[問題] 南橫超馬(60K)準備方式請益

看板Road_Running作者 (小白)時間6年前 (2017/10/24 22:38), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
請教各位勇腳神人 我目前有跑過幾場全馬 但全馬成績只有約5小時左右 (幾乎補給站都有停下來吃喝+上廁所) 如果想要參加明年的60K南橫超馬 大概月跑量需要拉到多少來準備?(只求順利完賽) 是否需要盡量練習山路?還是平路練習即可? 賽前有需要練到多長的LSD?需要到全馬或以上的距離嗎? 跑南橫有沒有甚麼要特別注意的? 因從未準備過超馬 有以上問題請教 希望能有前輩分享經驗 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.237.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1508855907.A.CB2.html
推
10/25 04:09, 6年前 , 1F
只求完賽 平路馬練到sub4應該就不用擔心會被關門了
10/25 04:09, 1F
→
10/25 10:12, 6年前 , 2F
有10個小時你在擔心什麼
10/25 10:12, 2F
→
10/25 11:28, 6年前 , 3F
60K預計多久跑完?你的身體可持續多久運動時間?
10/25 11:28, 3F
推
10/25 12:15, 6年前 , 4F
訓練照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小時也是吃了90
10/25 12:15, 4F
→
10/25 12:17, 6年前 , 5F
K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完賽為前提的話沒
10/25 12:17, 5F
→
10/25 12:17, 6年前 , 6F
問題的
10/25 12:17, 6F
推
10/25 12:18, 6年前 , 7F
山路要練 10K之後緩緩上坡
10/25 12:18, 7F
→
10/25 12:18, 6年前 , 8F
溫水煮青蛙
10/25 12:18, 8F
→
10/25 16:50, 6年前 , 9F
60K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下2
10/25 16:50, 9F
→
10/25 16:50, 6年前 , 10F
60K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下2
10/25 16:50, 10F
→
10/25 16:50, 6年前 , 11F
0K用跑走完成很輕鬆能完賽
10/25 16:50, 11F
推
10/25 18:09, 6年前 , 12F
哇！南橫超馬耶，聽說風景很漂亮
10/25 18:09, 12F
→
10/25 20:35, 6年前 , 13F
感謝樓上各位前輩提供訓練方向，會加訓lsd及山路練習~
10/25 20:35, 13F
推
10/26 14:43, 6年前 , 14F
南橫超馬100K，阿公店協會報名人數近90人
10/26 14:43, 14F
推
10/26 19:17, 6年前 , 15F
我也決定萬金石沒抽到的話就來跑這場
10/26 19:17, 15F
推
10/27 09:11, 6年前 , 16F
南橫要百K才看得到最美的風景
10/27 09:11, 16F
‣ 更多 whiteeeee 的文章
文章代碼(AID): #1Pxr1Zoo (Road_Running)