Re: [問題] 比賽與比賽間隔

看板Road_Running作者timtim01 (我不是阿宅是鄉民)時間7年前 (2016/11/28 22:59)推噓6(6推 0噓 3→)

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看要練到多強全馬大概月跑量400~500KM比較穩因為有LSD 但是還是有好多黑人會出現!! 半馬大概要250-300KM 但是練習的質要比全馬更高大概是間歇一周2次一周要跑一次20K漸速這邊很多體大學生會出現 10KM喔總排前面一點都是給高中和體大的學生包辦周周半馬是沒問題但是要身體撐得住真正的高手是跑完全馬休息2天但是休息日也沒全休休息日是去跑山路當作放鬆~~跑完比賽2天後又再去練間歇!! 他是說肌群不同所以沒差~~ 目前半馬要拿總排大概要80分之內才會比較穩換言之就是均速3分49上下 10K就不一定我跑統一發票盃來了7個黑人每個都30分出頭我這PB37分的根本追不上 ※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言： : 想請問版上的各位如何調配比賽與比賽的間隔的 : 舉例小弟我來說我是一個月比賽一次不是半馬就是 : 10k左右的賽事，實力都有上台的水準! : 但這個月發現比賽有點擁擠今天剛跑完12km的雲林郵政 : 下周日又有虎尾半馬的賽事很猶豫要不要參賽還是抱著 : 跑完就好的心情下去跑(又很難不去不理會成績)!! : 大家可以建議以後要如何安排賽事才得宜嗎! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.96.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480345186.A.88F.html

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braveryhyde

11/28 23:20, , 1^F

11/28 23:20, 1^F

這是針對要穩定上凸台設計的阿體校長部晨跑就是15-20K 還不含其他的訓練如果有興趣可以暑假去報台體訓練營很有趣的可惜一直沒時間(沒假) ※ 編輯: timtim01 (220.134.96.190), 11/28/2016 23:32:57

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ziponer

11/29 01:46, , 2^F

11/29 01:46, 2^F

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ziponer

11/29 01:46, , 3^F