[問題] 入門的一些小問題

看板Road_Running作者 (onepunchgg)時間5年前 (2018/11/19 07:28), 5年前編輯推噓24(24推 0噓 22→)
留言46則, 30人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟算是路跑新手 之前只有被朋友揪一起去跑過萬金石好像七公里的 沒有特別練 但最近缺乏運動，想照朋友建議以四月的鐵道接力馬拉松為目標認真練一番，另外我被 分到的是5K左右的區段 說明一下自己的狀況： 以前在學校有跟著團隊訓練過 不過是蠻久之前的事了XD 上周去運動場跑是5K 24分左右 這次的馬拉松希望能進20分，有搞頭嗎？ 我想訓練應該不是自己這樣跑跑而已，所以想上來問問有沒有特別應該怎麼練？ 補注一下 運動手錶是必要的嗎？我帶著手機跑感覺好累贅喔…若是，有什麼推薦的錶款嗎？預算 沒什麼概念…能低則低，求建議 以上，感謝各位前輩解答了 ========================= 今天才看到各位的回應 先感恩 昨天又測一下 6k是26分11秒 (算出來5k好像是21.83分左右 4分18/1km) 測的條件是運動場 跑的時候會喘 但不到虛脫，距離是用圈數計的 時間則是用電子錶 原來這樣算OK嗎XD 感謝各位 一些建議小弟會照表操的 感謝各位 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.110.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1542583732.A.746.html
推
11/19 09:21, 5年前 , 1F
高手，你這成績不算入門。garmin的PB班 好像是分在中階
11/19 09:21, 1F
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11/19 09:21, 5年前 , 2F
個人覺得garmin的中階班已經很硬，照著跑應該是有效果
11/19 09:21, 2F
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11/19 09:23, 5年前 , 3F
2018Garmin全馬旁聽班 >10/29-11/25中階課表
11/19 09:23, 3F
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11/19 09:23, 5年前 , 4F
應該可以把週末的LSD移除，其他照著跑，5K應該是很有效果
11/19 09:23, 4F
推
11/19 09:31, 5年前 , 5F
你知道5K 20分的難度其實不低嗎
11/19 09:31, 5F
推
11/19 09:51, 5年前 , 6F
他沒什麼在運動5K可以跑24分，好好練的話，20分有機會
11/19 09:51, 6F
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11/19 09:52, 5年前 , 7F
吧！而且還有半年，先不要急，每周持續跑累積跑量，之
11/19 09:52, 7F
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11/19 09:52, 5年前 , 8F
後再慢慢加入間歇等課表練速度，重點是不要受傷
11/19 09:52, 8F
推
11/19 09:53, 5年前 , 9F
如果除非你24是隨便跑出來的，要不然四個月破20就練武奇才
11/19 09:53, 9F
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11/19 09:53, 5年前 , 10F
才辦得到
11/19 09:53, 10F
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11/19 10:00, 5年前 , 11F
太強了
11/19 10:00, 11F
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11/19 10:05, 5年前 , 12F
體育場5K你怎麼測出來的?
11/19 10:05, 12F
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11/19 10:06, 5年前 , 13F
沒練過25K只要24分，這樣叫新手...
11/19 10:06, 13F
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11/19 10:30, 5年前 , 14F
半年練進20分...大概只能朝針對5k的課表訓練吧？
11/19 10:30, 14F
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11/19 10:50, 5年前 , 15F
這樣的進步幅度我花了2年 ...
11/19 10:50, 15F
推
11/19 11:59, 5年前 , 16F
我一開始跑的5K要35分...跑了一年多才進步到5K 30分
11/19 11:59, 16F
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11/19 12:00, 5年前 , 17F
大大真是天生的練武奇材...跑了快三年我還是跑不到5K 2
11/19 12:00, 17F
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11/19 12:01, 5年前 , 18F
5k 24分的level 沒練可以跑不到5分速超強
11/19 12:01, 18F
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11/19 13:12, 5年前 , 19F
你到時候是上坡還是下坡呢
11/19 13:12, 19F
推
11/19 13:29, 5年前 , 20F
還是運動場400K跑12圈半計時？
11/19 13:29, 20F
推
11/19 15:08, 5年前 , 21F
想問一下操場練習5k...跑21分1秒，怎麼進步20分內
11/19 15:08, 21F
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11/19 15:08, 5年前 , 22F
這個月新莊測5000...e組我倒數幾位跑完..
11/19 15:08, 22F
推
11/19 15:42, 5年前 , 23F
樓上，練習的時候加一點速度，刺激一下心肺，久了就會進步
11/19 15:42, 23F
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11/19 15:42, 5年前 , 24F
了
11/19 15:42, 24F
推
11/19 15:49, 5年前 , 25F
你5K24分是盡力跑 輕鬆跑 順著跑 還是喘一點點跑？
11/19 15:49, 25F
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11/19 15:49, 5年前 , 26F
差很多
11/19 15:49, 26F
推
11/19 18:44, 5年前 , 27F
如果是輕鬆跑嚇死人XDD
11/19 18:44, 27F
推
11/19 18:50, 5年前 , 28F
新手缺乏運動5K24分 跑板蓮霧奇才聚集 讓我跑到懷疑人生
11/19 18:50, 28F
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11/19 18:52, 5年前 , 29F
練武才對...
11/19 18:52, 29F
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11/19 19:05, 5年前 , 30F
低預算 跑操場的話 有碼表功能的防水電子錶就夠了
11/19 19:05, 30F
推
11/19 19:13, 5年前 , 31F
蓮霧奇才! (被戳中笑點
11/19 19:13, 31F
推
11/19 19:31, 5年前 , 32F
跑了半年才從24分進步到21分半qq
11/19 19:31, 32F
推
11/19 20:12, 5年前 , 33F
4分速ㄟ 果然練武奇才?
11/19 20:12, 33F
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11/19 20:44, 5年前 , 34F
蓮霧奇才，好好練應該可以破馬拉松紀錄~
11/19 20:44, 34F
推
11/19 21:59, 5年前 , 35F
#1PjKEy7a (Road_Running) 真啤教主的5k練法，可以參考
11/19 21:59, 35F
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11/19 21:59, 5年前 , 36F
看看，四個月20分內應該沒問題~
11/19 21:59, 36F
推
11/19 22:11, 5年前 , 37F
我2個禮拜測3-4次5000，24到21分
11/19 22:11, 37F
推
11/19 22:48, 5年前 , 38F
沒練過25K只要24分，太強了……
11/19 22:48, 38F
推
11/20 00:06, 5年前 , 39F
蓮霧奇才！已羨慕
11/20 00:06, 39F
推
11/20 00:22, 5年前 , 40F
好多練武奇才...
11/20 00:22, 40F
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11/20 00:31, 5年前 , 41F
之前版上也是一個女生打籃球隨便練就分1不知最近如何了?
11/20 00:31, 41F
推
11/20 01:41, 5年前 , 42F
他才剛跑完MIZUNO接力還有po文阿
11/20 01:41, 42F
推
11/20 07:23, 5年前 , 43F
蓮霧奇才 已羨慕
11/20 07:23, 43F
推
11/20 09:05, 5年前 , 44F
推蓮霧奇才
11/20 09:05, 44F
※ 編輯: onepunchgg (163.20.177.14), 11/20/2018 11:29:57
推
11/20 20:31, 5年前 , 45F
看得我都想吃蓮霧了.....
11/20 20:31, 45F
推
11/20 23:20, 5年前 , 46F
蓮霧奇才.. 深夜哪邊可以買蓮霧?
11/20 23:20, 46F
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