Re: [問題] 請問怎麼前腳掌著地

看板Road_Running作者 (跑跑跑)時間6年前 (2017/12/02 20:17), 編輯推噓29(29推 0噓 7→)
留言36則, 32人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言： : 因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿 : 發現自己都是用腳跟著地 : 有很努力想改變用前腳掌著地 : 但怎麼改都還是一樣 : 請問有什麼地方是要注意的嗎？ 我發現大部分的跑者都有個錯誤的觀念： 會刻意去控制腳的著地點，想從腳跟著地變成前腳掌著地，這樣的行為是很不好的 如果刻意去控制前腳掌著地，這裡你的腳踝和小腿不是放鬆的! 常久下來你的阿基里斯腱和腳背容易受傷 而這兩個地方受傷了會很麻煩，因為要休特別久才會好 腳的哪個部位先著地是結果，不是因，千萬別倒因為果 當你在跑步時，腳踝只要注意是放鬆的狀態就好 而之所以很多頂尖的跑者能前腳掌著地，那是因為他本身的"跑姿"所帶來的"結果" 夠高的步頻、懂得用核心肌群發力、適當的前傾角度、還有收腿的速度夠快 以上這些都能做得到，那你在跑步時腳落地的位置就會接近身體重心的正下方 此時如果腳踝夠放鬆的話，那"或許"可以很自然的前腳掌著地 但話說回來，優良的跑姿重點不在腳的那個部位著地，而是"不跨步" 只要你跑步的著地腳盡量在身體重心的正下方，無論是腳跟或前腳掌先著地 你所受到體重的衝擊力是最少的，而且也更能利用重心落下的原理跑步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.17.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512217046.A.929.html
推
12/02 20:58, 6年前 , 1F
推!
12/02 20:58, 1F
推
12/02 21:11, 6年前 , 2F
謝謝大大解惑
12/02 21:11, 2F
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12/02 21:15, 6年前 , 3F
感謝啊！長知識了！
12/02 21:15, 3F
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12/02 21:53, 6年前 , 4F
就是這樣，小腿要放鬆，自然就不會腳跟著地
12/02 21:53, 4F
→
12/02 22:49, 6年前 , 5F
有放鬆就好 有些鞋子鞋跟後 落地時腳跟多少會早一點
12/02 22:49, 5F
→
12/02 22:50, 6年前 , 6F
但差這麼一點沒什麼關係的 *厚
12/02 22:50, 6F
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12/02 23:40, 6年前 , 7F
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12/03 00:10, 6年前 , 8F
推！感謝分享
12/03 00:10, 8F
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12/03 00:48, 6年前 , 9F
推 太刻意不自然反而可能不好
12/03 00:48, 9F
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12/03 01:00, 6年前 , 10F
感謝分享，被前腳掌著地困擾很久
12/03 01:00, 10F
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12/03 02:03, 6年前 , 11F
推，說的很清楚!!
12/03 02:03, 11F
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12/03 05:20, 6年前 , 12F
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12/03 05:26, 6年前 , 13F
推!
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12/03 09:29, 6年前 , 14F
謝謝
12/03 09:29, 14F
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12/03 10:19, 6年前 , 15F
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12/03 10:40, 6年前 , 16F
跟下樓梯時的感覺是一樣的，太刻意就會變成墊腳尖而沒讓
12/03 10:40, 16F
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12/03 10:40, 6年前 , 17F
腳跟著地
12/03 10:40, 17F
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12/03 11:35, 6年前 , 18F
腳背受過傷的人大推！！
12/03 11:35, 18F
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12/03 11:42, 6年前 , 19F
謝謝分享，晚上來去試試
12/03 11:42, 19F
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12/03 12:09, 6年前 , 20F
謝謝分享
12/03 12:09, 20F
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12/03 12:09, 6年前 , 21F
看過2個人 腳尖跑步 姿勢真的好可笑
12/03 12:09, 21F
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12/03 12:20, 6年前 , 22F
有聽過姿勢跑法的教練說，就跟跳繩的感覺是一樣？
12/03 12:20, 22F
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12/03 12:26, 6年前 , 23F
我只有原地跑才能前腳掌著地
12/03 12:26, 23F
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12/03 14:56, 6年前 , 24F
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12/03 22:48, 6年前 , 25F
推！
12/03 22:48, 25F
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12/04 00:19, 6年前 , 26F
剛好張嘉哲今天貼了一段影片 https://goo.gl/3nqKcd
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12/04 07:25, 6年前 , 27F
樓上影片我也有看到，只有嘉哲是前，一位是中，其他都是後
12/04 07:25, 27F
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12/04 08:08, 6年前 , 28F
推影片分享佐證
12/04 08:08, 28F
推
12/04 09:36, 6年前 , 29F
推不跨步，不過每次跑步都被跨大步的跑者海放QQ
12/04 09:36, 29F
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12/04 11:54, 6年前 , 30F
推
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12/04 20:01, 6年前 , 31F
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12/04 20:01, 31F
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12/04 23:06, 6年前 , 32F
同意這篇
12/04 23:06, 32F
推
12/05 00:07, 6年前 , 33F
請看日劇陸王
12/05 00:07, 33F
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12/05 01:50, 6年前 , 34F
同意 自己因為太刻意
12/05 01:50, 34F
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12/05 01:50, 6年前 , 35F
腳踝得肌腱炎 很麻煩
12/05 01:50, 35F
推
12/12 09:54, 6年前 , 36F
推
12/12 09:54, 36F
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