[問題] 如何改善軀幹肩膀擺動過大

看板Road_Running作者 (香腸)時間5年前 (2019/03/30 23:25), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 8人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
https://youtu.be/EefksVAjl10
如題 影片是近期拍攝的姿勢 軀幹(肩膀)似乎擺動過大，大臂也沒有以肩膀為支點轉動。 發現後有想定住軀幹、轉動大臂，但後續檢視還是差不多。手掌跟手肘有在擺，但其實大臂 沒在動是軀幹在擺。 而原地練習擺手卻沒這個問題，跑起來才會扭軀幹。 因為跑的時候已經下意識修改動作但效果卻不明顯，所以想請教應該練哪裡，腹部核心還是 手臂肩膀要多練呢？或是不用改？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.129.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1553959518.A.543.html
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03/31 02:58, 5年前 , 1F
有正後方及正前方的影片嗎？
03/31 02:58, 1F
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03/31 03:00, 5年前 , 2F
看起來左肩需要調整。
03/31 03:00, 2F
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03/31 09:05, 5年前 , 3F
03/31 09:05, 3F
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03/31 09:16, 5年前 , 4F
breaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩擺稍大
03/31 09:16, 4F
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03/31 09:17, 5年前 , 5F
有空可以看看一些大比賽的影片,可以發現很多跑者跑姿不標準
03/31 09:17, 5F
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03/31 09:21, 5年前 , 6F
但其實也沒有所謂的標準,只要能跑得快又不受傷就是好的跑姿
03/31 09:21, 6F
感謝!Dibaba肩膀也有前後擺 不過大臂也是有轉動 我比較僵硬
推
03/31 09:44, 5年前 , 7F
跑姿其實真沒啥標準,只是我感覺你肩膀拉太高,跑久會酸
03/31 09:44, 7F
推
03/31 11:29, 5年前 , 8F
就...肩膀前側/後側選一側用力而已，另一側放鬆
03/31 11:29, 8F
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03/31 11:32, 5年前 , 9F
看你要固定前還是後拉起手肘，放鬆就會像鐘擺一樣
03/31 11:32, 9F
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03/31 11:34, 5年前 , 10F
有自然擺動+肩關節活動度夠大，上半身轉動就會較少
03/31 11:34, 10F
推
03/31 17:28, 5年前 , 11F
我覺得如果你身體沒感到不適，其實沒必要大改，每個人結構
03/31 17:28, 11F
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03/31 17:28, 5年前 , 12F
，肌肉發育都不同，或許別人眼中的沒效率，但以你的身體架
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03/31 17:28, 5年前 , 13F
構反而比較容易進行
03/31 17:28, 13F
推
03/31 18:26, 5年前 , 14F
推樓上，可以參考川內優輝，跑步沒有絕對正確的姿勢
03/31 18:26, 14F
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03/31 18:40, 5年前 , 15F
想到全馬221用忍者跑法日本女跑者 跑姿適合自己就是最好
03/31 18:40, 15F
※ 編輯: vutsix (1.171.7.127), 03/31/2019 21:01:46
推
04/04 19:02, 5年前 , 16F
應該問為什麼要改姿勢呢？影片中看起來也跑得不錯啊
04/04 19:02, 16F
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04/04 19:04, 5年前 , 17F
你的ｇ手臂基本上是夾住身體的，想改變可以原地練擺
04/04 19:04, 17F
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04/04 19:05, 5年前 , 18F
手，習慣了原地擺手動作，再加上跑
04/04 19:05, 18F
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文章代碼(AID): #1SdufUL3 (Road_Running)
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