[問題] 能量膠會對身體不好嗎？

看板Road_Running作者 (65分三明治)時間5年前 (2018/09/27 17:31), 編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 22人參與, 5年前最新討論串1/1
前幾天去爬大山，第一次吃能量膠發現真是好方便 爬山累到吃不下，一條能量膠配點水就能維持住血糖 但不知道這種濃縮的能量產品會不會對肝腎有負擔？ 平常練跑，因為下班時間有限， 常常都因為肚子太餓或不小心吃太飽而不方便練跑 本人腸胃消化不好，吃完東西都要過很久跑起來才不負擔 但太晚跑超級影響睡眠，吃點小東西常常也不太夠 像是喝豆漿＋香蕉，跑8K會撐不住，餓到低血糖手發抖超難受 若是能量膠不傷身，有時候下班趕時間先吃一條立刻跑， 跑完回家吃晚餐就太完美了，缺點當然是貴 但一個禮拜頂多吃個三次，也還好 就是不知道能量膠平常可以這樣吃嗎？ 感覺是超馬或騎單車賽的時候才需要這樣的補給 裡面會不會有些加強身體代謝的東西，成份表上看不出來？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.128.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1538040673.A.2C7.html
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09/27 17:33, 5年前 , 1F
多吃會拉肚子
09/27 17:33, 1F
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09/27 17:35, 5年前 , 2F
還是撐幾週跑慢點，訓練身體以燃燒脂肪為主能量吧
09/27 17:35, 2F
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09/27 17:37, 5年前 , 3F
以前也迷信"快糖"作為能量，調整過後其實不需吃那麼多糖
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09/27 17:38, 5年前 , 4F
現在只有參加馬拉松賽前/中才吃，也省下不少錢。
09/27 17:38, 4F
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09/27 19:34, 5年前 , 5F
成份裡有防腐劑 又很貴 如果不是為了比賽不會想吃
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09/27 19:39, 5年前 , 6F
跑8K撐不住 那你試過跑4K嗎 慢慢練習跨過那道牆
09/27 19:39, 6F
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09/27 20:52, 5年前 , 7F
貴，然後很多含高量咖啡因
09/27 20:52, 7F
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09/27 21:32, 5年前 , 8F
看到防腐劑 咖啡因 那還是算了 謝謝建議
09/27 21:32, 8F
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09/27 21:45, 5年前 , 9F
我都吃軍糧丸
09/27 21:45, 9F
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09/27 21:54, 5年前 , 10F
健康角度，能吃原型食物就吃原型
09/27 21:54, 10F
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09/27 22:31, 5年前 , 11F
有能量膠是強調沒有咖啡因的，可以試試
09/27 22:31, 11F
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09/27 22:31, 5年前 , 12F
說錯 是防腐劑XD
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09/27 22:51, 5年前 , 13F
與其靠能量膠撐 不如降低強度或縮短距離慢慢練
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09/27 23:07, 5年前 , 14F
能量膠一般設計是要讓你身體能夠在短時間攝取大量碳水化合物
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09/27 23:09, 5年前 , 15F
一般一個半小時以上的運動才會使用（比賽除外）
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09/27 23:10, 5年前 , 16F
一般選擇時，要看成分有不同碳水化合物的比較好，這樣可以
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09/27 23:10, 5年前 , 17F
透過身體不同的管道來吸收。至於咖啡因，不是每種都有的
09/27 23:10, 17F
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09/27 23:35, 5年前 , 18F
有防腐劑真是珍稀品...鋁箔包和保久乳其實都不用放了。
09/27 23:35, 18F
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09/28 00:42, 5年前 , 19F
疲勞硬撐就是對肝腎最大的負擔~
09/28 00:42, 19F
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09/28 01:24, 5年前 , 20F
強調沒有防腐劑的品牌滿多的，可以自己做功課
09/28 01:24, 20F
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09/28 01:36, 5年前 , 21F
能量膠就是糖而已，哪有甚麼特別的
09/28 01:36, 21F
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09/28 01:37, 5年前 , 22F
吃了吸收快會變血糖，但是沒有飽足感，而且除了能量就沒
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09/28 01:37, 5年前 , 23F
有其他營養了。有沒有防腐劑、咖啡因，包裝上都有寫
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09/28 01:38, 5年前 , 24F
該吃正餐就吃，這當然不是什麼仙丹，但也不是妖魔鬼怪
09/28 01:38, 24F
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09/28 07:23, 5年前 , 25F
抗氧化劑哪裡是什麼珍稀品？現在更名不叫防腐劑而已
09/28 07:23, 25F
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09/28 07:50, 5年前 , 26F
跑馬吃六包 和喝水 是真的不餓 其他東西都吃不下
09/28 07:50, 26F
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09/28 22:12, 5年前 , 27F
抗氧化劑和防腐劑是不一樣的東西 抗氧化劑主要是維生素E
09/28 22:12, 27F
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09/28 22:15, 5年前 , 28F
防腐劑很多醬料 蜜餞 無糖可樂之類的都有添加 在標準劑量
09/28 22:15, 28F
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09/28 22:15, 5年前 , 29F
下是合法的
09/28 22:15, 29F
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09/28 23:37, 5年前 , 30F
一開始跑全馬常常一場吃4-5包果膠，現在調整到4顆鹽錠
09/28 23:37, 30F
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09/28 23:37, 5年前 , 31F
就能跑完了，成績都差不多
09/28 23:37, 31F
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09/29 08:16, 5年前 , 32F
樓上會不會再改成能量膠成績就進步了
09/29 08:16, 32F
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09/30 10:58, 5年前 , 33F
我想問你認為有傷的點在哪????
09/30 10:58, 33F
推
09/30 13:09, 5年前 , 34F
肝腎代謝負荷的問題吧
09/30 13:09, 34F
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09/30 13:44, 5年前 , 35F
巧克力就夠補了
09/30 13:44, 35F
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10/02 14:56, 5年前 , 36F
一定要配溫開水
10/02 14:56, 36F
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10/03 17:20, 5年前 , 37F
一分鐘 疲勞 凹特~
10/03 17:20, 37F
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