[心得] 萬丹紅豆馬拉松 第二馬(3:42:22)

看板Road_Running作者 (琪琪5477)時間7年前 (2016/12/28 15:04), 編輯推噓52(52推 0噓 4→)
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各位鄉民好!我是之前分享阿公店半馬破百外加體重曾經破百的琪琪77XD 身為潛水鄉民，我的帳號終於審核通過可以發文了! 這次想分享一下在下77的第二馬-萬丹紅豆馬拉松的心得文。 前半馬1:47:26 後半馬1:54:58 大會成績 3:42:22 個人晶片 3:42:17 女子總排第5 總名次 160/2555 http://i.imgur.com/MRSiMvt.jpg
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今年2/21完成高雄馬初馬(大會成績3:56:02)後，紅豆馬是在下琪琪77的第二馬，這場紅豆 馬算是明年東京馬前的調整模擬考，賽前一天12/24高雄天氣雖然不算冷，但最起碼是陰天 ，心中也一直祈禱12/25比賽當天不用冷沒關係，但至少來個陰天嘛~~~~天不從人願，果然 是屏東，真的是超熱的，哈! http://i.imgur.com/7DKzCWd.jpg
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(賽前開心跟波切島島民合照) 跑前開心的跟波切島島民們合照，互相打氣，接著大夥一起去起跑點準備。全馬6:30準時 起跑，是有點晚...起跑的時候算涼，約莫7點初，已經可以感受到太陽公公已經準備要上 班，8點多(當時大約是跑到半馬河堤那邊)已經是曬到不行。前半馬(1:47:26)有在目標的 時間內完成，後半馬因為平常練不夠+太陽的強力摧殘，30k左右只能努力撐住5'30，甚至 有幾k都掉出5'30... http://i.imgur.com/8T9U8db.jpg
這個月跑量在紅豆馬前努力提升到150k，跑量8月至今，大約都是在150k(月)上下。 撞牆期大約是30~39k，但總覺得這次天氣影響居多，跑到後面真的是覺得有種中暑的感覺 ，後面補給站幾乎進去都是喝2杯-3杯水。 最後3k看著旁邊的指示牌寫著"LAST"，於是開始加速，把速度拉回5'10，遠遠看見熟悉的 背影...這不是師父繼德哥嗎!!立馬叫師父，沒想到師父完全沒有想要回頭的意思 就在此時... 突然旁邊的志工喊:快到終點了!跑起來~跑起來!! 只能說一切都是天意!!! 繼德師父有說過.. 尾速很重要 尾速很重要 尾速很重要 於是立馬開4'30跟繼德哥一起開始拉最後的尾速，在這邊不得不說到數第二個拱門真的很 詐騙捏QQ，以為是終點整個全開，殊不知終點還有200~300m左右...，還好尾速還在，顆顆! 跑完印成績的時候是寫分1，女總6，但後來經過確認後是女總5，感謝高手們承讓了... 能跟前面幾名優秀的跑者們一起上台很榮幸! 一路上有跟怡佳、阿貝、浴哥、聰哥、殘哥、嘉鴻哥一起跑到，還有遇到其他波切島島民 ，也有跟遙遠的菁英島民加油XD 不管成績如何，真的好開心跟你們一起跑步~~~ http://i.imgur.com/cjtAW1y.jpg
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(女總排頒獎，眼睛一直沒對到鏡頭XDDD) 個人認為紅豆馬真的是很歡樂的嘉年華會，鄉親非常熱情，只要經過，居民都是很熱情的 跟跑者們喊加油。補給站部分雖然我只有喝水，但據跑友們指出跟我視吃觀察，補給真的 是非常豐富，把他當成吃吃喝喝的歡樂馬再適合不過了! 淺見認為不是適合破PB的比賽，賽道很多鄉間小路，自然一堆養鴨、養雞、養豬廠，空品 自然不會很好，賽道也幾乎沒有遮蔽物，但誰也沒想到12/25可以熱成這樣啦!真的是只能 認惹..囧 http://i.imgur.com/onbCRVr.jpg
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(感謝攝影師還有蝦哥辛苦拍攝) http://i.imgur.com/sA0Z8HP.jpg
跟全馬總1:柯帥帥(柯世傑)合照 http://i.imgur.com/lmkQZWV.jpg
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(超酷的回收車~~~) S:被回收應該也不會哭哭吧QQ 以下為琪琪77個人淺見對於紅豆馬的優缺點 優點 1.鄉親非常熱情!!還有辣妹團!! 2.補給站很多，幾乎2.5K就一個補給站 3.我最care補給站長不長，有時候補給站桌子太小，會變成大家拿水卡住，但幾乎每個補 給站桌子都非常長，水跟運動飲料也都足夠 4.主辦很用心，可以看出真的想把紅豆馬辦成功的決心，記得剛下交流道就看到工作人員 在引導大家往會場，指標也都滿清楚，剛到會場就已經有主持人在門口訪問跑者心情XD 5.廁所也很多，還有賽後盥洗室，雖然只有冷水，但因為天氣炎熱，可以跑完先沖一下真 的覺得很棒!女生的盥洗室有吹風機喔! 6.完賽伴手禮很用心(辣腐乳、豆瓣醬各1罐)，全馬的毛巾是大條的，還有最重要的~~~~萬 丹紅豆一包!!!!話說最近紅豆真的很貴，對紅豆控的我真的覺得很開心>"< 7.里程數滿準的，前面里程數都非常準，但忘了好像是半馬後吧，里程數有點不正確，不 過已經熱到無心理會惹XD 8.交管跟半馬全馬的動線都算清楚，被今年初的國興盃陰過之後，對動線引導很在乎，深 怕跑錯路線QQ 缺點 1.賽道因為是鄉間小路居多，所以路有些不是那麼平整，可能會有屎XD 2.空氣較差，豬屎、鴨屎、雞屎，各式各樣的屎味XD!但也是蠻具特色的啦!甚至還有個地 方內有藏獒犬在狂吠當下真的覺得好酷喔!! 3.完賽不是獎牌是項鍊書籤，哎...這點是我真的個人喜好，畢竟電鍍的很容易氧化，再者獎牌全部擺在一起比較有一致感XD~所以對於喜歡完賽獎牌的我， 這類的完賽項鍊比較無感。 http://i.imgur.com/h5DbBXl.jpg
(完賽伴手禮之一) http://i.imgur.com/FucyAfb.jpg
(晶片有自己的名字喔!) 總之這場我認為真的是很用心，明年若是有機會應該會想報一場好好玩樂一下XD 運動筆記:https://goo.gl/aRvyzv -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.6.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1482908649.A.E55.html
推
12/28 15:27, , 1F
強
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推
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女生月跑150k.. 能跑到這樣真的很厲害
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推
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恭喜77又上凸台啦！
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推
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月跑150,第2馬總排5..我應該可以跳愛河了.
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檸檬雞排加奶茶謝謝
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而且這場很熱.你真的很狂阿~~
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推
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先拜再說 謝謝女神的檸檬雞排加奶茶
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推
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讚！！！
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推
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超強！！
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推
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天生神力77，真的太強啦~ <(_._)>
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推
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月跑150k 可以跑這成績 根本就是神
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推
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朝女子百傑前進囉...d(^▽^)b
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推
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推
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推
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推！
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推
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狂!
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推
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厲害!!
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推
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超猛
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推
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推～好不容易半馬超過妳，全馬又被妳巴掉了
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推
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佩服
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推
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月跑150K就能這樣Orz 我到底在幹嘛
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推
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推！好強！
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推
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練武奇才，假如有專業教練指導，全馬sub3不是夢
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推
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看完這篇，發現原來傳說中的練武奇才是真的
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推
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你真的太強了啦！
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推
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1太強了...
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利害利害
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好猛 跪惹
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推
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超強！！向妳看齊！！
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練武奇材
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推
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推！超強！
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又跪著看完了
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推
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太強了 我月跑也150 速度慢你40分.........
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厲害!
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老婆問我為什麼跪著看文,我說150K能破四我能不跪嗎?
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推
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真的是練武奇材耶！超強！
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推
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推天生神力的跑步奇才琪琪！太強大了！
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女孩子月跑量150K輕鬆sub 4，尾速還能拉到4分半，只能跪了
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推
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真的是練武奇材！
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月跑200還在七分速飄過....
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太猛了啊!!!!! 拜!
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推
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跪著看
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推
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前後半馬只差7分鐘 速度超級穩 另外最後4分半的配速是
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怎樣XDDD
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好強，請受大叔一拜
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太厲害了~~~
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好厲害， 覺得很勵志！
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路過, 進來膜拜一下
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真是天生的練武奇才
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推
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練跑奇才阿~~~~
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你這身材也太猛了 看不出來可以在4以內
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強
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超強的女漢字(^_^;)
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01/03 21:20, , 54F
說不定都是肌肉，體脂肪10%而已~
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01/04 08:08, , 55F
太厲害了
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01/05 16:12, , 56F
合理判斷體脂低於10%
01/05 16:12, 56F
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