已。
09/26 22:57
推
09/26 23:06,
8樓講的樹x根是什麼？
09/26 23:06
推
09/27 00:41,
休息啦...我痛兩年，好了再跑
09/27 00:41
推
09/27 12:04,
如果連走路都會痛就不要再跑，改成騎腳踏車和游泳
09/27 12:04
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09/27 12:04,
先休息個2個月好好恢復吧！
09/27 12:04
推
09/27 13:55,
大叔4月後大發作，全休到9月整個人廢到底了T_T
09/27 13:55
推
09/27 17:28,
震波要休息4~6週,我本身也打過,但還是沒法根治,應該要幾
09/27 17:28
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09/27 17:28,
個療程才行,但花費好高吶~
09/27 17:28
推
09/27 21:39,
之前打震波，醫生給的衛教單是說要休息四到六周
09/27 21:39
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.243.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1570424128.A.39D.html ※ 編輯: cahoic (223.136.243.194 臺灣), 10/07/2019 13:36:51
推
10/07 20:22, 5年前 , 1F
感謝回覆，看了圖發現我左邊足底筋膜炎，左腰酸痛
10/07 20:22, 1F
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10/07 20:23, 5年前 , 2F
到右肩胛骨酸痛，一切都說的通了...
10/07 20:23, 2F
推
10/08 10:54, 5年前 , 3F
優質好文
10/08 10:54, 3F
推
10/08 19:17, 5年前 , 4F
好文推推
10/08 19:17, 4F
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