[問題] 體測1200m如何再更進一步加強

看板Road_Running作者 (aak3147)時間5年前 (2018/07/28 19:22), 5年前編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
板上各位大大好 小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練 目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該 怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？ 小弟85kg172cm高 還請各位前輩指教 Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝 感謝大家，後來跑5分8秒通過^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.205.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1532776976.A.CD7.html
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07/28 19:32, 5年前 , 1F
國考嗎 ok啦 保持體力 當天就跑快一點一定過
07/28 19:32, 1F
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07/28 19:58, 5年前 , 2F
測驗還有多久
07/28 19:58, 2F
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07/28 19:58, 5年前 , 3F
快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助
07/28 19:58, 3F
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07/28 20:56, 5年前 , 4F
測驗應該是10月初
07/28 20:56, 4F
推
07/28 21:21, 5年前 , 5F
鐵特或警特
07/28 21:21, 5F
推
07/28 22:40, 5年前 , 6F
練習到前兩天休息，那天定速跑四分半
07/28 22:40, 6F
推
07/28 23:27, 5年前 , 7F
志願士兵？
07/28 23:27, 7F
推
07/28 23:32, 5年前 , 8F
年經文系列
07/28 23:32, 8F
推
07/28 23:37, 5年前 , 9F
如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的
07/28 23:37, 9F
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07/28 23:37, 5年前 , 10F
速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥
07/28 23:37, 10F
推
07/28 23:39, 5年前 , 11F
跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時
07/28 23:39, 11F
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07/28 23:39, 5年前 , 12F
間距離過關穩穩的
07/28 23:39, 12F
推
07/28 23:41, 5年前 , 13F
鞋子如果習慣美津濃就推rider系列
07/28 23:41, 13F
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07/29 00:15, 5年前 , 14F
謝謝大大們建議
07/29 00:15, 14F
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07/29 00:17, 5年前 , 15F
目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒
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07/29 00:17, 5年前 , 16F
適應這距離，便當局沒錯
07/29 00:17, 16F
推
07/29 10:58, 5年前 , 17F
便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先
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07/29 10:58, 5年前 , 18F
穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨
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07/29 10:58, 5年前 , 19F
天都要練習。
07/29 10:58, 19F
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07/29 11:03, 5年前 , 20F
這樣穩穩練 肯定過關 勿急躁
07/29 11:03, 20F
推
07/30 10:20, 5年前 , 21F
安啦 比賽或測驗當天 妳就會發揮100%能力
07/30 10:20, 21F
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07/30 10:20, 5年前 , 22F
平常練習維持健康就好
07/30 10:20, 22F
推
07/30 10:58, 5年前 , 23F
練間歇吧.
07/30 10:58, 23F
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07/30 15:15, 5年前 , 24F
謝謝大家的建議，謝謝
07/30 15:15, 24F
推
07/30 16:55, 5年前 , 25F
看起來會過呀！當天有自我加速的魔法 別怕
07/30 16:55, 25F
推
07/30 17:59, 5年前 , 26F
這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了
07/30 17:59, 26F
推
07/30 19:42, 5年前 , 27F
要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇 是要自爆嗎
07/30 19:42, 27F
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07/30 21:26, 5年前 , 28F
報告：沒運動習慣，是考完後開始練的
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07/31 12:12, 5年前 , 29F
這真的是年經文 = =
07/31 12:12, 29F
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08/03 23:18, 5年前 , 30F
熱身要做好，受傷就更麻煩
08/03 23:18, 30F
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08/03 23:41, 5年前 , 31F
好的謝謝
08/03 23:41, 31F
※ 編輯: aak3147 (114.39.86.24), 11/02/2018 11:15:37
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