[問題] 這樣可以挑戰初馬嗎？

看板Road_Running作者 (忙茫人生啊…)時間5年前 (2019/03/25 15:05), 編輯推噓38(38推 0噓 54→)
留言92則, 45人參與, 5年前最新討論串1/1
我今年37歲，兩個小孩的媽 維持跑步習慣已經一年多，頻率大約一週二~三次，每次一小時 大約都是7分速完工，從來沒想過跑快一些 應該說跑快一些就會很喘，我喜歡輕鬆運動的感覺，就一直維持這樣 上個月跑了場初半馬，2小時36分， 跑完完全不累，隔天腳微微痠痛 我的夢想是去日本跑一場全馬，這也是我想試試半馬的原因 但我知道全馬絕對不是兩趟半馬加起來 對於要挑戰全馬還是很害怕，尤其我兩年前曾經因為頻繁心悸去就醫 醫生說我有輕微的心律不整，應該是偶發，也對身體沒什麼害處， 不需要用藥，說我如果再有不舒服再去做個運動心電圖檢查看看 在那之後我的確也沒再出現過這種狀況， 但在跑步時偶爾出現的胸悶總會讓我覺得害怕， 很怕排除萬難到了國外結果跑不了我會非常難過 很猶豫是否該以挑戰全馬為目標漸漸拉長跑步的距離呢？ 還是就把這個夢想放在心裡，健康跑就好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.95.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1553497555.A.CF4.html
推
03/25 15:07, 5年前 , 1F
挑七小時完賽的 壓力比較小~
03/25 15:07, 1F
推
03/25 15:09, 5年前 , 2F
量力而為，覺得不舒服就停止，硬撐有什麼好處?
03/25 15:09, 2F
推
03/25 15:09, 5年前 , 3F
不求成績就沒差吧 不過還是先問醫師的意見
03/25 15:09, 3F
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03/25 15:09, 5年前 , 4F
就算排除萬難到國外結果跑不了，健康永遠都比較重要吧
03/25 15:09, 4F
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03/25 15:12, 5年前 , 5F
老實說 你開心就好!
03/25 15:12, 5F
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03/25 15:13, 5年前 , 6F
跑不完 也不會怎樣
03/25 15:13, 6F
推
03/25 15:48, 5年前 , 7F
先在台灣跑一場全馬試水溫吧
03/25 15:48, 7F
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03/25 16:06, 5年前 , 8F
不求初馬是海外馬，何不在台灣先挑一場試試？
03/25 16:06, 8F
推
03/25 16:08, 5年前 , 9F
是我就先去醫院確認身體健康，然後台灣跑一場全馬再出
03/25 16:08, 9F
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03/25 16:08, 5年前 , 10F
國
03/25 16:08, 10F
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03/25 16:08, 5年前 , 11F
不清楚...想想tank，因為嚴重心律不齊(by wiki)，2009年
03/25 16:08, 11F
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03/25 16:09, 5年前 , 12F
嚴重心臟病開刀，不知道是不是您說的心悸? 補充：他那心
03/25 16:09, 12F
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03/25 16:10, 5年前 , 13F
臟病是遺傳，不知道是不是要AED...還是給醫師評估吧~
03/25 16:10, 13F
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03/25 16:11, 5年前 , 14F
同意juiping大，台灣先跑一場試試？
03/25 16:11, 14F
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03/25 16:11, 5年前 , 15F
日本也可以，畢竟日本馬很重視這種問題。
03/25 16:11, 15F
推
03/25 16:15, 5年前 , 16F
擔心心臟問題的話先去問醫生，然後“慢慢地”把周跑
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03/25 16:15, 5年前 , 17F
量提高到42公里
03/25 16:15, 17F
推
03/25 16:23, 5年前 , 18F
先練個2場30K的LSD，再決定是否報名吧ㄓ
03/25 16:23, 18F
推
03/25 16:59, 5年前 , 19F
個人覺得沒問題，前21k跑7m30s，後21k一樣的速度跑30分，
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03/25 16:59, 5年前 , 20F
走30分。就可在6.5小時完賽
03/25 16:59, 20F
推
03/25 17:24, 5年前 , 21F
放慢速度，不要拼速度，避免心率拉高
03/25 17:24, 21F
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03/25 18:09, 5年前 , 22F
6小時完賽沒問題
03/25 18:09, 22F
推
03/25 18:10, 5年前 , 23F
可以都不練 跑完生不如死說"好充實喔、好棒喔"
03/25 18:10, 23F
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03/25 18:11, 5年前 , 24F
也可以認真準備 讓自己享受跑完後 規畫下一場 而不是怕死
03/25 18:11, 24F
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03/25 18:12, 5年前 , 25F
常說 一星期的跑量都跑不完全馬了 你是要怎麼一次42k
03/25 18:12, 25F
推
03/25 19:31, 5年前 , 26F
其實每場全馬都有一堆人跑不完被載走啊XDDD
03/25 19:31, 26F
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03/25 19:31, 5年前 , 27F
只要努力了 就算挑戰失敗 也沒甚麼差
03/25 19:31, 27F
推
03/25 19:39, 5年前 , 28F
依目前狀況跑不完，下定決心認真準備，提高跑量，做
03/25 19:39, 28F
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03/25 19:39, 5年前 , 29F
足SLD練習，7小時內可以完成的
03/25 19:39, 29F
推
03/25 19:41, 5年前 , 30F
可以啊，自主練習半馬一星期跑1次就可以
03/25 19:41, 30F
推
03/25 19:54, 5年前 , 31F
把月跑量最少提升到100km，然後選一場平路、限時6.5小
03/25 19:54, 31F
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03/25 19:54, 5年前 , 32F
時或更長時間的賽事，一定可以
03/25 19:54, 32F
推
03/25 19:57, 5年前 , 33F
可以 全馬真的不難
03/25 19:57, 33F
推
03/25 20:29, 5年前 , 34F
以前也常有輕微心悸，為了健康練跑，現在除了感冒ㄧ般
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03/25 20:29, 5年前 , 35F
都不會發生
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03/25 20:31, 5年前 , 36F
原po是想跑名古屋女子馬嗎？可以的，這場氛圍跟時限都
03/25 20:31, 36F
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03/25 20:31, 5年前 , 37F
很適合，加油
03/25 20:31, 37F
推
03/25 20:32, 5年前 , 38F
找個跑團或跑友跟練30K試試
03/25 20:32, 38F
推
03/25 21:18, 5年前 , 39F
一個禮拜多跑一天 確定要跑初馬的時候每個月跑一次25以上
03/25 21:18, 39F
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03/25 21:18, 5年前 , 40F
LSD 6小時完賽應該是沒啥問題
03/25 21:18, 40F
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03/25 21:24, 5年前 , 41F
有做足練習的話就能跑完吧
03/25 21:24, 41F
推
03/25 21:33, 5年前 , 42F
現階段不建議，如果跑步會胸悶又有心悸的病史，最好把運
03/25 21:33, 42F
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03/25 21:33, 5年前 , 43F
動心電圖跟心臟超音波做完後，由心臟科醫師做風險評估
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03/25 21:33, 5年前 , 44F
後再決定。
03/25 21:33, 44F
推
03/25 21:46, 5年前 , 45F
推薦金澤馬，好跑補給讚，重點不必抽先報先得
03/25 21:46, 45F
推
03/25 21:49, 5年前 , 46F
版大...我跟妳一樣都是七分速女子，年紀比妳小一點。
03/25 21:49, 46F
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03/25 21:49, 5年前 , 47F
去年月跑量不多，10月半馬跑3場，11月田中馬試水溫，
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03/25 21:49, 5年前 , 48F
跑了6個小時6分，11/25大阪馬5小時50分：D
03/25 21:49, 48F
推
03/25 22:01, 5年前 , 49F
跟你開始練跑步的時間差不多，3/10第三場半馬 1:55 分
03/25 22:01, 49F
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03/25 22:03, 5年前 , 50F
夢想也是去日本跑一場全馬，但還沒開始練全馬，應該會在
03/25 22:03, 50F
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03/25 22:06, 5年前 , 51F
台灣選一場全馬試水溫。覺得你可以先看醫生後再決定。
03/25 22:06, 51F
推
03/25 23:09, 5年前 , 52F
我是髖關節異常患者，小妳ㄧ歲也2個小孩的媽，夢想也是初
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03/25 23:09, 5年前 , 53F
馬在日本，我先找醫生評估，然後積極練跑，身體是妳的可以
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03/25 23:09, 5年前 , 54F
自己決定沒錯，但想想妳的兩個孩子阿！就算去到國外跑不
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03/25 23:09, 5年前 , 55F
完也沒有關係的，身體最重要！！
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推
03/25 23:52, 5年前 , 56F
找醫生查一下跑7分速胸悶的原因吧~
03/25 23:52, 56F
推
03/25 23:56, 5年前 , 57F
今年35歲，兩個小孩，10km大概6.5-7分速，今年名馬6:16（
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03/25 23:56, 5年前 , 58F
初馬）有夢想就去追吧
03/25 23:56, 58F
推
03/26 07:00, 5年前 , 59F
其實你可以先嘗試國內全馬再出國比較安心
03/26 07:00, 59F
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03/26 09:11, 5年前 , 60F
上個月跟老婆一起跑沖繩全馬 年齡差不多 初馬全馬國外馬
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03/26 09:12, 5年前 , 61F
一起解開成就 每週如果能練個二三次就很不錯
03/26 09:12, 61F
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03/26 09:13, 5年前 , 62F
另外有時心悸只是失調不一定是心律不整 運動可以調整
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03/26 09:13, 5年前 , 63F
多看幾間醫院檢查可以安心
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推
03/26 09:24, 5年前 , 64F
就先慢慢拉長跑步的距離，但也不要有太大壓力
03/26 09:24, 64F
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03/26 09:25, 5年前 , 65F
若是可以跑完30km，基本上要完成全馬應該不是大問題
03/26 09:25, 65F
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03/26 16:02, 5年前 , 66F
因病跑量不固定 覺得一定要練LSD 練過河濱30KM +操場42KM
03/26 16:02, 66F
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03/26 16:03, 5年前 , 67F
萬金石有跑進530 但我從初半馬到初馬大概隔一年 斷斷續續練
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03/26 16:05, 5年前 , 68F
學會用跑錶注意自己的心率和體感非常重要 可以報跑班試試
03/26 16:05, 68F
推
03/26 16:17, 5年前 , 69F
我初半馬309 跑到240時決定要跑全馬
03/26 16:17, 69F
推
03/26 16:50, 5年前 , 70F
留意一下關門時限
03/26 16:50, 70F
推
03/26 23:17, 5年前 , 71F
今年35歲，有個小孩的媽，1月半馬也是跑出2小時36分，3月
03/26 23:17, 71F
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03/26 23:17, 5年前 , 72F
挑戰萬金石全馬，在30k被關門，建議先訓練LSD，在台灣挑
03/26 23:17, 72F
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03/26 23:17, 5年前 , 73F
戰ㄧ場全馬在說
03/26 23:17, 73F
推
03/27 05:07, 5年前 , 74F
報6-7小時關門的
03/27 05:07, 74F
推
03/27 10:09, 5年前 , 75F
我半馬最快205，跑台北馬爆抽筋，先在台灣跑一下
03/27 10:09, 75F
推
03/27 18:03, 5年前 , 76F
坦白說 全馬不太是半馬×2的完賽時間，撞牆期通常發
03/27 18:03, 76F
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03/27 18:03, 5年前 , 77F
生在30k, 如果跑速太慢，很有可能後面沒補給
03/27 18:03, 77F
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03/27 18:39, 5年前 , 78F
只看數據會推薦你可以挑戰, 但是你有胸悶的話那還是算了
03/27 18:39, 78F
推
03/27 23:35, 5年前 , 79F
推名古屋馬
03/27 23:35, 79F
推
03/28 01:13, 5年前 , 80F
跑半馬完腳微酸，個人覺得可以挑戰全馬沒問題，東京馬
03/28 01:13, 80F
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03/28 01:13, 5年前 , 81F
，不然女子名古屋馬，但是身體問題建議找大型馬拉松。
03/28 01:13, 81F
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03/28 01:13, 5年前 , 82F
。。如果台灣要跑一下全馬，，台北富邦馬，高雄馬，醫
03/28 01:13, 82F
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03/28 01:13, 5年前 , 83F
護體制會比較完善吧。
03/28 01:13, 83F
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03/28 12:03, 5年前 , 84F
台北馬5hr30分 可以跑渣打馬有6hr
03/28 12:03, 84F
推
03/29 00:04, 5年前 , 85F
單看數據 覺得會落馬
03/29 00:04, 85F
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03/29 00:05, 5年前 , 86F
但7小時關門的應該可以
03/29 00:05, 86F
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03/29 00:06, 5年前 , 87F
自己半馬2小時內 但全馬5小時10分
03/29 00:06, 87F
推
04/02 17:43, 5年前 , 88F
初馬先試一下30公里+1
04/02 17:43, 88F
推
04/05 18:55, 5年前 , 89F
我38歲女，去年10月底初半馬2:36，今年3月底全馬5:59，
04/05 18:55, 89F
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04/05 18:55, 5年前 , 90F
LSD沒練好，32k撞牆開始狂降速，輕微二尖瓣脫垂，激烈
04/05 18:55, 90F
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04/05 18:55, 5年前 , 91F
運動從來沒胸悶，運動心電圖沒問題，是心臟超音波檢查
04/05 18:55, 91F
→
04/05 18:55, 5年前 , 92F
出來的
04/05 18:55, 92F
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