[其他] 跑步遇到神

看板Road_Running作者 (oaks)時間8年前 (2016/04/10 01:39), 8年前編輯推噓45(45推 0噓 55→)
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從三年前開始跑步就常常到大度路中間的疏洪道跑步 兩旁都稻田~跑起來真的很舒服~(就夏天偶爾會有蛇跟螃蟹要閃一下XD) 話說今天下午想說趁明天要下雨前再來跑個21K 剛跑滿第21K後~遇到一位看起來很精壯的跑友示意點個頭打個招呼 錯身而過後 跑完後就開始例行的拉筋伸展 這位跑者過了大約30秒又走了回來跟我聊天 問了我平常都在哪裡啊?剛剛花了多少時間?跑了多少阿?目標是甚麼? 我說了半馬90分內後 他又問了那你平常的練習呢? 我:周一到周五兩天3-5K撐心肺 一天10K 然後六日挑一天跑21K 他:不要再練3K-5K的短程了~你就一到五天天五分速跑10K 六日在挑天跑21K 一下就能到90分以內 撐心肺是想要半馬跑到70才要練 我心想平常我跑10K-21K都是約4:20-4:30在跑了 5分速應該很簡單 順便問:這樣沒有練習到心肺~速度拉得起來嗎? 他說:跑步要跑得穩 速度就拉得起來 拼命地跑 跑的不穩 呼吸不順 是不會進步的 相信我 我是跑超馬的 是亞洲最會跑的男人 我:蛤? 他:你上網去查查"羅維銘"就知道了~你有在跑步沒聽過我還滿不可思議的 我想"哈~可能平常沒再跟跑友交流吧 三年來每次都是一個人跑 也沒參加過任何比賽" 接著說:看你條件也滿好的滿有潛力的 (怎麼沒丟本如來神掌的秘笈來 哈) 照著我說的練準沒錯 我也住北投 有空可以每天白天或是傍晚來找我練習 跟著我跑 幫你配速 約了約時間後...可惜都沒辦法配合(我平日都是晚上九點後跑...囧) 他說:沒關係~你今天跑完後記得好好休息 千萬不能受傷 你可以來加我的跑團 我要先回家吃飯了 先走了~ 我說了好幾次謝謝 就目送他走了 心想說 這人真的有那麼厲害?沒練心肺真的有用? 能跑超馬應該是真的很厲害了才對?!還有...聊天聊到都沒拉到什麼筋 囧 就上了車享受著跑完半馬的爽快感 回到家邊吃飯邊查這個名字... COW~原來他跑過 環台14天.希臘七日賽.希臘一千英里.希臘一千公里.匈牙利六日賽.紐約.斯巴達... 還都有拿到名次...囧 這樣他講的話我也不能不相信了 看來要重新調整我每周訓練的菜單了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.1.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460223552.A.BD0.html ※ 編輯: oaks (123.192.1.132), 04/10/2016 01:43:03
推
04/10 01:43, , 1F
就鐵彈子 但你重點想幹嘛才是重點
04/10 01:43, 1F
推
04/10 01:47, , 2F
可以參考 但並不ㄧ定適合你
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推
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真的遇到神...
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推
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不過本人自己說出"有在跑步沒聽過我還滿不可思議的"
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反倒會讓我覺得很怪(個人感覺) 而且不知道也不奇怪吧
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推
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超馬羅大哥挺有名的，真的是遇到神
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恩 不過畢竟是資深前輩講的 也是很重要的意見 可以試試看
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可以試試　不過還是要依照自己的狀況(身體因素,時間
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能否配合等等)來作調整
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推
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半夜加油站遇到蘇格拉底的感覺
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推
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我以為最會跑的是陳彥博
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推
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我也常跑那條..不過比較常繞道自行車道去.
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推
04/10 03:32, , 13F
之前有人討論過類似,意思是跑長跑遠跟跑正規破pb,是不同的
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推
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小魯也是平常跑10k週末跑半馬，沒跑過間歇或做任何特別的訓
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練（覺得穩穩跑比較沒那麼累)，去年8月半馬2小時多現在平
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路半馬大約1：40。覺得這樣跑破90或許真的有搞頭？
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他說得的確比較偏全馬的練法，其實也沒有對錯
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照你的或照他的都練得到的，時間問題而已...
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推
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撐心肺里程比例也太高，難怪
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還是把有氧耐力的底子強化再說比較實在
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推
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超馬之神史考特全馬2:37左右，不算頂尖，全馬跟超馬
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練法我覺得不太一樣。還有如c大所說，沒有錯誤的練法
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，只要不受傷的話；剩下就是訓練效率的問題，週期化
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的訓練有變化帶給身體不同的刺激，長期跑一樣菜單我
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個人是覺得有有點無聊。
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加上我認為90分半馬沒有很快，剛好是小弟目前的實力
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，一年多來90%的跑量都是輕鬆跑，規律練跑里程有出
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來，日子久了自然能達標。
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推
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同樣超馬 感覺林義傑有名多了 為什麼?
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雖然我是不喜歡林義傑
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還有亞洲最強？！沒算日本吧，關家良一等的日本跑者
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才是亞洲最強吧
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名號無所謂啦，他的確比多數人都強多了 :P
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另外同意 90 半馬沒有很快，所以我才說都練得到。嘿嘿
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推
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林義傑就行銷做得好啊，加上跑極限賽事好宣傳
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我也對林義傑沒啥好感
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推
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愛跑步的另一種選擇，因為自知完全沒機會在42.195中站上
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頂尖...在奧運層級，「努力」的影響根本微不足道。
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沒去跑超馬可能永遠默默無聞，頂多當個中學教員而已。
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還有 21 則推文
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04/10 13:09, , 61F
兩隻腳跑步吧？沒騙你吧！！！
04/10 13:09, 61F
推
04/10 13:44, , 62F
感謝~就以平日10k拚5分為目標努力
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推
04/10 14:22, , 63F
推ㄧ個
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推
04/10 14:51, , 64F
謝謝你的分享，我也跟著提升、學習了^_^
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推
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他2014紐約十日賽跑1060k那一級距的冠軍
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推
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標題有伏筆XD
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推
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羅維銘的十日賽1060公里(640英里)是亞洲紀錄保持人
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個性關係 他不喜歡配合宣傳 人和方面比較差 所以沒有人捧
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但以我目前跟跑過的超馬跑者而言 我最佩服的就是他跟李芳吉
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他是真心想當教練 挑選願意苦練的新秀 在沒有大型跑團為他
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抬轎的情況下 他就只能用這種打游擊的方法 如果你願意練 去
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04/10 15:35, , 72F
看看吧
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推
04/10 16:03, , 73F
r謝謝樓上資訊
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推
04/10 16:10, , 74F
那我從10K六分速慢慢練好了...
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04/10 16:57, , 75F
推李芳吉
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推
04/10 17:36, , 76F
此人評價兩極，不過跟他跑步功力無關，是相處方面
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04/10 17:39, , 77F
原po能4:20跑21k目標是半馬90分內好像太輕鬆了...
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推
04/10 18:01, , 78F
亂入一下，如果你對如來神掌有興的話，現在開始報名了
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推
04/10 18:16, , 80F
有意思的經歷
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04/10 19:47, , 81F
我看到一半因為發文者是女的。有的神在路上都會跟經過
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的漂亮女生說話聊天，比我勇敢。
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推
04/10 19:52, , 83F
上次夜跑不過想問現在幾點 那個跑步美眉馬上用4分速逃離
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推
04/10 21:58, , 84F
樓上XDD
04/10 21:58, 84F
推
04/10 23:37, , 85F
樓樓上好好笑XDD
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推
04/11 00:05, , 86F
鐵彈子一天都練60公里說.
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04/11 00:26, , 87F
我可以接受有實力的人可以有稱號有名望
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但說出「你不認識我還蠻不可思議的」就總覺得有點過
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我就跑步是為了自己興趣身體健康 一定得去交流認識誰嘛...
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其實4:20是10kPB 21kPB就降到4:25了 所以才盡量每周一次半
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馬 想要把前十後十的差距降低一些
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過不過我覺得倒是還好 畢竟他真的有實力 可以聽聽他講的話XD
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推
04/11 16:14, , 93F
有時候強者不見得會說話，畢竟精神都放在跑步上，一般
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日常應對上會跳tone是正常的，目前遇到幾位大哥都有類
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似狀況，畢竟在一件事情上花上十分以上精力，就難確保
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其他部分也一樣強大。技能點數都點在跑步，要點在溝通
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技巧的跑者不多，大家就不要見怪了^^
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有人說可以沉浸在長跑世界裡的人，都有一定程度的孤僻
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所以長跑強者不善交際也是情有可原XD
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04/13 12:11, , 100F
……打NG排到菁英
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