[問題] 疲倦怠怎麼辦?消失

看板Road_Running作者時間6年前 (2017/10/06 01:41), 6年前編輯推噓29(29推 0噓 20→)
留言49則, 33人參與, 最新討論串1/1
我是八月開始慢跑的新手 剛開始跑時身心都不太給力 一天跑不到1K就快死掉的感覺 於是八月共跑了15天但只跑了10K左右 然後九月漸漸習慣慢跑後 也跑了15天但爆衝到單月50K(單日最高6K) 超有成就感的每天都想出去跑步 不跑還覺得怪怪的 但10月開始有點變了 1日跑了4K 3日跑了3K 6日跑了2.3K (今日) 尤其是最近這兩天覺得倦怠感 身體懶洋洋的不太想動一直想睡覺 但也沒什麼肌肉酸痛或身體不舒服 有人也有類似經驗嗎? -- 不 嗎 ▲ ◤ ˋ ◤ ˋ ▎ φhacoolman 不 在這邊推個文， 嗎 / ● ● \ ▲ 不推嗎不推嗎 不 就能實現願望喔！ 嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 推嗎不推嗎 不 嗎 │ │ ▍ 推嗎不推嗎 不推嗎不推嗎不推嗎不◥嗎▊ \ │ ▎ 嗎不推嗎 不推嗎不推嗎不推嗎不推嗎 \ ︶︶ / ▏嘿~嘿~嘿~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.221.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1507225284.A.918.html ※ 編輯: Megubaby (111.251.221.134), 10/06/2017 01:47:34
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我這幾天也是 因為出去一直聞到烤肉味 精神不集中
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推
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倦怠就上健身房做重訓啊
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推
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參加路跑逼自己一定要訓練
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推
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半馬報下去
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有時候週期性出現倦怠感是正常的，如果不是因為感冒或是
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過度訓練，就不用太緊張，時間是最好的解藥
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推
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報名路跑真的超有用，我三個月前報名下禮拜的就跑三個月了XD
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推
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真的～為了下個月的太魯閣全馬會想要去練習XD
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推
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因為你沒睡飽
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推
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多報個幾場 半馬 全馬 就會去跑了 ……
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跑個半年一年 有時後 會有倦怠期 …我應該會休息一個星
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期
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早點睡
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剛開始可以報一些路跑，慢慢跑到後期就會變成一種習慣了
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要有伴....
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沒有訓練目標很快就膩了。例如定一個「28周人生半馬初體」
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然後用NRC這個APP定菜單出來，一直去跑去紀錄就對了
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推
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聽音樂跑吧
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推
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有伴的話 比較拉得出門 還有就是地點或是訓練項目
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偶爾可以去跑別的地方 比較新鮮
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訓練也可以多變一點 有時跑短跑快 跑多趟 有時慢慢跑
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到累
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推
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因為沒伴吧
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推
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沒有目標，就不會出門
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推
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可能跑太快了, 跑慢一點試試, 別急!
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找個可以看風景的地方慢跑，自己是這樣。
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找其他誘因吧，例如報名比賽給自己一個目標
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推
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報名賽事超有用 前陣子熱到不想出門 但想到賽事快到就…
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推
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跑大學裡看女孩子啊
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倦怠期就...傻傻的吃跑量就對了
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多想想自己是為什麼而跑的 不然說真的 不一定要跑啊?
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很多其他的事情可以做 你是為什麼每天要穿跑鞋出門跑?
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你是不是只用手機APP紀錄? 假如有戴心率表的話 可以
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一直觀察心率變化 我都這樣 要嘛看風景 要嘛看表
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操場甜甜圈也吃過21K, 不過後來怕左右腳不平衡
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現在都在路上跑居多
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一個月安排一週減量當作休息蠻有用的
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推
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怕無聊找伴一起最好，不然就設個目標距離或時間
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我也最近路跑新手，年底半馬2場、明年全馬，已付錢身體動
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起來
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報比賽會比較有動力
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聽音樂 看妹子
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原本8 9月都挺倦怠的 但是10月初一想到11月報了田
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中全馬還是得逼自己去練習
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報比賽，看美女跑超快追不上
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個人是季節轉變都會有倦怠感QQ 可以換別的運動方式
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推
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出門前，看一段馬拉松或田徑賽影片，會有「有為者亦
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若是」的感覺
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