[心得] 小小資女的跑步裝備建議

看板Road_Running作者 (小小)時間6年前 (2018/01/29 12:37), 6年前編輯推噓27(27推 0噓 18→)
留言45則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
網誌圖文好讀版：http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/137286552 接觸跑步之後，有些人會問我到底要買哪些東西、哪裡買？ 有時候怕買得太多，跑得太少，變成名符其實的「裝備王」 另一方面也怕裝備不夠，即使本來有三分速的實力也變成九分速啊。（好像太誇張了） 以下是我自己淺薄的經驗+詢問前輩們的整理如下，特別希望可以幫助剛接觸跑步，又苦無前輩詢問時，有些方向： （當然如果你有專業教練，或是為了特殊賽事準備的請另當別論，僅獻給跟我ㄧ樣想跑但又想美又想省荷包的） 上半身： 跑衣 ＊＊＊＊＊ 適當的跑衣有吸濕排汗的效果，不能太寬鬆，和一般覺得運動就要穿寬鬆的概念不太ㄧ樣。建議可備個兩～三件做替換，如果不想花錢，參加賽事也幾乎都會送。 壓縮衣 ＊＊＊ 減緩肌肉晃動，減少能量消耗 適合跑齡較長、肌肉量達一定程度者，如果肌肉不夠，即使穿了效果也有限喔（叮嚀） 運動內衣 ＊＊＊＊＊ 這…其實無須多做解釋XD 但新買的內衣多少會磨皮膚，建議可以在胸部周圍ㄍㄡˊ多一點凡士林，否則洗澡的時候就有現世報:P 運動外套 ＊＊＊＊ 吸濕排汗、防風很重要，熱身時可以穿著；運動完後如果不能馬上換掉乾的衣服，先披一下才不會感冒（之前鐵齒但中了兩次感冒終於買了） 下半身： 跑褲 ＊＊＊＊＊ 有衣就有褲，誰不穿請私我（開玩笑的）（有人會真的私嗎） 記得買跑步用的，一樣要合身，不是所有運動褲都合適。 跑鞋 ＊＊＊＊＊ 我的第一雙鞋是一般的運動鞋，之後買了跑鞋之後發現超～級～輕，雙腿跟飛起來一樣，當時從6’30’’立馬進步到6’00’’（笑） 壓力襪 ＊＊＊＊ 其實我覺得襪子是運動襪（大約1、200就有）、有一點厚度的即可。專門的跑襪一雙動輒4、500以上，錢包會哭T^T 壓縮褲 ＊＊＊＊ 壓縮褲跟壓縮衣的原因差不多，但我覺得穿上壓縮褲的神奇程度大過於壓縮衣（當然前提是在一定訓練之後才開始穿）。尤其是跑全馬、山路時更有感，可以跑更久更遠 襪套 ＊＊＊ 穿短褲的話可以保暖一些些、一方面也可穩定肌肉，但個人覺得效果不比長跑褲或壓縮褲 配件： 腰包/臂帶 ＊＊＊＊＊ 練跑的地點不見得剛好都在自家附近，隨著跑步距離增加，要帶的東西也越來越多，例如：錢、補給、手機等，我喜歡腰包勝過臂帶，畢竟手機有點重量，綁在手上久了還是覺得酸。 手握水壺 ＊＊＊ 水是連錢都買不到的時候…另一方面也可以練跑姿（我的手容易擺動過高，因此有陣子都會用手握水壺或手拿寶特瓶（比較不好拿）來控制） 水袋背包 ＊＊＊ 水是連錢都買不到的時候…如果不習慣手上拿東西，也怕手握水壺的水量不夠時，可考慮用水袋背包。亦可裝輕便的衣物毛巾。另一方面也可當負重訓練。 手錶 ＊＊＊＊＊ 我自己是跑了半年多，一週都有逼自己練習三次以上，加上抽到東京馬拉松，才狠下心去買。（媽，我的手指呢） 要買當然建議至少有心率、GPS記錄距離路線不能相去太遠等基本功能，不便宜。若有玩三鐵的人，三鐵錶更貴啊（汗） 最多人使用的應該是Garmin或Epson 墨鏡 ＊＊ 當然就是遮陽還有跑太快的話擋風沙用的XDD 有時賽事上跑到眼神死卻又不巧遇上攝影師，此時很好用，看起來帥又很噗漏(很想買OAKLEY的可是好貴) 手套 ＊ 禦寒用的，記住，不是一般手套都可以，也是要運動用的吸濕排汗型 頭巾 ＊＊＊ 可以固定亂髮，有時候頭髮黏在額頭上或臉上很不舒服，如果捨不得當光頭，就只好靠頭巾了。也有人綁在手上當擦汗巾，或是冬天套在脖子上當禦寒用，一兼二顧。個人愛Buff～ 髮帶 ＊ 一般運動品牌都有出，可是我覺得好容易鬆掉、跑一跑就不見惹QQ好像只適合戴好拍照然後丟掉XD 藍芽耳機 ＊＊＊ 一個人慢跑的時候配音樂剛好。 一開始用有線的常常會扯到或是接觸到汗水雨水而夭折，藍牙的缺點是耗電有點兇，大概半馬多一些就沒電了＝＝ 其他： 滾筒 ＊＊＊＊＊ 跑完放鬆肌肉的聖品啊～有時候自己拉筋不見得完全，甚至拉完還是覺得緊緊的，這時候就需要滾筒處理處理（色員外上身） 凡士林 ＊＊＊＊＊ 怕「燒檔」的可以塗在該逼處（羞），女生就是大力抹在胸部和腋下附近 能量補給 ＊＊＊＊＊ 我個人是半馬會吃兩包、全馬五包左右，能量補給也分賽前、賽中、賽後、顆粒狀、膠狀等。不見得所有比賽或練習時旁邊都剛好有吃的喝的，適當的補充能量才不會跑一跑暈倒嘿～ 衣保袋 ＊＊＊＊ 防水的$200，不防水的$100，大型的賽事都會要求用路跑協會提供的衣保袋，少部分地方賽事則無要求，有些賽事會送，如果不買，可以用借的或是挑賽事參加。 輕便雨衣 ＊＊＊ 如遇賽事下雨或天氣寒冷，身體熱開前防風又防雨又便宜又實惠丟了也不可惜的好東西 肌貼 ＊ 位置貼對的話聽說是可以幫助跑快些，但貼錯……反效果喔XDD 總之，平時的訓練會比外在的幫助扎實多了。 購買地點：各大運動品牌/迪卡儂（聽說CP很高）/賽事贈送 （以上說明若有不盡之處，歡迎補充～～） 結論：跑42K前，請先花42K(誤）（閃八展） ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.180.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1517200659.A.A65.html
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01/29 12:41, 6年前 , 1F
跑步 還是走伸展台？
01/29 12:41, 1F
推
01/29 12:48, 6年前 , 2F
跑步有裝備很正常啊
01/29 12:48, 2F
推
01/29 12:49, 6年前 , 3F
推，對新手很有幫助，不過我不同意任何壓縮開頭的裝
01/29 12:49, 3F
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01/29 12:49, 6年前 , 4F
備，噱頭罷了
01/29 12:49, 4F
對～真的還是日常訓練做好比較重要！菁英選手好像也都背心短褲上場
推
01/29 12:52, 6年前 , 5F
阿伯只有短褲和破鞋
01/29 12:52, 5F
XDDD 阿北通常都高手內
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01/29 12:56, 6年前 , 6F
嗯，壓縮裝備堆新手有效，等肌肉成形就不需要了~
01/29 12:56, 6F
沒錯沒錯～～ ※ 編輯: hebe274 (210.61.246.67), 01/29/2018 13:01:59
推
01/29 13:08, 6年前 , 7F
寒流穿壓縮褲很保暖啊！
01/29 13:08, 7F
對～我跑冬天海外馬也都要穿>"<
推
01/29 13:08, 6年前 , 8F
短褲鞋子帽子/其他都沒差
01/29 13:08, 8F
推
01/29 13:12, 6年前 , 9F
如果有跑東京馬，手套很重要
01/29 13:12, 9F
真的！！特別是國外的冬天都好冷...
推
01/29 13:29, 6年前 , 10F
說小資 結果一大串@@
01/29 13:29, 10F
哈～沒有啦～我只是想說全列出來，用必要程度區分～
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01/29 13:39, 6年前 , 11F
是小小資...但還是一大串
01/29 13:39, 11F
XD我想說小小資可以看必要程度五顆星就好,網誌的表格可能比較清楚QQ
推
01/29 13:43, 6年前 , 12F
壓縮服裝效果見仁見智，不是每個人都必要
01/29 13:43, 12F
是～
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01/29 13:46, 6年前 , 13F
這些東西買起來應該不小資了QQ
01/29 13:46, 13F
沒有全買啦～我有用***多寡來區分,ptt有點簡略讓大家誤會了QQ
推
01/29 13:48, 6年前 , 14F
建議壓縮衣物改成「保暖」跟「比較帥」,大夥就能同意XD
01/29 13:48, 14F
XDDD看來壓縮衣褲的爭議最多 ※ 編輯: hebe274 (210.61.246.67), 01/29/2018 13:54:46
推
01/29 14:04, 6年前 , 15F
我在新手也有po文推薦過壓縮褲，現在回去看只覺得好笑
01/29 14:04, 15F
推
01/29 14:05, 6年前 , 16F
保暖和比較帥是重點，另外還有穿上去感覺就變強了XD
01/29 14:05, 16F
推
01/29 14:21, 6年前 , 17F
天氣冷可以穿束褲
01/29 14:21, 17F
推
01/29 15:32, 6年前 , 18F
比較傾向練習不要穿有壓縮功能的衣物
01/29 15:32, 18F
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01/29 15:32, 6年前 , 19F
不過天氣冷穿保暖可以
01/29 15:32, 19F
推
01/29 15:38, 6年前 , 20F
壓縮褲至少夏天防曬冬天保暖,我跑齡十幾年也是在穿啊
01/29 15:38, 20F
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01/29 15:39, 6年前 , 21F
別再說啥新手才穿啦,我一堆資深跑友這種冷天也都會穿
01/29 15:39, 21F
推
01/29 15:51, 6年前 , 22F
我穿壓縮褲只是因為感覺比較帥....
01/29 15:51, 22F
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01/29 15:58, 6年前 , 23F
居然沒有講到心跳測量裝置....
01/29 15:58, 23F
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01/29 15:58, 6年前 , 24F
沒事，看到了
01/29 15:58, 24F
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01/29 15:59, 6年前 , 25F
沒預算買錶的話可以買通手機的心跳帶，便宜
01/29 15:59, 25F
女生好像就不太方便了？
推
01/29 16:47, 6年前 , 26F
我是以自己覺得穿得帥來選
01/29 16:47, 26F
推
01/29 17:16, 6年前 , 27F
我的話 跑完全馬的經驗 褲子 上衣 耳機 手錶 鞋 就夠了
01/29 17:16, 27F
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01/29 17:16, 6年前 , 28F
XD
01/29 17:16, 28F
推
01/29 17:44, 6年前 , 29F
我只穿一般的緊身褲…純粹就是壓縮褲買不下手QQ
01/29 17:44, 29F
推
01/29 17:50, 6年前 , 30F
跑步先求帥、再求快!
01/29 17:50, 30F
→
01/29 17:53, 6年前 , 31F
壓縮褲上馬場才會穿,保暖、防曬、心理作用加20%
01/29 17:53, 31F
真的很保暖！！夏天我穿不了ＱＱ
推
01/29 19:05, 6年前 , 32F
女生穿壓縮褲滿性感的呀
01/29 19:05, 32F
可能要身材好的....:P
推
01/29 20:14, 6年前 , 33F
小資的話直接淘寶買運動服，不少好貨
01/29 20:14, 33F
淘寶的材質不知道好不好？有沒有推薦哪一家~
推
01/29 21:30, 6年前 , 34F
覺得髮帶無用+1
01/29 21:30, 34F
推
01/30 00:05, 6年前 , 35F
我各人認爲先去練跑比裝備實用多了.
01/30 00:05, 35F
→
01/30 00:06, 6年前 , 36F
我也穿壓力褲沒啥用，這樣拍照好看而已
01/30 00:06, 36F
推
01/30 00:11, 6年前 , 37F
男生夏天練習超省 褲子，襪子，鞋子就夠了
01/30 00:11, 37F
羨慕當男生T^T
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01/30 00:11, 6年前 , 38F
天氣冷就緊身褲加飄飄褲~
01/30 00:11, 38F
飄飄褲是...?
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01/30 08:56, 6年前 , 39F
任何能在心理上給你幫助的裝備都有用 信念是最大的力量!!
01/30 08:56, 39F
說得真好！！練跑也在練心！！
推
01/30 09:19, 6年前 , 40F
夏天要太陽眼鏡吧,除非都不跑白天
01/30 09:19, 40F
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01/30 09:19, 6年前 , 41F
跑長還得帶補給,夏天更容易缺水
01/30 09:19, 41F
對～～～夏天好麻煩QQ ※ 編輯: hebe274 (210.61.246.67), 01/30/2018 09:27:56
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01/30 09:34, 6年前 , 42F
飄飄褲就是無內裏，寬鬆的短跑褲。加上緊身褲就沒那麼冷~
01/30 09:34, 42F
喔喔喔～～～多謝,其實緊身褲單穿有點害羞，不管冷熱我都會加飄飄褲XD ※ 編輯: hebe274 (210.61.246.67), 01/30/2018 10:15:34
推
01/30 18:09, 6年前 , 43F
壓縮褲保暖+1
01/30 18:09, 43F
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01/31 23:07, 6年前 , 44F
跑步建議搭配運動錶。首推Garmin
01/31 23:07, 44F
推
02/02 04:47, 6年前 , 45F
大推buff
02/02 04:47, 45F
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